Acesta este modul în care vă programați intestinul să fie subțire
Cum să vă programați intestinele pentru a fi slabe
În intestinele noastre se întâmplă destul de multe: flora intestinală constă dintr-o multitudine de bacterii diferite cu sarcini diferite. Dar unele dintre aceste bacterii pot fi destul de frustrante: Firmicute bacterii, de exemplu. În vremuri mult mai vechi, când încă ne era foame și aveam puțin de mâncare, aceste bacterii erau foarte utile. Ele trag cât de multă energie pot din mâncare și ne oferă cu ea.
Firmicută bacteriile ca dușmanul Balanței noastre
Astăzi totul arată puțin diferit - avem o selecție uriașă de alimente și nu mai trebuie să mâncăm doar o bucată de pâine zile întregi. Problema: Alimentele produse în mod industrial sunt în special pline de zahăr, din care bacteriile Firmicutes, încă lucrătoare, pot extrage un număr deosebit de mare de calorii. Ceea ce era vital acum are efectul opus: Dacă aveți prea multe bacterii Firmicutes în intestin, ingerați din greșeală cu până la 10% mai multe calorii. În cel mai rău caz, acest lucru poate distruge orice încercare de dietă de la bun început.
Combate bacteriile cu bacterii
Din fericire, nu suntem complet neputincioși împotriva micilor bacterii care îngrășează. Cea mai ușoară modalitate de a-și reduce numărul este de a le elimina alimentarea de bază: Alimentele zaharate și băuturile răcoritoare, precum și produsele din făină de grâu ar trebui să fie tabu de acum înainte. În schimb, mâncarea sănătoasă va fi pe meniu în viitor. Acestea includ, de exemplu:
- fructe și legume
- Pește și carne slabă
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Uleiuri vegetale de înaltă calitate, de ex. B. ulei de măsline sau de rapiță
- produse din cereale integrale
Acest tip de dietă nu numai că are avantajul că ucide bacteriile Firmicutes - activează și adversarul lor, tulpina așa-numitelor Bacteroidete. Aceste bacterii nu extrag la fel de multă energie din alimente, motiv pentru care nu pot fi stocate atât de multe. Un intestin sănătos are nevoie de ambele tulpini de bacterii, dar cel mai bine este să aveți un raport 1: 1. Atunci tribul Firmicutes nu vă poate torpila încercarea de a slăbi. Iar cu dieta cu conținut scăzut de zahăr, puneți și baza potrivită pentru slăbirea cu succes - deci merită încercată!
Vrei să vorbești despre nutriție? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!