Aceste 8 alimente pentru îngrășare nu au calorii SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Îngrășător Dintre aceste 8 lucruri, vă veți îngrășa, chiar dacă nu conțin calorii
Producătorii de grăsimi care nu au calorii? Sună destul de paradoxal la început. De obicei, amestecul de exces de calorii și prea puțină mișcare este de vină pentru faptul că burta de bere nu vrea să se transforme într-un pachet de șase. Aceasta este teoria. Pentru că, în practică, kilogramele în plus se acumulează în ciuda antrenamentelor și a unei diete echilibrate. Acest lucru este destul de frustrant pe termen lung.
Pentru a nu arunca prosopul atunci când încercați să slăbiți, descoperim 8 alimente ascunse, care nu conțin calorii, și dezvăluie cum puteți evita capcanele alimentare în viața de zi cu zi.
1. Stresul ne îngrașă
Cei aflați în permanență sub stres își pun corpul într-o permanentă stare de urgență. În vremurile în care încă ne chinuiam să supraviețuim, acest lucru avea un sens perfect. În astfel de situații, toate rezervele de energie trebuiau mobilizate cât mai repede posibil pentru a scăpa de pericol (tigru cu dinți de sabie!). Un instinct de supraviețuire evolutiv care continuă până în prezent și este responsabil pentru faptul că corpul tău tânjește alimente bogate în calorii sub stres.
Acest lucru se aplică și stresului psihologic la locul de muncă. Din păcate, nimic din acest exces de energie nu este utilizat la birou și se colectează în schimb ca o salvatoare în jurul stomacului. În același timp, stresul poate provoca închiderea metabolismului. Un al doilea factor care adaugă kilograme în plus.
2. Lipsa somnului îți face foame
Dacă nu dormi bine, nu numai starea ta de spirit suferă, ci și greutatea ta. Somnul este extrem de important pentru regenerarea corpului. Creierul tău procesează stimuli și impresii ale zilei, sistemul imunitar este întărit, procesele de vindecare a rănilor - care sunt responsabile și de creșterea musculară, de exemplu - sunt activate și echilibrul hormonal este reglat. Printre altele, este eliberat hormonul de sațietate leptina, care suprimă senzația de foame în timpul nopții. Cei care dorm prea puțin împiedică acest proces.
Dacă leptina nu este eliberată, nu poate regla senzația de foame. Rezultatul: ai mai mult pofta de mâncare decât de obicei în timpul zilei.
3. Parfumurile stimulează apetitul
Mirosul de chifle proaspăt coapte îți face gura apă. Industria alimentară folosește exact acest truc: senzația de foame este influențată de mirosuri și arome speciale, care sunt pulverizate în supermarketuri, de exemplu. O cantitate mică de care nici măcar nu ești conștientă este suficientă.
Produsele gata folosite, de asemenea, acest truc fiind însoțite de un miros plăcut atunci când sunt rupte. Nu este dăunător. Doar destul de tentant. De asemenea, funcționează și invers. Mirosul de vanilie sau menta poate satisface dorința de dulciuri.
4. Lipsa de timp previne sațietatea corectă
Aproape întotdeauna ne lipsește timpul. Mese regulate sau mese fixe sunt adesea neglijate. Foamea vine oricum, de obicei în cel mai rău moment posibil. Apoi, trebuie să fie rapid și mănânci tot ce poți pune la îndemână sau ceea ce este la îndemână la cel mai apropiat chioșc. De obicei nu este sănătos sau cu siguranță nu este deloc plin. În plus, corpul tău semnalează o senzație de sațietate doar după 20 de minute. Când timpul lipsește și sunteți stresați să mâncați, înghesuiți cu atât mai multe calorii decât aveți nevoie pentru a vă simți plini.
Pentru ca (lipsa) timpului să nu se îngrașe, ar trebui să luați în mod conștient pauze alimentare. Acest lucru nu numai că aspiră kilograme suplimentare inutile, dar este și o pauză importantă pentru capul tău.
