Aceste 5 cauze îngrașă burta la femei - WMN
Aceste 5 cauze provoacă grăsime abdominală la femei
O burtă mare nu este întotdeauna grasă. Forma vă arată cauza și cum să scăpați de ea.
Nu doar la Femeile sunt grase de burtă mai ales ne iubit, deoarece este asociat cu riscuri crescute pentru sănătate. Cu toate acestea, există diferențe mari. Pentru a-l combate eficient, trebuie să știți ce o provoacă.
Aici puteți descărca articolul Grăsimea abdominală la femei vezi-o ca pe o poveste.
Grăsimea de pe burtă la femei: Aceasta este ceea ce spune forma burții despre sănătatea ta
Un pic de grăsime de pe burtă nu este de fapt nimic de îngrijorat pentru femei, deoarece toți ar trebui să ne tratăm abdominalele cu o mică armură de protecție. Cu toate acestea, un studiu suedez a constatat o diferență între grăsimea burtă bună și rea Grasime viscerala.
Grăsimea viscerală nu constituie tampoanele noastre bine protejate sub piele, ci grăsimea din burtă, care se atașează direct la organele noastre. Grăsimea viscerală poate fi permanentă duce la diabet de tip 2 și alte boli cardiovasculare. Din păcate, noi, femeile, în special suntem afectate. Un kilogram mai mult de grăsime viscerală crește riscul de diabet de aproape șapte ori.
Cum scapi de această grăsime urâtă din burtă? Ca orice altă formă de grăsime din organism prin exerciții fizice și dietă. Înainte de a intra în panică și de a vă înscrie la următoarea sală de sport, aruncați o privire mai atentă asupra stomacului. Pentru că numai pentru că pare „mai gros”, nu trebuie să fie întotdeauna gras. Sau poate este doar un stomac umflat bine camuflat. Atunci ar trebui să recurgi la alte mijloace.
5 tipuri de grăsime abdominală la femei și cum să le combateți
Pântecele noastre arată foarte diferit, mai ales de profil. Aici puteți vedea cele mai bune, ce distribuție de grăsime pe burtă aveți și ce înseamnă asta pentru planurile dvs. de fitness și sănătate:
1. Burta hormonală
Chiar și cei mai persistenți sportivi pot acumula grăsime abdominală pe abdomenul inferior și în jurul șoldurilor, în ciuda unui stil de viață echilibrat. În cea mai mare parte, puteți recunoaște hormonul abdominal prin distribuția sa inegală. Talia și abdomenul superior sunt înguste. Cu toate acestea, există un inel gras în jurul taliei. Această grăsime nu este rezultatul unui exercițiu prea mic sau al unei supraalimentări, ci se datorează dumneavoastră Dezechilibru hormonal.
Femeile sunt deosebit de afectate. Dacă aveți alte simptome, cum ar fi oboseala, modificări ale dispoziției, cicluri neregulate sau foarte grele și pofte de mâncare, ar trebui să le luați Echilibrul hormonal la medic verificați-l. Doar atunci când acestea sunt în echilibru, puteți declara război grăsimii din burtă prin exerciții fizice și dietă.
2. Burta de bere
Această formă de grăsime abdominală apare foarte rar la femei și este mai mult o problemă pentru bărbați. Cunoscută și sub numele de burta de bere, grăsimea abdominală legată de alcool se caracterizează prin fermitatea sa: burta arată ferm și „umflat”. Cu toate acestea, diferă de stomacul umflat, deoarece este distribuit uniform în jurul întregului stomac.
Alcoolul nu este întotdeauna principalul vinovat, ci deshidratarea și pofta de alimente dulci și grase. Un stomac cu alcool poate fi combătut cu ușurință consum mai mic de alcool, mai multe legume și fructe și bineînțeles mult sport.
3. Burta postnatală
În primul rând: felicitări. Corpul tău a făcut lucruri incredibile și a adus viață în lume. Ca mamă nouă, nu ar trebui să fii prea critic față de corpul tău și de el Acordă timp să te vindeci. Aici aveți mai puțin de-a face cu grăsimea abdominală decât cu peretele abdominal scufundat.
