Acesta este modul în care copilul meu doarme prin studioul de nutriție Nestlé
Un somn suficient creează noi energii
Somnul este o perioadă naturală de recuperare pentru corp și minte. Acest lucru se aplică atât bebelușilor, cât și copiilor și adulților. În timpul somnului, procesăm diferitele impresii și experiențe ale zilei. Mai mult hormoni de creștere sunt eliberați și noaptea. Acesta este motivul pentru care a dormi suficient este important pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Tabelul vă oferă un ghid aproximativ pentru perioadele de somn și necesitatea de a dormi în diferite grupe de vârstă.
| vârsta copilului | Timpii medii de somn |
| Nou nascut | Un total de aproximativ 16 ore de somn pe zi, perioade de somn de 2 - 3 ore la un moment dat |
| 4 -12 luni | Un total de aproximativ 14-16 ore de somn pe zi, perioade de somn de până la 6 ore la un moment dat |
| 15 ani | Un total de aproximativ 12 ore de somn pe zi |
| Copii școlari | Un total de aproximativ 10 ore de somn pe zi |
Nu vă faceți griji dacă ritmul de somn al copilului dvs. deviază de la normă, dar copilul dvs. este vesel, sănătos și fericit. Nevoia de somn și ritmul somnului sunt caracteristici foarte individuale care pot varia foarte mult.
Bebelușii plini dorm bine
Simți că bebelușul tău nu mai este cu adevărat plin? Poate că acesta este un motiv pentru care nu poate adormi sau rămâne adormit. După a 4-a sau a 5-a lună, puteți începe să adăugați alimente complementare. De obicei, începeți la prânz cu un terci de legume și adăugați treptat cartofi și carne până când în cele din urmă înlocuiește o masă de lapte întreg. Cu toate acestea, dacă apreciați o bună sațietate seara, puteți alimenta și un terci cu lapte-cereale ca prim aliment complementar în locul mesei de prânz.
Ritualuri de culcare pentru a vă ajuta să adormiți
Micile ritualuri de somn ajută la trecerea de la zi la noapte. Mângâiere, citire sau audiție, scăldat și masat - este important ca ritualul să se desfășoare întotdeauna calm și după același tipar. Un prosop de cuddle sau o jucărie de cuddly îndulcesc, de asemenea, adormind. Evitați să stați lângă patul copilului dumneavoastră până când adorm. Mai bine părăsiți camera după ritualul de culcare. În caz contrar, bebelușul se va speria imediat ce se va trezi. S-ar putea să se simtă lăsați singuri acum și vor face tot ce este nevoie pentru a se ține de mama sau tată data viitoare.