Cum să vă calculați metabolismul bazal AURÉLIEN ROY
Pentru a afla metabolismul său bazal, trebuie să faceți un calcul numit metabolism bazal. Acest proces constă în calcularea necesităților lor calorice zilnice. Pentru a calcula rata metabolică bazală, trebuie să știți cât de mult folosește corpul dumneavoastră pe zi pentru energie și cât cheltuiți pe energie pe zi. Corpul uman arde energie tot timpul. În repaus sau în activitate, corpul tău folosește energie. Cunoașterea metabolismului bazal vă ajută să determinați nevoile calorice ale corpului în funcție de stilul dvs. de viață. Sedentar, nomad sau foarte atletic, metabolismul bazal depinde de tipul de activitate.
Rezumatul articolului
Determinați-vă metabolismul bazal
Metabolismul bazal este echilibrul dintre consumul și consumul de calorii pentru o zi. Cunoașterea ratei metabolice bazale ajută la determinarea cantității de energie de care are nevoie corpul tău, indiferent de tipul tău de activitate. Indiferent dacă vă aflați în repaus sau exercitați o sarcină, BMR este utilizat pentru a determina nevoia de energie a corpului dumneavoastră. Pentru a funcționa optim, corpul dumneavoastră are nevoie de o doză bună de energie. Acest aport de energie variază în funcție de activitatea dvs. și este calculat în funcție de consumul dumneavoastră. Cunoașterea metabolismului bazal înseamnă cunoașterea tipului de alimente de care vei avea nevoie în funcție de stilul tău de viață.
O persoană sedentară consumă mai puțină energie decât un nomadă. Aportul zilnic de energie al celor doi trebuie să difere pentru un echilibru bun al organismului lor. Sedentarul nu poate mânca ca nomadul și nomadul nu poate mânca ca sportivul. În funcție de tipul dvs. de activitate, cheltuielile zilnice de energie vor fi mai semnificative decât celălalt. Chiar și în timp ce zace toată ziua pe o canapea, corpul cheltuiește energie pentru a funcționa. Pentru a face inima, creierul și toate celelalte organe din corp să funcționeze, corpul tău folosește energie. Cunoașterea metabolismului bazal este folosită în principal pentru a determina aportul și consumul zilnic de energie. Cunoașterea cheltuielilor zilnice de energie ale corpului, chiar și în repaus.