Aceste 6 simptome indică faptul că beți prea multă cafea
Cafeaua are multe efecte pozitive asupra sănătății. Dar băutorii de cafea nu ar trebui să exagereze - altfel va face mai mult rău decât bine: aceste 6 simptome fizice arată că beți prea multă cafea.
Pentru mulți oameni este pur și simplu indispensabil: o ceașcă de cafea dimineața sau la prânz te trezește și îți ridică spiritul. În plus, cafeaua are și multe efecte pozitive asupra sănătății. De exemplu, un studiu sugerează că trei căni de cafea pe zi vă pot reduce riscul de a dezvolta cancer de rinichi cu aproximativ jumătate.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Poți bea prea multă cafea?
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să beți câte cesti de cafea doriți în fiecare zi. Dacă bei prea multă cafea, îți poți chiar deteriora sănătatea! Cafeaua, de exemplu, este considerată că fură minerale: fiecare ceașcă elimină în principal calciul și magneziul din corp. Oricine bea multă cafea ar trebui, prin urmare, să compenseze pierderea de minerale. Calciul se găsește în multe produse lactate, cum ar fi brânza și iaurtul, în timp ce magneziul se găsește în alimente precum portocalele și orezul brun. Puteți găsi o selecție largă de alimente bogate în magneziu în galeria noastră de imagini „10 alimente delicioase bogate în magneziu”.
Cât de multă cafea pot bea în siguranță?
Studiile arată că majoritatea adulților pot tolera cu ușurință până la 400 de miligrame de cofeină pe zi. Pentru comparație: există în jur de 80 până la 120 de miligrame de cofeină într-o ceașcă de cafea. Prin urmare, până la patru căni pe zi sunt în general inofensive. Cu toate acestea, acesta este doar un ghid: Corpurile noastre ne arată adesea când bem prea multă cafea. Puteți afla care sunt simptomele fizice pe care ar trebui să le cunoașteți în galeria noastră de imagini „Aceste 6 simptome indică faptul că beți prea multă cafea”.
Cafea înainte de micul dejun? Studiul arată rezultate uimitoare
Dacă suferiți de unul sau mai multe dintre aceste simptome, poate fi o idee bună să vă limitați consumul de cafea și să vedeți dacă simptomele dispar. Cu toate acestea, nu ar trebui să încetați să-l consumați peste noapte - mai ales nu dacă sunteți un băutor greu de cafea. Pentru că dacă bei între șase și opt căni pe zi, nu numai că consumi prea multă cafea, dar ești și mai iritabil dacă nu primești cafea într-o singură zi. Mulți suferinzi raportează, de asemenea, dureri de cap frecvente dacă se abțin complet. Potrivit experților, acest efect nu are nimic de-a face cu faptul că cafeaua creează dependență - este mai probabil să se declanșeze deoarece obiceiul este absent. Cafeaua nu este denumită dependență, deoarece doza nu trebuie crescută din ce în ce mai mult, așa cum este cazul, de exemplu, în cazul consumului de droguri.