Aceste alimente delicioase sunt sănătoase, de lungă durată și vă ajută să pierdeți în greutate
Pentru a evita răspândirea în continuare a coronavirusului, ar trebui reduse culoarele mai frecvente către supermarket. Vă vom spune ce alimente sănătoase și de lungă durată ar trebui să obțineți suficiente provizii dintr-o dată ...
În prezent, coronavirusul îngrijorează întreaga lume. Pentru a ne proteja semenii și pe noi înșine de infecții, ar trebui să petrecem mai mult timp acasă. De asemenea, înseamnă că ar trebui să investim în alimente care au o durată lungă de valabilitate, astfel încât să nu fie nevoiți să vânăm mâncare în fiecare zi, care au devenit deja o problemă din cauza achizițiilor crescute de hamsteri. Într-o viață de zi cu zi stresantă, cumpărăturile pentru alimente sunt adesea prea scurte. Fie vă opriți scurt la un supermarket și cumpărați doar elementele esențiale pentru o masă, fie puteți comanda convenabil o pizza. Oricum o faceți, ambele variante duc adesea la aceasta, că mâncăm nesănătos și ne satisfacem foamea doar pentru scurt timp.
Mai ales atunci când aveți un atac de foame lacom, ar trebui să evitați bunurile nesănătoase, deoarece atunci riscul este cel mai mare de a cheltui bani pe bombe cu calorii. Credem că anumite alimente sănătoase ar trebui să fie întotdeauna în cămară. Suntem fani ai alimentelor care rezistă mult timp, conțin o mulțime de substanțe nutritive și, de asemenea, ne ajută să slăbim. Data viitoare când ai un sentiment de foame incontrolabil, poți lua cu ușurință aceste feluri de mâncare și poți prepara ceva delicios, fără a fi nevoie să-ți părăsești propriii patru pereți. Dacă facem acest lucru în combinație cu antrenamente obișnuite la domiciliu, putem lucra la figura noastră de vis chiar și în timpul carantinei. Vom dezvălui acum ce alimente sănătoase și de lungă durată pot fi găsite întotdeauna în casa noastră.
1. Făină de ovăz
Cu greu ne putem imagina o zi fără fulgi de ovăz, așa că fulgii delicioși sunt în partea de sus a listei noastre. Cerealele sănătoase se găsesc în bolul nostru pentru micul dejun în fiecare zi, împreună cu lapte de migdale, fructe și semințe. Acestea ne oferă minerale și fibre valoroase, care ne mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și ne protejează astfel de poftele alimentare pe parcursul zilei. În plus, stimulează metabolismul și asigură astfel o linie subțire. Deci, putem folosi cu ușurință fulgii, care sunt, de asemenea, preparați din spelt sau secară, ca bază pentru micul dejun și pentru a începe ziua plină de energie.
2. Semințele de in și chia
Dacă vă gândiți la avocado atunci când vă gândiți la superalimente, am dori să vă spunem că există alte alimente din această familie care au o durată de valabilitate mult mai lungă și care ne fac bine doar corpul. Vorbim despre semințe de in și chia. Cele două tipuri de semințe, pe care, de asemenea, ne place să le adăugăm la terciul, smoothie-ul sau salata noastră, sunt o sursă optimă de acizi grași omega-3. Semințele se umflă și în stomac, făcându-ne să ne simțim plini și să nu mâncăm în exces.
3. Leguminoase
Alte alimente care nu ar trebui să lipsească în cămara noastră sunt leguminoasele, care stimulează metabolismul. Aceasta include linte, fasole, mazăre și altele asemenea, care ne oferă întotdeauna o mulțime de proteine și fibre. În plus, acestea nu numai că rezistă mult, dar ne oferă și un sentiment de sațietate pe termen lung. De asemenea, avem numeroase opțiuni de preparare cu impulsuri. Acestea pot fi adăugate la supe, salate, împachetări, curry sau tocănițe, astfel încât bucătăria să nu devină niciodată plictisitoare. Asta probabil ar ucide două păsări cu o singură piatră.
4. Quinoa
Quinoa este o alternativă minunată la orez. În timp ce al doilea conține în jur de 300 de calorii la 100 de grame, quinoa cu pseudo-cereale conține doar 60 de calorii la 100 de grame. Boabele inca sănătoase, pe care ne place, de asemenea, să le pregătim cu leguminoase, este o adevărată bombă proteică și îl face un aliment perfect pentru vegetarieni și vegani. În plus, 50 de grame de quinoa acoperă deja necesarul zilnic de fier. Datorită gustului neutru, bobul poate fi preparat în mod optim ca garnitură sau cu o salată și nu trebuie să lipsească în niciun dulap.
5. Nuci
Sunt perfecte ca gustare între ele și pot fi, de asemenea, completate perfect cu mese. Vorbim despre nuci. Fie că sunt migdale, nuci, alune sau caju. Micile rotunde sunt pline de grăsimi sănătoase, proteine, minerale și vitamine. Acestea ne mențin sătul mai mult timp, astfel încât să se evite apucarea inutilă de gustări nesănătoase și să consumăm mai puține calorii. Cu toate acestea, o mână de ele pe zi este suficientă, deoarece nucile în sine conțin o mulțime de calorii.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: