Aceste alimente asigură genele lungi ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Genele lungi, pline și frumos curbate sunt idealul absolut al frumuseții. Pentru a face acest lucru, uneori avem gene false lipite, ridicăm genele sau continuăm căutarea aparent fără sfârșit a rimelului de volum perfect. Dar este posibil și fără tratamente costisitoare și lipici enervant, deoarece nutriția potrivită ne poate întări și genele și stimula creșterea acestora.
Aceste alimente asigură gene lungi și sănătoase:
1. Acizi grași omega
Sunt considerați a fi superstarurile grăsimilor: acizii grași omega. Dacă doriți gene lungi și pline au naturel, ar trebui să utilizați surse sănătoase de grăsime în viitor, deoarece acestea vor ajuta foliculii de păr ai genelor să se deschidă și să crească. În același timp, firele de păr sunt furnizate cu substanțe vitale valoroase.
Alimente cu acizi grași omega-3 și -6: Somon, ton, avocado, semințe de chia, nuci, semințe de in și ulei de rapiță.
2. fier
Genele iubesc fierul! De ce? Oligoelementul stimulează producția de celule roșii din sânge. Acestea transportă oxigenul și astfel furnizează în mod optim foliculii de păr tineri. În plus, firele de păr existente conțin un fel de depozit de fier. Dacă suferiți de deficit de fier, corpul descompune acest aport, genele devin mai slabe și chiar pot cădea.
Alimente cu fier: carne roșie, stridii, spanac, sfeclă roșie, leguminoase precum linte și fasole, somon, ton, cereale precum quinoa sau mei, precum și sâmburi și nuci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Calciu
La fel ca fierul, calciul este un mineral indispensabil în ceea ce privește creșterea genelor. Substanța vitală alcalină hrănește pielea capului din care răsar firele de păr. Astfel, genele pot crește sănătoase, rapide și puternice.
Hrana cu calciu: Iaurt, brânză, tofu, legume de varză, fasole, migdale și somon.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Complexe de vitamina B
Vitamina B este formată din subgrupuri mici și multe dintre ele au beneficii de frumusețe pentru genele noastre, deoarece stimulează procesele metabolice din rădăcinile părului și activitatea glandelor sebum. Deoarece susțin și funcționarea nervilor noștri, opresc pierderea genelor legată de stres. Vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (acid pantotenic) și vitamina B6 (piridoxină) joacă cel mai important rol și, de asemenea, împiedică uscarea genelor, de exemplu. Vitamina B6 susține, de asemenea, producția de melanină a organismului, un pigment care conferă părului și genelor culoarea lor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimente cu complexe de vitamina B: Nuci, semințe de dovleac, cereale integrale, gălbenușuri și leguminoase. Suplimentele alimentare pot ajuta și aici.
5. Vitamina C
Vitamina C nu este importantă doar pentru piele, ci și pentru gene. Protejează împotriva infecțiilor care pot inhiba creșterea părului, ajută la repararea deteriorării foliculului de păr și hidratează genele. Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru producerea colagenului proteic structural. Cu cât este mai mult, cu atât este mai susținută structura părului. Pierderea genelor poate fi prevenită deoarece colagenul este ferm și ca un strat protector în jurul foliculilor din pleoapă.
Alimente cu vitamina C: fructe proaspete precum citrice, ananas sau fructe de padure, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, rosii, ardei si ridichi.
6. Vitamina E
Vitamina E accelerează și îmbunătățește creșterea părului. Este considerat un antioxidant care protejează celulele corpului de daune ireparabile - acest lucru afectează și foliculii de păr. Vitamina E stimulează, de asemenea, creșterea vaselor de sânge și ajută la transportul sângelui bogat în oxigen către linia genelor. Foliculii de păr sunt alimentați cu substanțe nutritive valoroase și oxigen. Genele cresc mai repede și mai puternice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimente cu vitamina E: Migdale și alune, varză, spanac, avocado, afine, arahide, uleiuri vegetale precum germeni de grâu și ulei de floarea soarelui.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Proteine complete
Genele sunt formate în mare parte din keratină și, la rândul lor, sunt alcătuite din proteine. Deci, oricine consumă suficiente proteine susține automat proteina keratină a fibrelor, care este esențială pentru structura părului. Este important să utilizați ceea ce sunt cunoscute sub numele de proteine complete. Aceștia conțin toți cei nouă aminoacizi și astfel furnizează genelor în mod optim nutrienți. Genele pot deveni mai groase și mai rapide.
Alimente proteice întregi: păsări de curte, pește, ouă, lapte, brânză, quinoa, hrișcă, semințe de chia, spirulină și produse din soia de înaltă calitate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Biotion (vitamina H)
Biotina este considerată o vitamină de frumusețe, deoarece stimulează creșterea celulelor și procesele metabolice din organism și susține producția de keratină. Poate evoca gene reale de vis de gene fine și fragile, deoarece funcțiile sale favorizează creșterea părului și puterea genelor noastre.
Mâncare cu biotină: Banane, căpșuni și zmeură, castraveți, morcovi, ceapă, conopidă, brânză de capră, lapte, gălbenușuri și halibut.