Aceste alimente care promovează pierderea în greutate - Revista Beneficii
Adăugați la favorite Getty/iStock
Vrei să slăbești sau să-ți păstrezi silueta? Iată câteva sfaturi pentru schimba-ti dieta în mod adecvat și Pierzând greutate în mod eficient !
Optează pentru fructe și legume care te fac să slăbești
Potrivit Florence Chiron, dietetician la SPA din La Roche-Posay: „Fructele și legumele sunt perfecte aliați de slăbire prin aportul lor de fibre, minerale și vitamine ”. Deci, mâncând legume pentru slăbit este o soluție mai mult decât satisfăcătoare: adăugați dovlecei în lista dvs. de cumpărături, pentru virtuțile sale diuretice (22 kcal la 100g), piperul pentru bogăția sa în vitamine (26 kcal la 100g), ridiche pentru virtuțile sale digestive (16 kcal la 100g) și castravete, care este 96% apă (12 kcal la 100g).
În ceea ce privește fructul, optăm pentru măr, care este bogat în pectină sățioasă (50 kcal la 100g) și lămâie, pentru efectul său de detoxifiere (26 kcal la 100g). Pentru că, chiar dacă fructele sunt uneori criticate pentru conținutul lor de zahăr, ele sunt întotdeauna preferate prăjiturilor în timpul unei gustări.
Consumați alimente bogate în proteine pentru a pierde în greutate
Proteinele sunt substanțe nutritive de care ne putem lipsi (chiar și cu pretextul unei diete). Ne hrănesc mușchii și ne satisfac în mod optim. Se găsesc de obicei în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle sau produsele lactate. Dar de multe ori, ele se amestecă și cu grăsimi de care nu avem neapărat nevoie (pentru sănătate, este mai bine să alegem grăsimi din lumea plantelor). Deodată, învățăm să alegem alimente care te fac sa slabesti fără să ne lase flămânzi. Optăm pentru proteine slabe, prezente în: