Acesta este modul în care Victoria Beckham rămâne subțire - Posh mănâncă sănătos și se antrenează greu
Victoria Beckham este cunoscută ca fiind disciplinată când vine vorba de toate lucrurile din viața ei - de la cariera ei de designer de modă la dieta și rutina de antrenament - și se arată în aspectul ei. La 45 de ani, arată și se simte cu zeci de ani mai tânără. De la lista de produse alimentare la micul dejun, prânz și cină, iată tot ce trebuie să știți despre dieta Victoria Beckham, precum și detalii despre regimul ei intens de exerciții. Nu este vorba despre dietă în sensul direct de a slăbi, ci despre stilul de a mânca. Nu trebuie să îți fie foame ca să fii subțire.
„Sunt foarte, foarte disciplinată în felul în care mă antrenez și în ceea ce mănânc”, a spus ea într-un interviu recent pentru The Guardian. „Așa sunt cel mai fericit. Aștept multe de la corpul meu - am 45 de ani, am patru copii, lucrez mult, călătoresc mult. Pentru a putea face toate acestea, trebuie să mănânc sănătos și să mă antrenez din greu. "
În cazul în care v-ați întrebat vreodată, Victoria are 163 cm înălțime și cântărește 49 kg. La măsurătorile dvs. 86-58,5-84 cm se potrivește mărimii de îmbrăcăminte 32-34 (UE). Numele ei de fată este Victoria Caroline Adams.
Ce este pe lista de cumpărături a lui Victoria Beckham?
Potrivit Vogue UK, lista de cumpărături a lui Beckham include multe tipuri de pește și legume, de ex. Broccoli, fasole și mazăre. Deși nu este vegană, nu mănâncă produse lactate. „Am încercat stilul de viață vegan timp de un an, dar pur și simplu nu eram atât de confortabil și nu aveam energie să continui”.
Victoria Beckham și-a dezvăluit recent ritualul de dimineață pe o poveste de pe Instagram. În primul rând, își începe ziua cu oțet de mere Bragg. Ea a scris: „Fii curajos! Două linguri mai întâi pe stomacul gol! " Acest lucru ar trebui să ajute foarte bine la purificare și să asigure un ten mai bun. În timp ce unii experți se confruntă cu presupusele beneficii pentru sănătate ale oțetului de mere, mulți cred că are efecte antimicrobiene care pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și orală, preveni diabetul, ajuta la gestionarea greutății și chiar ajută la anumite afecțiuni ale pielii.
Notă: metoda Victoria nu este de fapt complet optimă. Este recomandabil să nu folosiți niciodată oțetul de mere pur, ci să îl diluați în apă. Altfel acidul poate irita stomacul. De altfel, acest lucru se aplică și aplicării pe piele.
Apoi, amestecă un smoothie pentru micul dejun în nutribullet. Ea numește amestecul de spanac, kiwi, avocado și mere „monstrul verde”. În fundal puteți vedea și un pachet de semințe de chia. Puteți găsi mai multe rețete grozave de smoothie verde pe care să le încercați în acest articol!
Pentru a completa micul dejun, Victoria pregătește un castron cu „Ezekiel 4: 9” muesli din cereale integrale în combinație cu „lapte organic de migdale neîndulcit”. O porție este bogată în fibre și o sursă bună de fier. Este și vegan. La 100 de grame, acest muesli oferă 190 de calorii, 160 de miligrame de sodiu, 41 de grame de carbohidrați (5 grame de fibre, 8 grame de zahăr), 7 grame de proteine.
Produsele „Ezechiel-4: 9” de la compania californiană „Food for Life” poartă numele unui verset biblic. „Așadar, acum luați grâu și orz, fasole și linte, mei și vrajă și puneți totul într-un butoi și faceți din el pâine ...” Ca brutari și credincioși, strămoșii familiei Torres au început să facă pâinea descrisă, precum și alte produse din cereale integrale și granolas. Marca este puțin cunoscută în Germania, dar ați putea găsi cu ușurință o alternativă pe piață. Iată lista cu ingrediente sănătoase: „Grâu încolțit organic, stafide organice, orz organic maltat, orz încolțit organic, mei încolțit organic, linte încolțită organică, soia încolțită organică, spelta organică de spelt, apă filtrată, sare de mare, scorțișoară organică” Delicios și sănătos!
Luând prânzul
Beckham ia de obicei un „prânz de lucru” cu echipa ei în studioul de design, de obicei sushi. În opinia ei, este „ceva destul de sănătos”. De asemenea, bea un suc verde sau ceva similar, cu „multă apă spumantă și mult ceai de mentă”.
Pentru a vă face o idee despre cum ar arăta un prânz mediu, să dăm acest exemplu: În timpul interviului cu The Guardian UK menționat mai sus, Beckham a ales somon afumat și salată verde.
Beckham a declarat pentru The Guardian că soțul ei este responsabil pentru mesele de seară: „Nu gătesc niciodată”. Obișnuiam - când locuiam în Spania găteam foarte mult. Dar acum vin de obicei acasă târziu, așa că cina nu este gata până târziu. David este un bucătar foarte bun ”, a spus ea.
Când ies împreună, le place să mănânce ... sushi. Unul dintre restaurantele ei preferate este Nobu. Lanțul de restaurante are sucursale în multe locații din întreaga lume, inclusiv Londra, Malibu și New York.
Beckham se bucură de o ceașcă de cafea neagră ca un pick-me-up, dar, potrivit The Guardian, nu comandă latte sau băuturi aromate de cafea - de obicei le pregătește singură, cu îndulcitori sau siropuri la alegere.
În timp ce Beckham se bucură de alcool ocazional, o face cu măsură. Ce băutură alege? „O lovitură de tequila”, a spus ea către „Elle UK”. „Deci ai nevoie doar de unul și ești fericit!” Ocazional, ea bea și un pahar de vin roșu.
Suplimente alimentare și superalimente
Victoria Beckham se bazează pe vitamine, suplimente nutritive, pastile de colagen și chiar polen de albine pentru a-și completa stilul de viață sănătos. „Polenul de albine conține 22 de aminoacizi, 12 vitamine, 28 de minerale”, a spus ea într-un interviu pentru Vogue UK. „Funcționează perfect împotriva ridurilor. Și vă rog să nu scrieți că sunt total nebun! "
Polenul de albine este format din aproape 40% proteine și este produs de Dr. Joseph Mercola este numit unul dintre alimentele cele mai hrănitoare ale naturii. Înainte de a adăuga polen de albine în dieta dvs., ar trebui să faceți un test pentru eventuale alergii la polenul de albine. Chiar și cei care nu sunt alergici la înțepăturile de albine pot fi sensibili la polenul de albine atunci când sunt consumați ca alimente. Persoanele care au dificultăți de respirație, amețeli sau creșterea ritmului cardiac după consumul de polen de albine ar trebui să se adreseze imediat unui medic.
O lingură de polen de albine este optimă pentru a fi consumată zilnic. Cel mai bine este să păstrați polenul albinelor la frigider.
După cum ați putea ghici deja, este puțin probabil ca Victoria Beckham să mănânce ceva super dulce, făcut cu făină, zahăr sau altele asemenea. De ziua ei de anul trecut, familia ei a surprins-o cu un tort făcut din pepene verde și căpșuni.
Rutină de antrenament
În noul interviu, fosta Spice Girl dezvăluie că se ridică între 5:30 și 6:00 în fiecare zi, astfel încât să poată face o parte din antrenamentul său de două ore. Se antrenează cinci zile pe săptămână. Singurul antrenament pe care l-a ratat a fost dimineața de după a patruzeci de ani.
De obicei începe cu o alergare de 7 kilometri pe banda de alergat. Timp de 45 de minute, ea alternează între mersul pe jos într-un ritm rapid, jogging și alergare. Potrivit lui Beckham, nu se teme de transpirație. De fapt, așteaptă cu nerăbdare asta pentru că este singura dată când își permite să se uite la televizor.
Apoi, lucrează cu un antrenor. „30 de minute de picioare, 30 de minute de brațe, construirea și tonifierea mușchilor, apoi o mulțime de scânduri și mușchi de bază”, a spus ea. În weekend, face antrenament cardio și de forță.
„Fac mișcare în fiecare zi când sunt acasă și atunci când călătoresc mă concentrez cu adevărat pe muncă, astfel încât să pot face cât mai mult posibil și să ajung acasă într-o călătorie scurtă”, adaugă ea. Antrenamentul este un lucru foarte pozitiv pentru mine. Face parte din ceea ce sunt acum și chiar îmi place ”.
Ea este, de asemenea, o fană a cursurilor de exerciții fizice precum „Metoda Tracy Anderson”, „SoulCycle” și „Barry’s Bootcamp”.
Metoda Tracy-Anderson se referă la utilizarea mișcărilor de dans pentru a antrena mușchii auxiliari, precum și mușchii principali. Exercițiile sunt efectuate pe muzică ritmică din jazz și dans de stradă.
SoulCycle este un sport care a fost inventat în Statele Unite în urmă cu aproximativ 10 ani. Cursurile de formare sunt un amestec de ciclism în interior și petrecere de dans.
Victoria Beckham este mult mai disciplinată decât restul dintre noi când vine vorba de dietă și exerciții fizice - chiar și în comparație cu majoritatea vedetelor, ca să fiu sincer - dar pare să funcționeze perfect pentru ea!