Exercițiul postnatal vă va ajuta să vă reactivați mușchii. Cu toate acestea, stomacul dvs. nu va recâștiga cel mai probabil forma veche. A crescut ca dimensiune peste nouă luni și apoi „brusc” se prăbușește. Trebuie să te descurci cu asta și o poți face să rezolve până la nouă luni.
Aveți Exercițiu postnatal în spatele tău, poți începe să faci mișcare din nou. O alimentație bună poate ajuta, de asemenea, dar vă rugăm să nu urmați o dietă în timpul alăptării. Acest lucru vă poate dăuna dvs. și copilului dumneavoastră. Moasa ta este cel mai bun contact pentru toate întrebările despre corpul tău după naștere.
Dacă stomacul tău încăpățânat rămâne aproape de sarcină, ar putea fi și diastază rectă.
Bacsis: Aici veți găsi cele mai bune exerciții pentru o podea pelviană puternică pentru femei.
Stresul declanșează cortizol, care poate crea depozite de grăsime pe stomac.
4. Stresul stomacului
Stresul poate avea multe cauze: prea puțin somn, prea ocupat la locul de muncă, provocare, stres privat sau stomac nervos. Intoleranța vă poate stresa și corpul. Când se întâmplă acest lucru, cortizolul este eliberat.
Hormonul asigură faptul că femeile se îmbracă cu grăsime abdominală și acest lucru este adesea destul de inegal. Talia este deosebit de afectată, ceea ce o deosebește de hormon și stomacul balonat. Singura modalitate de a combate această grăsime abdominală nedorită este prin Găsirea cauzelor stresului și eliminați.
Dormi suficient și un stil de viață bun ajuta, de asemenea. De asemenea, ar trebui să evitați cofeina, alcoolul, prea multă sare, dulciurile și mâncarea nedorită. Obișnuiește-te cu mesele obișnuite (în special cu micul dejun). Exercițiile pentru partenerii de yoga sau exercițiile pentru setul de atenție vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Dacă vă confruntați cu aceste simptome de stres, este important să vă retrageți.
5. Stomac plat
Al nostru Burta se schimbă pe tot parcursul zilei. De fapt, este destul de logic, deoarece el trebuie să proceseze o mare varietate de alimente. Cu toate acestea, dacă observați diferențe extreme între stomacul de dimineață și stomacul de seară, atunci ar trebui să investigați cauzele.
Un stomac puternic umflat este fără grăsime abdominală, dar un semn de intoleranță alimentară, alergii sau probleme cu tractul digestiv. Încercați să evitați alimentele care gazează și consumă mai multe probiotice, gândiți-vă la suficientă apă, încercați să înlocuiți mai mulți carbohidrați cu legume și fructe. Dacă nimic din toate acestea nu vă ajută, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă verifica alergiile.
Pilates este excelent pentru antrenamentul complet al corpului și, de asemenea, combate grăsimea din burtă.
Concluzie: Grăsimea abdominală la femei nu este întotdeauna grasă!
Dacă sunteți nemulțumit de stomac sau dacă s-a schimbat mult în ultima perioadă, puteți face unul mai întâi Diagnostic propriu Verificați pur și simplu care sunt cauzele. Grăsimea abdominală nu este întotdeauna grăsimea abdominală, mai ales la femei.
În cazul unor modificări extreme, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră. În caz contrar, de obicei, ajută stil de viață echilibrat. Sănătatea mintală, alimentația intuitivă și stilul de viață sportiv sunt cea mai bună prevenire împotriva grăsimii din burtă și a grăsimilor viscerale. Avem cel mai bun antrenament acasă pentru toți cartofii de canapea.
Reamintirea produsului: dezinfectant în răspândire
Unele tartine organice sunt retrase din gama din toată Germania. Conțin dezinfectanți toxici.
Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant