Acesta este modul în care vă împachetați rucsacul corect
În plus față de practic, există aspecte ortopedice conform cărora rucsacul ar trebui să fie ambalat: Acesta este modul în care suportați încărcături grele!
Sursă: ALPIN 10/2012
Imagine: Picture Alliance
excursie | 263 de articole
- În natură: sfaturi, știri, echipamente, tururi, teste și know-how în drumeții.
Via ferată | 179 articole
- Ascensiuni, seturi, know-how și multe altele: aici veți găsi articole, galerii și videoclipuri despre subiectul „Via Ferrata”.
A urca | 300 de articole
- Alpinism: indiferent dacă este vorba de alpinism sportiv sau alpin, solo gratuit, perete mare sau alpinism pe gheață - iluminăm toate fațetele alpinismului.
Viteza maxima | 129 articole
- O mulțime de cunoștințe: aici veți găsi articole, imagini și videoclipuri despre subiectul tururilor de mare viteză. Inclusiv multe articole despre aspecte legate de siguranță, planificare tur, echipament, antrenament și performanță alpină de top.
- Stare de nervozitate
- Mesager
- Telegramă
- Poștă
Alpiniștii și excursioniștii pe munte care planifică un tur mai lung au nevoie, pe lângă încălțăminte adecvată și îmbrăcăminte rezistentă la intemperii, desigur, un rucsac bun.
În plus față de echipamentul personal și echipamentul alpin, apa, uneori chiar un cort și alte bagaje, trebuie transportată pe spate.
„Pentru a putea transporta toate aceste lucruri pe distanțe mai mari fără probleme, este important, așadar, să respectați câteva reguli atunci când alegeți un rucsac și când ambalați”, spune dr. Reinhard Schneiderhan, ortoped la München și președinte al Ligii germane a coloanei vertebrale.
Fie un tur de o zi sau Calea Sf. Iacob: Fără un rucsac ambalat cu grijă, orice tur poate deveni rapid o tortură.
Căutați forme potrivite
S-ar putea să vă intereseze și aceste teste:
Rucsacuri de zi: 10 rucsacuri de zi testate
Polițiști reali: 10 rucsacuri de turism testate
Rucsacuri alpine: 12 modele testate
Rucsacuri pentru drumeții: 12 modele testate
Atunci când alegeți rucsacul potrivit, accentul este pus pe următoarele date cheie: dimensiune, greutate, material și echipament.
Pentru o călătorie scurtă, rucsacurile cu un volum cuprins între 25 și 35 de litri sunt cele mai bune. Drumeții îl pot folosi pentru a-și transporta bagajele de zi. „Suportarea centurilor de șold și a curelelor căptușite constituie apoi baza pentru cățărarea și drumețiile prietenoase pentru spate pe ascensiuni dificile”, explică Dr. Schneiderhan.
Curelele și cataramele care pot fi ajustate individual la dimensiunea și circumferința corpului sunt considerate optime. Reglarea atentă a rucsacului și strângerea curelelor corespunzătoare îmbunătățesc confortul de transport.
Important: Încercați poziții diferite din când în când. Struturile din plastic integrate în structura din spate distribuie greutatea uniform pe întreaga coloană vertebrală, rezultând un model de mers sănătos și evitând partea superioară a corpului îndoită prea mult înainte sau înapoi.
A ști cum
Împachetați rucsacul în mod corespunzător
Doar atunci când greutatea este depozitată cât mai aproape de corp, sarcina poate fi transferată în mod eficient în pelvis prin centura șoldului.
Eliberați punctele de lipire
Deoarece rucsacul se sprijină pe umeri, toate bagajele apasă pe coloana cervicală și claviculă. Pentru a evita semnele de contact dureroase și supraîncărcarea, este important să distribuiți greutatea uniform.
Cu ajutorul unei centuri de șold bine strânse, sarcina de pe umeri poate fi transferată în mare măsură în bazin. Pentru a menține greutatea rucsacului cât mai aproape de centrul de greutate natural al corpului, acesta ar trebui să fie aproape de corp.
„Cu ajutorul curelelor de poziție a încărcăturii din partea superioară a transportatorului, trageți bagajele aproape de propriul corp”, explică Dr. Schneiderhan. Nu fiecare rucsac se potrivește cu fiecare spate. Ar trebui să vă luați timpul când cumpărați un rucsac, mai ales cu sarcini grele de aproximativ 20 de kilograme.
La fel ca un pantof, un rucsac trebuie selectat încercându-l.
Dacă aveți multe echipamente atârnând în exteriorul rucsacului în timpul turului, ar trebui să vă gândiți la un model mai mare sau la mai puține bagaje.
Împachetați bagajele în mod corespunzător
S-ar putea să vă intereseze aceste liste de ambalare:
Lista de ambalare via ferrata: Aceasta trebuie inclusă pe Via Ferrata
Lista de ambalare pentru drumeții montane: trebuie să o luați cu dvs. într-un tur de o zi
Lista de ambalare pentru drumeții montane: aceasta este o necesitate pentru tururile de munte înalt
Lista de ambalare pentru alpinism: Aceasta trebuie inclusă în grădina de alpinism
Lista de ambalare alpinistă: aceasta este o necesitate pe traseele cu mai multe pasuri!
Câteva sfaturi de ambalare ajută, de asemenea, la prevenirea tensiunii și a durerilor de spate.
Obiectele grele, cum ar fi apa, echipamentele de cățărat și mâncarea, trebuie așezate aproape de corp și în mijloc. Deci, sarcina principală este deasupra propriului centru de greutate, echilibrul și siguranța rămân.
Cel mai bine este să depozitați bagaje și îmbrăcăminte ușoare în partea de jos și în exterior. „În acest fel, excursioniștii împiedică tragerea familiară pe umeri cauzată de o greutate prea mare în spatele bagajelor.” Rucsacul complet ambalat are ca rezultat un pachet strâns legat care este distribuit uniform pe coloana vertebrală.
Buzunare suplimentare la exterior sunt destul de incomode. "Altfel brațele tale nu vor avea suficient spațiu pentru a se balansa de-a lungul corpului tău." Aceasta susține rotația naturală a coloanei vertebrale atunci când mergeți și oferă mai multă forță pe pasajele abrupte.
În ALPIN 07/2017 veți găsi un test actual la rucsacuri în clasa de 40 litri!