Cele mai bune cursuri de fitness pentru arderea grăsimilor în comparație
Ce cursuri de fitness ar trebui să încercați cu siguranță în 2020 și cu ce clasă ardeți cel mai mult grăsime pentru a vă forma rapid. Am comparat sporturile clasice și cele de trend.
Rezoluția numărul unu de anul nou: puneți-vă în formă! Indiferent dacă asta înseamnă pierderea în greutate sau creșterea masei musculare.
Cum funcționează cel mai bine? Sigur, cu combinația corectă de dietă și exerciții fizice.
Oricine nu are niciun sport sau nu are deloc sport și îi este greu să se antreneze singur poate căuta pur și simplu un curs de fitness adecvat. Majoritatea studiourilor oferă acum o gamă largă de opțiuni.
Avantajul cursurilor: Formarea în comunitate poate încuraja performanțe de top și poate oferi o motivație enormă.
La urma urmei, transpirația înainte de serviciu sau ultimul set de genuflexiuni este mult mai ușoară dacă împărtășiți experiența cu douăzeci de persoane cu aceeași idee.
Pentru a vă facilita găsirea unui format de curs adecvat, am comparat sporturile clasice și cele de tendință pentru dvs.
Care curs are cel mai mare potențial de ardere a grăsimilor? Cu ce antrenament te poți apropia de corpul visului tău în cel mai scurt timp posibil?
1. Aerobic pas vs. Zumba Step
Conținutul cursului:
Step aerobic este un antrenament cardiovascular variat care antrenează picioarele și fesele în special. Zumba Step, pe de altă parte, combină conținutul de dans modern cu binecunoscuta bancă de antrenament, Step.
Care-i rostul?
În ambele variante, coordonarea și rezistența sunt îmbunătățite.
Verificați vechi vs. Nou:
Muzica iese din cutii în timpul aerobicului și Zumba. Cu toate acestea, Zumba Step are proporții de dans semnificativ mai mari și este un amestec de dans (40%), fitness (30%) și step arobic (30%). Tabla de treabă face antrenamentul chiar mai solicitant decât varianta clasică Zumba.
2. Aerobic vs. Atletism animal
Conținutul cursului:
Cursurile de fitness, cum ar fi aerobic, îți antrenează stomacul, picioarele și fesele pentru a te menține în formă. Animal Athletics este noul antrenament pentru greutatea corporală, cu mișcări care imită mersul diferitelor animale, cum ar fi crabi sau leoparzi.
Care-i rostul?
Gimnastica de fitness antrenează rezistența, flexibilitatea, coordonarea și forța. Animal Moves crește, de asemenea, mobilitatea, stabilitatea și flexibilitatea și întărește în special mușchii nucleului. Scopul este de a experimenta un flux mental.
Verificați vechi vs. Nou:
În timp ce echipamentele, cum ar fi trandafirele, benzile de exerciții sau bilele sunt adesea folosite în gimnastica de fitness, Animal Athletics se descurcă fără echipament, deoarece se bazează exclusiv pe modele de mișcare naturală. Așa vă promovați propria conștientizare a corpului.
3. Filare vs. Ciclism sufletesc
Conținutul cursului:
Ciclismul în interior este cu siguranță mai mult decât o simplă clasă de cardio. Când mergeți cu bicicleta în studio, acum sunteți însoțiți de o atmosferă motivantă de club - există cursuri pentru începători și profesioniști.
Care-i rostul?
Diferite niveluri de antrenament antrenează rezistența de bază și activează metabolismul grăsimilor. Combinația perfectă între arderea grăsimilor și fitness.
Verificați vechi vs. Nou:
Tendința SUA de ciclism este ciclismul în interior la ritmuri electro cu efecte de lumină într-o atmosferă de club de noapte. Ideal pentru o seară de vineri - atunci aveți amândouă: ciclism și o petrecere de club într-una! Avantajul: a doua zi nu vă veți plânge de alcool, ci cel mult de mușchi dureroși.
4. Aqua fitness vs. Floatfit
Conținutul cursului:
Antrenament complet pe corp în apă sau pe apă. Tăițelul de la piscină a fost folosit pentru fitnessul acvatic, astăzi stai la bord la Floatfit.
Care-i rostul?
