Aceste 5 alimente de mâncat pentru un somn mai bun CNEWS

De CNEWS - Actualizat pe 24 noiembrie 2020 la 20:01

alimente

Postat pe 24 noiembrie 2020 la 20:00

Pentru a-și reveni bine, corpul trebuie să se odihnească noaptea. Din acest motiv, o calitate bună a somnului este esențială. Știm deja că o masă grea de digerat va complica lucrurile. În schimb, anumite alimente sunt recomandate pentru cină pentru a dormi bine.

Migdală

Plină de calciu, migdalele sunt bogate și în acizi grași, dar și în melatonină, hormonul somnului. Consumul unui pic din acesta cu câteva ore înainte de culcare poate duce la îmbunătățirea calității somnului. Aveți grijă, însă, să nu le abuzați, acestea ar putea complica digestia și ar avea efectul opus.

Miere

Un pic de miere într-o ceașcă de ceai de plante este, fără îndoială, cel mai bun medicament pentru a vă ajuta să dormiți. Alimentează organismul cu glucoză pe tot parcursul nopții. Acest lucru se datorează faptului că, dacă corpul rămâne fără el, eliberează cortizol și adrenalină, doi hormoni asociați cu stresul. Unele mieri sunt mai eficiente decât altele, cum ar fi mierea de floare de portocal, mierea de floare de tei sau mierea de trifoi.