5. Tulburarea tiroidiană ca cauză a obezității
Dacă echilibrul hormonal nu este corect, întregul organism este dezechilibrat. Acest lucru nu se aplică doar femeilor. Bărbații pot fi, de asemenea, afectați. De exemplu, atunci când tiroida nu mai funcționează corect. Produce hormoni importanți, care sunt necesari în primul rând pentru metabolismul energetic. Dacă acest lucru lipsește, corpul tău poate funcționa numai pe arzătorul din spate și îți oprește metabolismul. Cu alte cuvinte: convertește mai puțină energie.
Cu toate acestea, dacă aportul de calorii rămâne același și mâncați ca de obicei, va exista un exces de calorii. Și acest lucru se observă apoi pe cântar. Un medic poate utiliza un număr de sânge pentru a diagnostica dacă suferiți de o tiroidă subactivă. Dacă este necesar, el sau ea va prescrie comprimate pentru a contracara hipofuncția.
6. Vârsta: inamicul în slăbit
Nimeni nu vrea cu adevărat să audă asta acum, dar, din păcate, nu o putem schimba: odată cu creșterea vârstei, metabolismul se schimbă și, în consecință, cheltuielile de energie. Acest lucru se datorează în principal faptului că mușchii se degradează odată cu înaintarea în vârstă. De la vârsta de 30 de ani, pierzi până la un procent din mușchi pe an. Acest lucru înseamnă, de asemenea: o masă musculară mai mică necesită mai puțină energie, cu alte cuvinte: aveți cerințe de energie mai mici pe zi. Dar dacă continuați să vă hrăniți așa cum ați făcut-o când aveați 25 de ani, veți fi confruntați cu consecințele la un moment dat pe cântar. Cu antrenamentul de forță puteți contracara cel puțin parțial acest lucru și puteți menține mușchii.
Prin urmare, este mai bine să vă verificați necesarul zilnic la fiecare câțiva ani și să vă ajustați dieta. Calculatorul cererii de energie îl puteți găsi aici.
7. A mânca în fața televizorului sau a computerului te îngrașă
Mâncarea în fața televizorului este atât de confortabilă. Da, înțelegem. Cu toate acestea, acest loc este un adevărat mers pe jos - cel puțin pentru a mânca. Desigur, depinde și de ce și cât mănânci. Problema: de obicei, obțineți doar puțin din ceea ce este pe farfurie. La urma urmei, nu stați în fața televizorului fără niciun motiv. Jocul de fotbal sau blockbusterul are nevoie doar de atenția tuturor. Apoi se stinge în timp ce mănâncă.
Așa că continuați să vă hrăniți fără să vă întrebați cum are gust și dacă nu sunteți deja plin. Consecință: Mănânci până când farfuria este goală. Și asta înseamnă câteva calorii în plus. Același lucru este valabil și pentru jocurile pe PC, apropo. Aici sacul cu cipuri este gol mai repede decât puteți vedea.
>>> 10 gustări cu conținut scăzut de calorii pentru deplasare
8. Medicamente
Medicamentele prezintă întotdeauna riscul reacțiilor adverse. Unele pot afecta și metabolismul și sentimentele de foame. Cunoscute pentru acest lucru sunt, printre altele, medicamente psihotrope, agenți care conțin cortizon, preparate pentru diabet sau beta-blocante pentru tensiunea arterială. Creșterea în greutate poate fi rezultatul consumului de astfel de medicamente. Dacă aceste efecte secundare apar este întotdeauna individual. Cu toate acestea, dacă cel mai rău este cel mai rău, ar trebui să discutați cu siguranță cu medicul dumneavoastră.
Nu observăm multe dintre aceste 8 capcane pentru slăbit în viața de zi cu zi. Puteți evita majoritatea alimentelor care îngrășează fără calorii, fiind conștienți de obiceiurile dvs. de zi cu zi. Luați timp să mâncați, nu o faceți niciodată pe lateral. Încă te îngrași? Apoi clarificați cu medicul dacă există o posibilă cauză de sănătate în spatele creșterii în greutate.