Meniul femeii însărcinate
Cotlete de pui cu fasole verde
A fi însărcinată nu trebuie să însemne să mănânci pentru doi. Dar este important să mănânci alimente care sunt la fel de bune pentru tine, precum și pentru bebelușul tău. Între dorințele tale, antipatiile tale, alimentele recomandate și interzise, nu mai știi ce să mănânci? Iată 30 de rețete pentru a vă oferi idei de meniu.
În timpul sarcinii, puiul va fi marele tău aliat. Această carne nu este grasă, în timp ce rămâne gustoasă. Caramelizarea cu sos de soia îl va face chiar lacom.
Cotlete de lămâie în sos de roșii
Perfectă vara, această rețetă răcoritoare are avantajul de a putea fi consumată atât la cald, cât și la rece. Nu ezitați să marinati puiul mult timp pentru carne fragedă.
Supă de linte roșie
În timpul sarcinii, sistemul digestiv este tensionat. Această supă de linte cu ghimbir vă permite o digestie lină.
Salată de varză roșie cu măr
Varza roșie este plină de vitamina C sau potasiu. Pe scurt, consumul acestuia va fi benefic pentru tine și pentru bebeluș. Pentru a varia de la salata de varză obișnuită, această rețetă sugerează adăugarea merelor! Spălați-vă întotdeauna bine legumele.
Salată de sepie, fâșii de ardei și salată verde
O rețetă directă din sud este un echilibru inteligent între zahărul ardeilor și iodul sepiei. A fi adoptat pentru o dietă bogată în oligoelemente. Spălați-vă întotdeauna bine legumele.
Salată de castraveți și pomelo și salată de mango cu creveți
Iată două intrări la prețul uneia, la fel de bune și colorate ca cealaltă. Ele vor fi nu numai excelente pentru digestie, ci și bogate în vitamine și foarte sănătoase. Spălați-vă întotdeauna bine legumele.
Cod de abur, cartofi în suc de afine, spanac pentru copii
Gătitul cu aburi este cel mai puțin gras care există, de adoptat urgent, prin urmare, în timpul sarcinii. Această rețetă vă sugerează să dați puțin pep unui cod care nu este foarte folichon cu un suc de afine.
Fileuri de pește aburite
Această altă rețetă de pește aburită este destul de clasică, dar perfectă pentru mamele însărcinate care sunt îngrijorate să nu se îngrășeze prea mult. Și apoi, morcovii te fac să te iubești, nu va fi prea mult cu toți acești hormoni care te supără.
Fisticul îmi face miile
În timpul sarcinii, continuăm să ne bucurăm de desert. În categoria delicatese autorizate, brownies! Și această rețetă cu fistic brunet va satisface poftele tale de ciocolată.
Gratin de vinete cu mozzarella
Da, ai dreptul să te răsfeți cu un gratin bun. Această rețetă foarte simplă fără cremă va fi apreciată de papilele tale gustative ... și de șolduri.
Cheesecake de afine
O delicioasă rețetă de brânză cu afine pentru a termina o masă, o idee bună aici. Cu condiția să fi mâncat ușor înainte, desigur.
Salată de paste cu feta, legume și măsline
Un început complet, salata de paste cu legume este un aport excelent de vitamine și carbohidrați pentru bebeluși și nu vă va lăsa flămând. Pentru a aduce peste tot cu tine, la birou sau la un picnic. Aveți grijă să vă spălați întotdeauna legumele.