Aceste 12 alimente ajută la scăderea tensiunii arteriale
Ești stresat, mănânci nesănătos sau nu ai timp să te relaxezi? Apoi, puteți aparține grupului de risc pentru hipertensiune arterială. Tensiunea arterială normală la adulți trebuie să fie de aproximativ 120/80 mmHg. Dacă este între 120/80 și 140/90, este crescut și peste 140/90 ridicat.
În această postare vă prezentăm cele mai bune alimente care contracarează eficient hipertensiunea arterială.
Factorii care promovează tensiunea arterială crescută sunt stresul, alimentele bogate în sare, fumatul, lipsa activității fizice și vârsta. Acestea aduc o serie întreagă de probleme de sănătate, cum ar fi inima sau accident vascular cerebral, boli de rinichi, tulburări vizuale și multe altele.
Aceste 12 plante și extracte care ajută la evitarea tensiunii arteriale crescute vor fi un partener fidel pentru o sănătate bună - în legătură cu o schimbare a stilului de viață proastă. Nu trebuie să recurgi întotdeauna la produse farmaceutice imediat, alternativele naturale merită mereu încercate.
1. Usturoiul
Usturoiul poate scădea tensiunea arterială, deoarece relaxează și întinde vasele de sânge. Acest lucru se face prin acilină, o componentă a usturoiului care are multe alte proprietăți eficiente. În lupta împotriva hipertensiunii arteriale, cel mai bine este să consumați 1-2 căței de usturoi pe zi, crude sau ușor aburite. Dacă nu vă place „mirosul”, puteți folosi în schimb capsule de usturoi.
2. Păducel
Păducelul, cunoscut și sub numele de păducel, este o plantă care a fost utilizată în medicina tradițională chineză pentru tensiunea arterială crescută de mii de ani. Scade tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sângelui și previne formarea cheagurilor de sânge.
Testele din orașul englez Reading au arătat că extractul de păducel într-o doză zilnică de 1200 mg ar putea scădea tensiunea arterială crescută la diabetici. Un alt studiu a constatat o scădere a tensiunii arteriale cu o doză de 900 mg de extract zilnic în doar două luni.
Puteți afla unde puteți recolta păducel în zona dvs. la mundraub.org. Păducelul poate fi luat și sub formă de tincturi, picături și capsule, dar este, de asemenea, foarte eficient ca ceai.
3. Cardamom
Semințele cardamomului (de la magazinul de produse alimentare sănătoase sau online, de exemplu, comandați aici) provin din India, sunt adesea folosite în mâncărurile asiatice. Potrivit unui studiu indian, pacienții care au luat trei grame de pulbere de cardamom pe zi au putut să reducă semnificativ tensiunea arterială ridicată în trei luni.
Planta conține componente active care dizolvă cheagurile de sânge existente și previn altele noi. Puteți amesteca semințele de cardamom întregi sau sub formă de pulbere în supe, preparate din legume și alte feluri de mâncare pentru a le face mai gustoase și pentru a face ceva pentru sănătatea dumneavoastră.
Un sfat pentru toți iubitorii de cafea: nu trebuie să rămâi fără băutura preferată în totalitate dacă te temi de hipertensiune arterială din cauza cofeinei. Un praf de cardamom, ghimbir și nucșoară în cafea neutralizează efectul cofeinei. În cultura arabă și alte culturi orientale, cardamomul este foarte frecvent aromatizat pentru cafea, cum ar fi tot în postarea noastră despre cafeaua armeană.
4. scorțișoară
Scorțișoara din Ceylon este un alt condiment gustos care poate fi folosit pentru scăderea tensiunii arteriale. Vindecă inflamația, curăță sângele și stimulează circulația. De exemplu, adăugați un vârf de scorțișoară la cerealele de mic dejun, iaurt sau cafea și încorporați-le în meniul zilnic. Doar 250 mg pe zi vor reduce semnificativ tensiunea arterială pentru majoritatea.
5. Măsline
În dieta mediteraneană, considerată de mulți ca fiind cea mai sănătoasă, măslinele sunt o parte importantă a acesteia. Uleiul de măsline extravirgin este deosebit de eficient împotriva hipertensiunii arteriale. Potrivit profesorului italian Aldo Ferrara, un aport de 40 g de ulei de măsline pe zi permite pacienților să reducă doza zilnică de medicamente antihipertensive fără a afecta.
