Aceste 7 fapte relevă faptul că dieta ta are cu adevărat sens ELLE
Dieta 2
Experții știu: numeroase erori nutriționale se strecoară în diete - și le fac inutile!
Slăbește aici, cu câteva kilograme mai puțin - pentru unii dintre noi, dietele fac parte din viața de zi cu zi, cum ar fi spălatul dinților dimineața. Dar aceste faze au cu adevărat sens sau costă doar nervi și timp în loc de calorii? Puteți afla cu această verificare a faptului.
1. Ingredientele smoothie
Mesele lichide sunt perfecte pentru a rade câteva calorii în timp ce obțineți o mulțime de vitamine. Dar ce e în super-smoothie-ul tău? Toate sucurile de fructe și zahărul suplimentar care pot fi găsite în multe produse prefabricate sunt tabu. Ar trebui să vă concentrați pe o mulțime de legume proaspete și o porție mică de fructe - țineți sub control nivelul zahărului; gustul este încă dulce.
2. Cele mai importante trei substanțe nutritive
Proteine, grăsimi, carbohidrați buni - sunt trio-ul de putere pe care nu ar trebui să-l neglijezi nici măcar în timpul unei diete. Glucidele din cereale integrale oferă energie rapidă, proteinele și grăsimile satisfac burtica care mârâie și vă mențin mulțumit. Oricine elimină complet unul dintre cei mai importanți nutrienți pe o perioadă lungă de timp va fi obosit și va trece prin viața de zi cu zi și va cădea repede pe vechile lor obiceiuri. Deci, este mai bine să acordați atenție conștientă aprovizionării corecte a corpului.
3. Percepți senzația de foame
Înfometarea înseamnă succes în dietă? Din păcate nu, deoarece un stomac care mârâie constant duce la blocaje metabolice și dezechilibrează corpul. Ai mult mai mult succes atunci când îți este foame și alăptezi decât înfometat.
4. Senzația de dietă
Începutul unei diete poate duce la dureri de cap și oboseală. Acest lucru se datorează cofeinei sau zahărului redus. În general, însă, o dietă bună ar trebui să te facă să te simți concentrat, mulțumit și revitalizat. Oricine se simte stresat, nemulțumit și slab ar trebui să-și reconsidere dieta - ar putea fi prea greu pentru viața de zi cu zi.
5. Evitați alimentele dietetice
Ne așteaptă în fiecare colț al supermarketului și promit silueta bikini perfectă. Dar cuvintele 0% grăsimi, cu conținut scăzut de calorii sau fără zahăr nu sunt o garanție a alimentelor cu adevărat mai sănătoase. Din păcate, tocmai aceste produse dietetice sunt adesea pline de aditivi și îndulcitori artificiali care, în cel mai rău caz, deteriorează organismul și alimentează și mai mult pofta. Este mai bine să folosiți ingrediente proaspete, neprelucrate și să gătiți din ele o masă caldă și ușoară - acest lucru ar asigura satisfacție, vitamine și gust.
6. Dieta și stilul de viață
Pentru a putea aștepta cu succes un succes pe termen lung, dieta ta ar trebui să se potrivească stilului tău de viață. Îți place să fii cu prietenii? Ține-o așa! Deoarece interzicerea restaurantelor și co. Conduce doar la frustrare și întreruperea rapidă a dietei - nu renunțați la activitățile dvs. sociale, ci căutați o locație alternativă sau opțiuni sănătoase în meniu.
7. Schimbarea permanentă a dietei
Cea mai bună rețetă absolută pentru a pierde kilogramele în exces este să vă schimbați dieta. Prin urmare, ar trebui să evitați dietele accidentale și planurile de masă nerealiste chiar de la început și să decideți asupra unui concept corect la care să vă țineți mai mult de câteva săptămâni. Acest lucru va asigura succesul pe termen lung fără temutul efect de yo-yo.