Acesta este modul în care funcționează cu adevărat cu pierderea în greutate
Gata cu dieta - Glyx, Atkins, cu conținut scăzut de carbohidrați - cine ar trebui să țină evidența lucrurilor? Și: dietele păstrează chiar ceea ce promit? Punem capăt unor planuri nutriționale complicate și dezvăluim ce ajută cu adevărat la pierderea în greutate
Dietele - Condamnate?
Ai prea multe pe coaste? Atunci nu ești singur cu această problemă: fiecare al treilea german se luptă cu kilogramele în plus. Și asta, în ciuda faptului că în jur de 80% dintre germani peste 16 ani au început o dietă în ultimii doi ani. Fie că aveți prea puțină autodisciplină, dieta nu este potrivită pentru utilizarea zilnică sau cădeți în faimoasa capcană yo-yo după pierderea în greutate cu succes - există multe motive pentru a eșua. Dar există și speranță: avem sfaturi simple, dar eficiente, care te vor ajuta cu adevărat să slăbești permanent.
Sport - arzătorul de grăsimi numărul unu
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Primul pas către figura ta de vis este sportul - acest sfat poate să nu vină ca o surpriză, dar este esențial. Fiecare activitate fizică crește consumul de calorii și acest lucru ar trebui să arate în cele din urmă un echilibru negativ dacă doriți să slăbiți. Construiți-vă exercițiile în viața de zi cu zi, de exemplu, luați scările în loc de lift sau bicicleta în loc de metrou. Dar, mai presus de toate: lucrați foarte greu! Cursul Two Intense - Chiar și mai greu al partenerului nostru de cooperare NewMoove cu Roman și Andrea îți cere mult din punct de vedere fizic: multă transpirație, dar mai ales un deficit de 300 de calorii în doar 30 de minute. Dacă reușești să îți încorporezi antrenamentul în mod regulat în viața de zi cu zi, în curând vei fi mult mai aproape de figura ta de vis.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ați dori, de asemenea, să faceți un curs de ardere a grăsimilor? Apoi testați acest curs sau alte 300 de cursuri de fitness la cel mai important studio online de fitness NewMoove, ușor acasă, acum timp de 1 săptămână gratuit la www.newmoove.com.
O cale bună de mijloc
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu mânca prea puțin! Da, ai auzit bine, foamea este contraproductivă pentru pierderea în greutate pe termen lung. Dacă vă limitați la un aport foarte scăzut de calorii, sugerați corpului dumneavoastră că este în caz de urgență - în consecință, trece la arzătorul din spate. Atunci când mănânci din nou cantități normale, acesta stochează apă și grăsimi suplimentare - ca rezervă pentru următoarea „foamete”. Deci, ar trebui să aibă cel puțin 1.200 de calorii în orice caz, semnificativ mai mult dacă sunteți activ. Un alt sfat: umple-ți stomacul cu alimente cu un volum ridicat, dar cu un conținut scăzut de calorii. Mai ales acum vara, castravetele, roșiile sau pepenele verde sunt umpluturi răcoritoare și subțiri.
Documentarea este totul!
Îți amintești ce ai mâncat ieri? O salată pentru prânz - minunat! Da, și apoi a fost Snickers la birou în acea după-amiază, când a devenit stresant. Multe alimente nesănătoase sunt consumate inconștient dintr-un impuls - plictiseală, frustrare sau tristețe. Cel mai bun mod de a contracara acest lucru este să vă țineți de tot ce mâncați înainte de al mânca. O fotografie scurtă cu smartphone-ul dvs. este de obicei suficientă pentru a vă pune întrebarea: Chiar am nevoie de asta acum? Alternativ, există numeroase programe pe care le puteți utiliza pentru a ține un jurnal alimentar. Deci funcționează garantat cu greutatea dorită!
Esti curios? Apoi testați gratuit peste 300 de cursuri timp de o săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile