Acesta este modul în care copiii devin ventilatori ai apei MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE) din Dortmund tocmai a aflat într-un studiu reprezentativ: Copiii mici beau mult prea puțin. Experții recomandă o cantitate de cel puțin 600 ml, mai bine 700 ml, lichid fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii pe zi. De fapt, copiii cu vârsta de până la trei ani beau în medie doar 400 ml, dar acest lucru poate fi ușor schimbat. EAT SMARTER dezvăluie modul în care copiii tăi pot deveni fanii apei.
Nu numai, ci și pentru copii, se aplică următoarele: Cel mai bun calmant pentru sete este apa minerală, care conține ingrediente valoroase, dar nu are calorii. Din păcate, multor copii nu le place foarte mult apa, mai ales dacă au sorbit deja băuturi răcoritoare dulci. Dar nu vă faceți griji: nu este atât de dificil să îi faceți pe cei mici să dorească să bea sănătos. Mai ales acum, vara, există multe trucuri pentru a evoca băuturi apetisante pentru micii cunoscători din apa minerală „plictisitoare”.
Se amestecă inteligent
Dacă trebuie să meargă repede, un spritzer de suc cu mere, coacăze sau alt suc de fructe este o alegere bună. Asigurați-vă, totuși, că sucul a intrat în sticlă fără zahăr sau aditivi și preferați sucul fără concentrat din fructe pure. Luați maximum jumătate din suc și încercați-l mai întâi cu o treime din suc și două treimi din apă. Acest lucru economisește calorii și potolește setea și mai bine, mai ales la căldură.
Spritzer cu piure de fructe
Mulți copii pot primi gust și prin amestecarea apei cu piureuri de fructe proaspete în loc de sucuri. Durează câteva minute mai mult pentru a produce, dar nu numai că are avantaje în ceea ce privește gustul și aspectul: fructele fin piure, cum ar fi fructele de pădure, mango sau pere coapte, contribuie cu minerale și vitamine importante. Cel mai bine este să spălați fructele, cum ar fi zmeura, printr-o sită fină după piure, altfel sâmburii vor perturba plăcerea.
Limonadă sănătoasă
Potolitorul de sete sănătos și delicios, realizat din apă minerală, este deosebit de bogat în vitamine, de asemenea, cu var proaspăt stors sau suc de lămâie. Pentru ca o astfel de limonadă „adevărată” să nu devină prea acră, amestecați sucul de citrice cu puțin zahăr de trestie crud sau miere lichidă. Decorarea cu câteva menta proaspătă sau balsam de lămâie lasă o picătură suplimentară pentru ochi și limbă.
Cuburi de gheață cu diferență
De asemenea, cu adevărat apetisante sunt cuburile de gheață cu fructe care te fac să vrei să bei altfel încruntate. Arată deosebit de frumos dacă luați fructe de pădure mici (de exemplu, zmeură, afine sau coacăze). Pur și simplu puneți cuburile de gheață finite într-un pahar și turnați apă minerală peste ele.
Fructe reci ca gheața
Un punct de atracție excelent și, pe deasupra, foarte rapid: în loc de cuburi de gheață, adăugați pur și simplu fructe de pădure congelate sau cireșe (fără pietre) în pahar și turnați în apă minerală. Fructele răcoresc băutura și pot fi ciugulite la sfârșit atunci când s-au dezghețat deja.