Deoarece este foarte delicat cu articulațiile, antrenamentul cu apă este încă adesea folosit în reabilitare. Floatfit, pe de altă parte, îmbunătățește echilibrul și activează mușchii adânci.
Verificați vechi vs. Nou:
Aqua fitness este un clasic - și perfect pentru începători. În cel mai exigent Floatfit, te antrenezi pe un covor umplut cu aer. Acest lucru face exercițiul mai dificil și intensifică antrenamentul. Este considerat „extrem de obositor, megaeficient” - și nu fără motiv este un antrenament de intensitate ridicată.
5. Tae Bo vs. Puternic de Zumba
Conținutul cursului:
Tae Bo combină arte marțiale și aerobic cu elemente din kickboxing, karate și taekwondo, de ex. B. Pumni și lovituri. A fost antrenamentul de rezistență și coordonare din anii 90 și a devenit cunoscut prin antrenorul de start Billy Blanks. Strong by Zumba este un nou antrenament funcțional pe tot corpul, care combină Zumba cu genuflexiuni și scânduri.
Care-i rostul?
Mai presus de toate, Strong by Zumba vă întărește mușchii și stimulează arderea grăsimilor.
Verificați vechi vs. Nou:
Doar cincisprezece la sută din antrenamentul la Strong by Zumba constă din elemente de dans. Elementele de arte marțiale sunt mai puțin frecvente aici, dar multe flotări și burpee.
6. Hatha Yoga vs. Yoga aeriană
Conținutul cursului:
Hatha Yoga este potrivit pentru începători și constă în exerciții de bază lente, relaxate. Yoga aeriană este o combinație de yoga, acrobație și antrenament de forță.
Care-i rostul?
Yoga întărește fluxul de energie și integrează exercițiile de respirație conștientă și momentele de relaxare în sesiunea de antrenament. Mișcările din yoga promovează mobilitatea și întăresc mușchii adânci.
Verificați vechi vs. Nou:
Spre deosebire de yoga tradițională, yoga aeriană nu are loc la sol, ci mai degrabă atârnă în aer pe o cârpă. Noua tendință de fitness vizează întinderea și întărirea zonei stomacului și a spatelui, culcat, în picioare sau așezat în prosop.
7. Pilates vs. PHIIT
Conținutul cursului:
Pilates este un antrenament complet cu exerciții specifice pentru mușchii spatelui, abdominali și pelvieni. Mușchii individuali sunt, de asemenea, întinși. În antrenamentul circuitului PHIIT, exercițiile de forță, de exemplu kettlebell, alternează cu fazele Pilates pentru relaxare.
Care-i rostul?
Metoda clasică de antrenament pentru corp și minte ajută la îmbunătățirea posturii și la îmbunătățirea coordonării. Versiunea de înaltă intensitate, pe de altă parte, asigură o ardere adecvată a grăsimilor și un impuls ridicat.
Verificați vechi vs. Nou:
PHIIT promovează din nou antrenamentul vechii școli la antrenamentul șoldului care va cuceri studiourile din Londra.
Ce clase de fitness sunt cele mai bune arzătoare de grăsimi?
Conform sondajelor, fiecare al doilea client de studio folosește cursurile de fitness ale clubului său. În numele FIT FOR FUN, experții noștri de la Institute for Prevention and Aftercare (IPN) din Köln au testat cele mai populare cursuri de fitness.
Accentul nu a fost pus pe criterii precum coregrafia și alegerea muzicii, ci ritmul cardiac, consumul de energie și arderea grăsimilor.
Datorită puterii intense a cursurilor de fitness, pulsul a crescut brusc și a atins chiar scurt valorile limită de aproximativ 200 de bătăi pe minut.
Boxul thailandez, dansul latino și aerobicul step au prezentat cel mai mare consum de calorii. Aceste clase de fitness au înregistrat vârfuri de până la 465 de unități arse pe oră. Din păcate, arderea grăsimilor a căzut pe marginea drumului.
Ucigașii mai buni sunt cursuri de fitness cu ritm cardiac moderat. Filarea este câștigătorul clar aici: 400 de calorii totale pe oră, din care aproximativ jumătate din grăsimi!
Câte calorii arde sportul tău? Doar faceți calculele: