Aceste alimente conțin EDEKA vitamina C.
Lămâi, ardei, broccoli: aceste produse sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina C. Însă nutrientul valoros nu se găsește doar în fructele și legumele proaspete. Aflați aici care alimente conțin și vitamina C.
Acesta este motivul pentru care vitamina C este importantă
Indiferent dacă este vorba de piele, dinți, oase, sistemul imunitar sau sistemul nervos: Vitamina C ajută o serie de organe și procese diferite din corpul dvs. să funcționeze normal. De asemenea, vitamina ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și contribuie la reducerea oboselii și oboselii. Având în vedere aceste efecte versatile, este cu siguranță recomandabil să încorporați vitamina C în dieta dumneavoastră.
Bine de stiut: Deși nutrienții contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, consumul de precauție al alimentelor care conțin vitamina C precum portocale și lămâi nu vor preveni și nici nu vor scurta răcelile. Din păcate, chiar și administrarea suplimentelor alimentare de precauție care conțin vitamina C nu protejează împotriva răcelilor. Acest mit al sănătății a persistat ani de zile, dar a fost infirmat.
Surse mai puțin cunoscute de vitamina C
Fiecare copil va afla probabil că citricele și merele conțin vitamina C. Dar există încă unele legume G care sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive, de exemplu, râu și spanac. 150 g cohlrabi sau 200 g spanac pot acoperi deja necesarul zilnic al unui adult de vitamina C (95 mg).
Cu toate acestea, dacă nu ați reușit să cumpărați fructe și legume proaspete în weekend, există și alte modalități de a vă condimenta dieta cu alimente care conțin vitamina C: pur și simplu adăugați o mână de busuioc proaspăt peste deliciosul dvs. preparat de paste. Planta este bogată în vitamina C, deci consumarea acesteia previne deficiența. La fel se întâmplă și cu alte ierburi. Usturoiul și mărarul sălbatic sunt bogate în vitamina C când sunt proaspete, iar tarhonul sub formă uscată. După cum puteți vedea, chiar dacă nu sunteți un fan al salatei de fructe, puteți obține o rație bună de nutrienți cu o baie făcută din brânză de vaci și ierburi.
Chiar și iubitorii de carne pot mânca vitamina C bogată fără paharul de suc de lămâie de dimineață, de exemplu cu un sandviș cu mortadela de pasăre. Acest tip de cârnați, cum ar fi cârnații de vânătoare și pâinea de carne din carne de vițel, este bogat în vitamina C. Cabanossi, bockwurst și debreziner gătit conțin, de asemenea, nutrienții. Luați-l acum și începeți să mâncați, sistemul imunitar vă va mulțumi!
Un alt aliment necunoscut bogat în vitamina C este camu camu. Aflați mai multe despre superfructul tropical aici.