Acesta este modul în care funcționează cu pierderea în greutate - pagina principală

Diabet și nutriție

Trăiți sănătos: Tot ce are legătură cu nutriția, rețetele, calculul BE etc.

Acesta este modul în care funcționează cu pierderea în greutate

Măsurați grăsimea și mușchii
Dacă doriți să abordați problema corect, nu ar trebui să vă bazați numai pe cântar. Arată doar dacă ați slăbit - dar nu unde. Nu numai grăsimea, ci și masa musculară este importantă, deoarece mușchii joacă un rol important în arderea grăsimilor. Dacă vrei să știi exact cum sunt distribuite grăsimea și mușchii în corpul tău, te poți „măsura”. O procedură recunoscută științific este analiza bioimpedanței (BIA), care este deja oferită în multe cabinete medicale, sfaturi nutriționale și studiouri sportive. Aici electrozii sunt conectați la mână și picior, care conduc un curent imperceptibil prin corp. Măsurează rezistența diferită a grăsimii, a apei și a mușchilor pentru o analiză a structurii corpului și oferă alte informații importante. Medicii și experții în nutriție folosesc acest lucru pentru a obține recomandări specifice privind dieta și exercițiile fizice. Scopul este de a pierde grăsime și de a construi mușchi în același timp. Modul în care se modifică compoziția corpului atunci când pierdeți în greutate poate fi controlat și cu această măsurare. Costă în jur de 30 EUR.

Dietele cu formula
Din păcate, după o dietă pe termen scurt, kilogramele pierdute revin de obicei repede și frustrarea este inevitabilă. Oricine dorește să-și mențină greutatea confortabilă pe termen lung nu poate, prin urmare, să evite o schimbare pe termen lung a dietei și mai mult exercițiu. Cu toate acestea, o dietă ca „începere” poate fi foarte motivantă dacă prezintă succes rapid. Sunt disponibile așa-numitele diete cu formule, de exemplu cu „Almased Vitalkost”. Aici, în termen de 14 zile, diferite numere de mese sunt înlocuite cu pulberea Almased amestecată cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se compune din soia, iaurt și miere și este compus în așa fel încât crește glicemia încet și moderat. În același timp, combate foamea. În același timp, există o carte de bucate cu rețete pentru o dietă sănătoasă care duce la o schimbare a dietei. Pudra Almased și cartea de bucate corespunzătoare sunt disponibile de la DiaExpert (www.diaexpert.de/almased).

Conceptul Bodymed
Bodymed este un concept susținut din punct de vedere medical, care a fost dezvoltat de medici în urmă cu aproximativ 20 de ani și este oferit în multe cabinete. În Germania, acesta este parțial subvenționat de companiile de asigurări de sănătate. Conceptul este împărțit în patru etape: în fazele 1-3, mesele sunt în totalitate sau parțial înlocuite de „produse de înlocuire a meselor” bogate în proteine, cum ar fi băuturile și supele. Faza 4, „faza de întreținere”, începe după trei săptămâni. În principiu, durează o viață. Vă recomandăm trei mese echilibrate pe zi, ușor reduse în carbohidrați și bogate în proteine. Conceptul include un program de antrenament cu o durată de cel puțin douăsprezece săptămâni, un program de exerciții și un „Club cu corp” pentru schimbul de idei cu ceilalți. Bodymed oferă o gamă de produse proprii, de la băuturi până la suplimente nutritive, care pot fi utilizate după cum este necesar. Informații la www.bodymed.com.

InsuLean sau „subțire în timp ce dormi”
Ambele sunt alimente pentru insulină, combinând concepte care se concentrează pe bioritm și nivel de insulină. Nu este vorba doar de a pierde în greutate, ci mai ales de o schimbare pe termen lung a dietei. Principiul: mulți carbohidrați dimineața, mâncare mixtă la prânz și o masă bogată în proteine, dar foarte scăzută în carbohidrați seara: după ora 17, peștele, carnea, produsele lactate și legumele sunt în principal în meniu. Evitând în mare măsură carbohidrații seara, organismul ar trebui să cadă din nou pe rezervele de grăsime pentru producerea de energie, care altfel ar fi blocată de insulină. De aceea, principiul se mai numește „subțire în timp ce dormi”. Este potrivit pentru diabetici. Principiul combinării insulinei cu alimente poate fi implementat singur sau împreună cu un medic. Pentru uz casnic există seria de cărți „Schlank im Schlaf”, pe care o puteți obține și de la DiaExpert (www.diaexpert.de/schlank-im-schlaf).

Categorie: Slăbire 07 ianuarie 2015

Etichete: slăbi | Diabet | Dieta | Arderea grăsimilor | Slim în somn