Uleiul de măsline aromat este folosit în salate, sosuri și numeroase alte feluri de mâncare. Este deosebit de delicios singur, savurat doar cu o bucată de pâine.
6. Busuioc
Aceasta este o plantă gustoasă, care se potrivește bine cu multe feluri de mâncare și, de asemenea, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. În Asia a fost folosit ca remediu natural de mii de ani.
Busuiocul protejează împotriva inflamațiilor și favorizează circulația sângelui. Dacă includeți busuioc proaspăt în dietă, acesta poate acționa ca un remediu natural pentru hipertensiunea arterială. Planta poate fi extrasă cu ușurință de la fereastra bucătăriei; Doar adăugați câteva frunze în salate, paste, supe și alte feluri de mâncare în fiecare zi.
7. țelină
Țelina este o legumă foarte populară în gastronomie. În China, a fost întotdeauna folosit ca plantă de scădere a tensiunii arteriale, deoarece este un diuretic puternic. De asemenea, ajută la reglarea echilibrului hormonal și, în general, la îmbunătățirea circulației sângelui.
Un extract uscat de semințe de țelină în doză zilnică de 150 mg poate reduce semnificativ tensiunea arterială. Sucul tuberculului este la fel de eficient dacă amestecați un pahar mic cu o linguriță de miere și îl beți de trei ori pe zi.
Adăugați țelină la salate, smoothie-uri proaspete și supe. De asemenea, îl puteți ronțăi proaspăt ca gustare sănătoasă. Cercetările au arătat că patru bucăți de țelină proaspătă se lipesc hipertensiunea pe zi cu până la 15%.
8. Ciocolata
În cele din urmă, vești bune pentru toți fanii ciocolatei: cacao din ciocolată funcționează și împotriva hipertensiunii arteriale!
Flavonoidele din ciocolată întind fluxul sanguin și reduc presiunea asupra acestuia. Potrivit studiilor internaționale, consumul a 30 de calorii de ciocolată neagră pe zi timp de câteva săptămâni este suficient pentru a obține rezultate benefice.
9. Stevia
Extractul de Stevia este obținut din planta Stevia rebaudiana, care poate reduce și tensiunea arterială. Este de fapt folosit ca un îndulcitor alternativ, dar proprietățile sale antihipertensive sunt tot mai emergente.
Stevia scade glicemia și tensiunea arterială. Dacă îndulcitorul este luat timp de trei luni, colesterolul din sânge va scădea, de asemenea. Se recomandă o doză zilnică de 250 până la 500 mg din extractul standard, împărțită în trei mese zilnice.
10. Lavanda franceză
Această plantă parfumată a fost folosită de mult timp pentru a ridica starea de spirit a persoanelor deprimate și depresive și pentru a relaxa organismul. Dar are și alte beneficii, inclusiv scăderea tensiunii arteriale.
Faceți ceai din flori și frunze de lavandă și beți una sau două căni pe zi. Ceaiul are un efect calmant, care are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
11. Gheara pisicii
Gheara pisicii a fost considerată de multă vreme o plantă minune de către indigenii din Amazon, care printre altele stimulează sistemul imunitar. Tabletele cu gheare ale pisicii contribuie la scăderea tensiunii arteriale și pot reduce riscul de atac de cord și protejează împotriva trombozei.
Cat's Claw este disponibil ca aditiv alimentar în multe farmacii bine aprovizionate, precum și online sub formă de capsule (de exemplu, acesta) sau sub formă de pelete (de exemplu, acesta).
12. Oregano
Aceasta este o altă plantă pe care ar trebui să o aveți pe fereastra bucătăriei sau în grădină. Oregano ajută la scăderea tensiunii arteriale, dar, de asemenea, contracarează palpitațiile și, astfel, protejează atât inima, cât și vasele de sânge.
Oregano este folosit în principal în bucătărie pentru preparate din paste, orez, sosuri și salate. Studiile au arătat, de asemenea, un efect important al oregano - reduce substanțele cancerigene care sunt eliberate la prăjirea în grăsimi fierbinți.
Este uimitor câte remedii naturale puteți găsi fie în bucătăria dvs., fie în magazinele naturiste. Nu trebuie neapărat să luați întotdeauna o pastilă, natura are o gamă largă de remedii pregătite pentru dvs.
Scrieți-ne dacă aveți experiență cu alți agenți antihipertensivi naturali. Ca întotdeauna, așteptăm cu nerăbdare comentariile și sugestiile dvs.!