Aceste 5 tipuri de ceai te ajută să slăbești SĂNĂTATEA FEMEILOR

Slăbește cu ceai Aceste 5 tipuri de ceai te pot ajuta să slăbești

Ceaiul este un însoțitor ideal pe drumul către greutatea dorită. Și asta nu doar pentru că ceaiul (neîndulcit) - la fel ca apa - nu are calorii. Pentru că există anumite tipuri de ceai care vă pot face mai ușor să slăbiți. Avem de la expertul în ceai Nicola Baumgartner von S huyao întrebat ce ingrediente și efecte ale ceaiului asigură un efect de slăbire.

Slăbiți cu ceai - așa funcționează

Veștile proaste mai întâi: „Din păcate, consumul de ceai singur nu te face slab”, spune expertul. Logic, pentru că la sfârșitul zilei contează doar bilanțul energetic: dacă arzi mai mult decât mănânci, slăbești. „Dar cei care asigură organismului lor suficiente lichide susțin procesul de slăbire”. Pentru ca toate funcțiile corpului să funcționeze fără probleme, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri pe zi - indiferent dacă slăbiți sau nu. Nu trebuie să fie întotdeauna doar apă, este permis și ceaiul și are avantajul că gustul poate fi variat. „Gustul nu trebuie neglijat - mai ales nu atunci când slăbești”, spune Nicola Baumgartner, care împreună cu compania sa aduce o bucată din cultura tradițională a ceaiului chinezesc în Germania.

Dar nu doar gustul face din ceai cea mai bună dietă. Pentru că datorită ingredientelor sale speciale, ceaiul are mult mai multe beneficii pozitive de care poți profita dacă vrei să slăbești câteva kilograme.

are efect detoxifiant
acționează ca un inhibitor al apetitului natural
suprimă dulcele și poftele
stimulează metabolismul
împinge arderea grăsimilor

Aceste ceaiuri te fac să fii subțire

Nu orice ceai este la fel de potrivit pentru slăbit. Puteți sorbi următoarele tipuri de ceai pentru a susține o dietă:

1. Ceai verde

Planta de ceai este folosită de mii de ani în medicina tradițională chineză (TCM pe scurt) împotriva multor afecțiuni și boli. Și puteți obține, de asemenea, pierderea în greutate consumând ceai verde, deoarece numeroase studii din trecut au arătat deja că ceaiul verde stimulează arderea grăsimilor. "Motivul pentru aceasta este polifenolii pe care îi conține, mai presus de toate așa-numitele catechine. Acestea sunt substanțe vegetale secundare care sunt responsabile, printre altele, de gustul amar", explică Nicola Baumgartner, care a fost ucenic la un maestru de ceai chinez de luni de zile.

„Ceaiul verde, cum ar fi matcha-ul japonez, stimulează, de asemenea, puterile de autocurățare ale organismului datorită conținutului ridicat de clorofilă și astfel oferă un efect de detoxifiere”. În plus, substanțele amare sănătoase inhibă pofta de dulciuri.

Gustul amar al ceaiului verde este prea intens pentru tine? Nicio problemă, vă puteți „antrena” receptorii gustului amar pe limbă și îi puteți obișnui. În acest fel înveți să percepi mai bine gustul alimentelor mai puțin dulci. Cu alte cuvinte: după un timp, bombele de zahăr, precum ursii gummy & Co., vă vor părea mult prea dulci, astfel încât veți face voluntar fără ele sau veți avea nevoie doar de cantități mici pentru a vă satisface foamea de dulceață. Și asta ajută foarte mult la pierderea în greutate.

Bacsis: "Căutați amestecuri de ceai care conțin boabe de cacao crude. Nu au un gust amar, dar pot satisface la fel de bine pe cei care doresc lucruri dulci", spune expertul. Cu toate acestea, zahărul și aromele nu trebuie adăugate la ceai. Folosiți amestecuri cât mai naturale.

2. Ceaiul mate

Ce este ceaiul verde în China, mate este în America de Sud. Dar ceaiul mate devine tot mai popular în această țară, deoarece conținutul său de cofeină îl face, de exemplu, un substitut de cafea de bună dimineață. Ceaiul te poate ajuta, de asemenea, să slăbești: „Substanțele amare din ceaiul mate împiedică apetitul”, spune expertul. În Brazilia, Paraguay, Argentina și Co., chiar mestecă frunze de mate pentru a suprima foamea. Ar trebui să pregătiți întotdeauna ceaiul mate proaspăt din frunze de ceai afânate, astfel încât ingredientele sănătoase să poată funcționa optim. Apropo: Băuturile mate, cărora li s-au adăugat adesea zahăr, sirop de glucoză și arome, bineînțeles nu te vor ajuta să slăbești.

