Aceste 5 ingrediente pentru salată vă umplu fără a vă îngrășa Vital
Nimeni nu vrea cu adevărat să mănânce salată verde plictisitoare. Nu numai că are un gust sumbru, dar nu te umple pe termen lung. Vă vom spune ce 5 ingrediente de umplutură fac din salata dvs. o adevărată încântare culinară - fără a o transforma într-o capcană pentru calorii.
5 ingrediente de salată care nu vă vor îngrasa
Deoarece alimentele care conțin apă sunt digerate deosebit de repede de către organism, un prânz de salate de frunze pure nu durează mult. O salată nu este doar sănătoasă, ci și o masă plăcută, răcoroasă și ușoară, mai ales vara. Cu ingredientele potrivite, te face să fii cu adevărat plin! Vă dezvăluim ce 5 alimente sunt potrivite fără să vă lovească șoldurile.
conopidă
dovleac
Te-ai gândit vreodată la legumele cu fructe portocalii în afara Halloween-ului? De fapt, dovleacul Hokkaido în special face un plus perfect pentru salata noastră. Dovleacul nu este doar gustos, ci afectează și indicele nostru glicemic doar într-o măsură limitată. Cu 27 de calorii la 100 de grame, ne putem bucura de ea fără conștiința vinovată, în timp ce fibra sa ne menține plini mult timp.
Edamame
Leguma de trend este de fapt o soia necoaptă - dar nu ar trebui să vă lăsați amânat de asta. Boabele asiatice sunt deosebit de bogate în proteine și sărace în calorii (125 la 100 de grame). Edamame conține, de asemenea, o mulțime de vitamine sănătoase precum A, C, E și K și minerale precum zincul, fierul și magneziul.
Năut
Năutul este alimentul suprem cu conținut scăzut de carbohidrați: conține tone de proteine care nu numai că ne furnizează energie, dar ne mențin și plini mult timp. Năutul vă ajută, de asemenea, să slăbiți. Sunt, de asemenea, un produs de umplutură excelent pentru vegani și vegetarieni - falafelul este, de asemenea, făcut din năut și este ideal ca adăugare de salată.
fasole alba
Fasolea albă nu este în nici un fel inferioară nautului. De asemenea, conțin o mulțime de proteine și fibre de umplere. Gustul lor blând le face foarte combinabile, astfel încât să poată fi ușor integrate în tot felul de creații de salată.
Data: 14.08.2020
Autor: Silva Oldenburg