Aceste 11 sporturi pot arde mai multe grăsimi decât jogging-ul
Indiferent ce faci, nu poți scăpa de plictisitorul supărător de salvare? Noi putem ajuta! Iată cele mai bune sfaturi și trucuri pentru arderea grăsimilor.
Arderea grăsimilor cu exerciții fizice - la asta se gândesc majoritatea oamenilor a alerga. Cu toate acestea, există sporturi în care îți poți face cu adevărat arderea grăsimilor. Vă vom spune 10 antrenamente care ard mai multe calorii decât alergatul.
Box
Nu numai că arată mișto, ci aduce și ceva. În ring puteți elimina 720 de calorii într-o oră. Și dacă nu asta e treaba ta, de Kickboxing arzi, de asemenea, o cantitate moderată de 580 de calorii.
canotaj
Exercițiile fizice sunt unul dintre puținele sporturi care sunt antrenamente cardiovasculare și de forță. Te antrenezi și mai departe Mașină de vâslit nu doar brațele, ci și picioarele. Antrenamentul întregului corp este unul dintre cele mai eficiente și mai sănătoase sporturi existente. Antrenamentul poate arde 700 până la 1000 de calorii pe oră. Așa că urcă la volan:)
Antrenament Kettlebell
Antrenamentul Kettlebell este o forță perfectă și un antrenament pe tot corpul, în care nucleul corpului este întărit. Antrenamentul vă îmbunătățește atitudine si al tau Abilități de coordonare. În plus, 10 minute de antrenament cu kettlebell arde până la 200 de kilocalorii!
În antrenamentul cu kettlebell, este important să aveți tehnicile potrivite. Cel mai bine ar fi să urmați un curs pentru începători pentru a învăța tehnicile de bază înainte de a începe.
De îndată ce aveți tehnica, vă puteți antrena oriunde, deoarece clopotele sunt la îndemână și rapid de luat cu voi. Pe plaja goală dimineața, în grădina de acasă, în fața șemineului iarna. Mergi oriunde.
Coarda de sărituri
Avantajele săriturilor pe coardă sunt convingătoare. Unul are distracţie la antrenament, echipamentul este Ieftin, este ideal pentru reducerea stresului și arderea multor grăsimi. Regula generală este că 10 minute de sărituri la coardă sunt la fel de bune ca o jumătate de oră de jogging. Cu siguranță puteți arde grăsimi rapid cu ea.
Crossfit
Sportul de tendință eficient, dar intens, a fost pe buzele tuturor în ultima vreme. Și pe bună dreptate. Amestecul de gimnastică, rezistență, haltere și antrenament cu propria greutate corporală are totul. Avantajul? Te antrenezi la fel tot corpul și nu jocuri individuale. Crossfit este, de asemenea, foarte uman în ceea ce privește timpul, o unitate de obicei nu durează mai mult de o oră. În medie, o oră de Crossfit arde la fel de multe calorii ca o oră și jumătate de jogging.
înot
Puține sporturi care vărsă kilograme în exces sunt la fel de distractive ca înotul. Înotul este antrenamentul perfect pentru tot corpul pentru începători și profesioniști de toate vârstele.
Veți vedea că, cu antrenamente regulate de înot, salvatorul va ceda de la sine. De exemplu, o oră de înot în sân consumă 531 de calorii, iar târârea și mai mult. De asemenea, puteți aranja perfect antrenamente și prieteni aici, fie în piscina în aer liber vara, fie în piscina interioară iarna.
Învârtirea
▶ bacsis! Cu acest echipament, antrenamentul dvs. va fi și mai eficient: