Acesta este modul în care funcționează cu postul adecvat - WELT
Majoritatea oamenilor care postesc fac asta pentru că vor să slăbească. Totuși, renunțarea voluntară poate avea și un efect pozitiv asupra bunăstării mintale
Sursa: pa/blickwinkel
Pe lângă gheața neagră, iarna are la dispoziție și alte capcane. Unul dintre ele se termină adesea pe șold: sărbătorim ceea ce este nevoie. Dacă doriți să faceți post împotriva acestuia, ar trebui să respectați câteva reguli.
După gustări și sărbători excesive, mânerele dragostei și raportul conștiinței: probabil că a fost prea mult. Unii oameni decid în mod conștient să ia o pauză - și repede. Unii fac acest lucru din motive de sănătate, de exemplu cu postul terapeutic. Alții se lipsesc de bunuri de lux precum alcoolul sau ciocolata în Postul Mare care începe după Miercurea Cenușii din motive mai religioase. O prezentare generală cu întrebări și răspunsuri despre subiect.
Ce este postul?
„Postul este renunțarea conștientă și voluntară la alimente și alcool pentru o perioadă limitată de timp”, spune Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție (DGE). De obicei durează între cinci și zece zile. Poate fi periculos mai mult timp și nu trebuie făcut niciodată fără supraveghere medicală. „Dar postul poate însemna, de asemenea, că omiteți voluntar anumite alimente precum dulciurile sau carnea pentru o vreme”, explică medicul generalist Hans-Michael Mühlenfeld din Bremen.
De ce repede?
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Postul este o practică religioasă străveche. „Apare în toate religiile lumii”, explică Gahl. Corpul ar trebui să fie curățat înainte de sărbători. Un motiv modern arată puțin diferit: „Majoritatea rapidă pentru a-și reduce greutatea”, spune medicul Günther Gunzelmann de la asociația profesională pentru post și nutriție. În opinia sa, postul are și un efect pozitiv asupra bunăstării mintale. Dacă o faceți din motive de scădere în greutate, atunci ar trebui să vă puneți la încercare obiceiurile alimentare - altfel nu are rost să postească și se instalează un efect yo-yo.
Cine poate să postească?
„În principiu, fiecare adult sănătos poate să postească”, spune Gahl. Gunzelmann îi sfătuiește pe cei care postesc pentru prima dată să se alăture unui grup de post. Avantajul: participanții se sprijină reciproc mental dacă dorința de a persevera suferă. Dar Mühlenfeld este convins: „Trebuie să-l vrei cu adevărat în interior și să o faci din convingere, atunci va funcționa”.
Cine ar trebui să-l lase să plece?
Femeile gravide, femeile care alăptează, copiii mici și adolescenții cu vârsta sub 14 ani ar trebui să se abțină de la post. „Chiar și cei care tocmai au avut o boală infecțioasă gravă, cum ar fi bronșita, ar trebui să evite postul, dacă este posibil”, recomandă Gunzelmann. Oricine suferă de o tulburare alimentară ar trebui, de asemenea, să evite postul, dacă este posibil.
Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră de familie înainte de post?
Dacă luați medicamente în mod regulat, în mod ideal ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe postul. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, diabet sau anumite boli de inimă. „Dacă postim și luați medicamente diuretice în același timp, există riscul unui atac de gută”, avertizează Mühlenfeld. Pentru a minimiza riscul acestor plângeri și al altor reclamații, este recomandabil să discutați cu medicul în prealabil.
Cum se posteste?
„Metoda Buchinger este cea mai populară”, spune Mühlenfeld. Această cură poartă numele inventatorului său Dr. A numit Otto Buchinger. Primul pas este o curățare aprofundată a colonului cu clisme. Apoi, nu se consumă alimente solide timp de cinci până la zece zile, există doar lichid. Organismul primește minerale importante din bulionul de legume și vitamine din sucul de fructe. "Oricine posteste folosind aceasta metoda mai mult de zece zile ar trebui sa o faca cu siguranta intr-o clinica", spune Gunzelmann.
Este cunoscută și așa-numita cură Schroth. Numele revine la inventatorul, Johann Schroth. Există terci de cereale cu prune și caise de mâncat. Există, de asemenea, legume aburite în meniu. Cure de transpirație cu comprese umede sunt menite să stimuleze excreția. Cura constă în zile de băut și zile în care nu există nimic lichid. Substanțele care s-au acumulat în organism sunt excretate în zilele de băut.
O altă metodă de post este cea a lui Franz-Xaver Mayr. Scopul principal este calmarea tractului gastrointestinal supraestimulat. Eliminarea este susținută de masaje abdominale. În plus, se bea multă apă și ceai în timpul acestei cure și se mănâncă una sau două suluri pe zi cu puțin lapte sau iaurt.
Care este cel mai bun mod de a te pregăti pentru post?
Post cu bulion de legume și colegi obraznici
Pentru Karl Keim, bulionul de legume permis astăzi este „ca un tort din Pădurea Neagră”. Reporterul „Welt” încearcă să slăbească cu postul de suc. Vedeți cum a mers în prima zi.
Sursa: Lumea
„Dacă este posibil, ar trebui să mănânci mai puțin decât de obicei cu câteva zile înainte de vindecare”, recomandă Gunzelmann. Atunci schimbarea nu este prea radicală pentru corp.
Din punctul de vedere al lui Gunzelmann, momentul ideal pentru un post este timpul de vacanță: atunci corpul și mintea sunt odihnite. Dacă preferați să postiți în afara sărbătorilor, începeți vindecarea într-o vineri, dacă este posibil. „Așadar, când schimbați, aveți în continuare zilele cele mai liniștite în weekend,” spune medicul. După post, este important să vă întoarceți la dieta obișnuită în pași mici.