Aceste actrițe au primit pregătire la nivel înalt pentru filme și iată secretele lor
Să transpire echivalentul greutății sale în apă.
Adesea avem tendința să credem, în mod greșit, că însușirea unui rol în cinematografie constă în citirea unui scenariu, înțelegerea personajului tău, interpretarea scenei tale, luarea luminii, refacerea ei, dacă este necesar, învățarea să te miști într-un mod nou. Cu toate acestea, anumite roluri necesită un angajament real din partea actorilor și actrițelor care, dincolo de priceperea artistică și capacitatea analitică livrată și investită, trebuie să întreprindă o metamorfoză fizică. Pierderea în greutate, creșterea masei, implanturile, efectele îmbătrânirii, rezultatele sunt impresionante. Dacă echipa de make-up artiști și efectele speciale reușesc să păcălească privitorul, acest lucru nu împiedică actorii să se supună unei discipline ultra-stricte pentru a-și vedea silueta schimbându-se. Și aceste antrenamente care au urmat acestor actrițe trimit în mod clar greutăți !
Dakota Johnson pt Cincizeci de nuanțe de gri
Chiar dacă acesta nu este un film de acțiune cu multe scene de luptă, Dakota Johnson a trebuit să urmeze o pregătire extinsă pentru rolul ei în Cincizeci de nuanțe de gri. Scopul ? Simțiți-vă mai confortabil în propriul corp, mai ales în timpul multor scene de nud. Ramona Braganza este antrenată de faptul că actrița a operat transformarea ei. Ea a fost implicată în sesiuni sportive de 30 de minute până la 1 oră și aceasta, 5 zile pe săptămână, antrenamente care au alternat mai multe exerciții de culturism, pentru a tonifica toate părțile corpului.. După o încălzire de 5-10 minute pe o bandă de alergat, Dakota a trecut la partea de forță, lucrând trei tipuri diferite de exerciții cu greutăți la gleznă, greutăți și un inel Pilates, apoi a revenit la cardio. O rutină, de asemenea, completată de yoga și posturi de streaching.
Alicia Vikander pt Tomb Raider
Cu silueta ei subțire, Alicia Vikander a trebuit să petreacă multe ore la sală pentru a putea apăra rolul Larei Croft, în Tomb Raider. Succesând-o pe Angelina Jolie, actrița a fost forțată să câștige masă musculară și datorită metodei lui Magnus Lygdback, un antrenor sportiv care nu glumește, frumoasa brunetă a reușit să facă față provocării. Concentrându-ne pe o parte a corpului în fiecare săptămână, antrenamentul se desfășoară în 5 etape. Prima săptămână este dedicată spatelui cu leagăne de kettlebell, înainte de a trece la fund cu ghemuituri și lunges. A treia săptămână, plasați abs-ul, în special exercițiul ștergătoarelor. Apoi, brațele sunt mobilizate prin ridicarea ganterelor (Alicia a reușit să ridice mai mult de 15 kilograme). În cele din urmă, antrenamentul se încheie cu câteva exerciții Pilates. Iată o rutină sportivă de top !