Plan de nutriție de 32 de pagini în format PDF
Ștergeți planurile săptămânale
Instrucțiuni precise pentru ajustarea individuală
63 de rețete ușoare și delicioase
Mese practice de gustări cu informații despre calorii
Optimizat pentru imprimare, dar disponibil și pe orice dispozitiv digital
Puteți găsi mai multe informații despre planul nutrițional aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

3. Ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir este un adevărat versatil dintre soiurile de ceai, deoarece nu numai că te ajută să slăbești: „Gingerolii din ceaiul de ghimbir nu numai că îi conferă claritatea tipică, dar întăresc și sistemul imunitar, au un efect antiinflamator și stimulează digestia și metabolismul lipidelor încălzește-ne din interior ", spune Baumgartner.

Cel mai bine este să preparați ceai de ghimbir în loc să folosiți pliculețe de ceai: pentru 0,5 litri de ceai, pur și simplu curățați aproximativ 5 grame de rădăcină de ghimbir proaspătă și tăiați-o în felii subțiri. Se toarnă apă clocotită peste ghimbir, se lasă să se absoarbă timp de 10 până la 15 minute și gata. „Nu trebuie să schimbați ghimbirul imediat după prima perfuzie, îl puteți perfuza mai des”, știe expertul nostru în ceai. Astfel, puteți savura aroma la maximum și puteți determina singur gradul de claritate.

Bacsis: Rafinați-vă ceaiul de ghimbir cu lemongrass și mentă proaspătă, oferă o lovitură proaspătă frumoasă. De asemenea, delicios și un adevărat hack de slăbit pentru uz zilnic: dacă simțiți pofte, sorbiți doar un ceai de legume sau un bulion de legume.

4. Ceai alb

Ceaiul alb provine de la aceeași plantă de ceai ca ceaiul negru și cel verde, de exemplu, prin care se recoltează numai mugurii închiși pentru varianta albă. Ceaiurile diferă, de asemenea, în procesarea sau producția ulterioară și, desigur, în gust. Ceaiul alb este pur și simplu uscat în aer și apoi uscat. Ceaiul verde și cel negru, pe de altă parte, trec prin procese suplimentare de uscare sau fermentare, care schimbă și ingredientele. Ceaiul alb poate obține, de asemenea, puncte atunci când pierde în greutate cu o concentrație mare de polifenoli și astfel stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.

Apropo: Ai auzit de ceaiul oolong? În prezent, se confruntă cu un hype imens și este comercializat ca noul ceai pentru arzător de grăsimi. "Ceaiul Oolong este șampania dintre soiurile de ceai. Este de foarte bună calitate și, în consecință, scump, dar nu este un arzător de grăsime mai bun decât ceaiul verde, de exemplu." Motivul: Oolong este un ceai semi-fermentat și, prin urmare, poate fi clasificat între ceaiul verde și ceaiul negru. Cu alte cuvinte: ceaiul Oolong și ceaiul negru sunt mult mai puternic fermentate decât ceaiul verde. Problema: Odată cu gradul de fermentație, scade și „efectul de ardere a grăsimilor”.

5. Ceai de urzică

Spre deosebire de variantele de ceai verde, ceaiul de urzică nu conține cofeină. Și acesta este un lucru bun, pentru că nu toată lumea poate lua stimulentul natural la fel de bine. Datorită conținutului ridicat de potasiu și calciu, ceaiul de urzică are un efect de deshidratare și este foarte diuretic, astfel încât pierzi multă apă în consecință. „Acest lucru susține puterile de autocurățare ale organismului”, spune expertul, motiv pentru care urzica se găsește și în multe amestecuri de ceai detoxifiant. Practic, udați celulele adipoase, dar țesutul adipos în sine nu este defalcat. Important: Beti doar ceai de urzica cu moderatie si dati din nou suficienta apa, altfel corpul s-ar putea deshidrata.

Sfat expert: preferați ceaiul în vrac în loc de pliculețele de ceai

"Cel mai bine este să vă bucurați întotdeauna de ceai în calitate de frunze libere. Cu cât frunzele sunt mai mari, cu atât mai bine". În cazul plicurilor de ceai, componentele ceaiului au fost zdrobite sever, astfel încât ingredientele să poată scăpa direct când se toarnă apă peste ele. Aceasta înseamnă că trebuie să schimbați pungile de ceai cu cea de-a doua infuzie, altfel ceaiul va deveni rapid amar. Dacă utilizați ceai în vrac, puteți infuza ceai de mai multe ori, deoarece aceasta este singura modalitate de a elibera încet aroma și toate ingredientele valoroase.

Concluzie: Puteți pierde în greutate cu ceai?

Se citește adesea că se presupune că și ceaiul de sunătoare vă ajută să slăbiți. De ce? Ceaiul de sunătoare are un efect antidepresiv și ar trebui să ajute la depășirea eventualelor eșecuri și scăderi ale pierderii în greutate. „Dacă ești atât de frustrat de dieta ta, chiar și litrii de ceai de sunătoare nu te mai pot ajuta”, este concluzia expertului nostru în ceai.

O spunem mereu: dacă vrei să slăbești, trebuie să îți schimbi obiceiurile alimentare pe termen lung. Efectele pozitive ale ceaiului singure nu sunt suficiente pentru a topi efectiv depunerile de grăsime - dar anumite tipuri de ceai vă pot ușura pierderea în greutate.