Aceste alimente te adorm într-un somn profund - SAT

Cine nu o știe: Mai ales când trebuie să fii odihnit în mod special pentru a doua zi, pur și simplu nu poți dormi noaptea. Motivul este aproape întotdeauna același. Mintea și corpul sunt prea tensionate pentru a intra într-adevăr în faza de odihnă. Dar nu vă faceți griji, aceste alimente vă vor ajuta și vă vor lăsa într-adevăr să vă relaxați.

alimente

#Laptele cald cu miere

Când eram mici, mama ne dădea să dormim: laptele cald cu miere - și pe bună dreptate. Calciul și proteinele din lapte încurajează mușchii să se relaxeze și să reducă tensiunea nervoasă. Ingredientele din miere au un efect similar.

#Biera și vinul

Hameiul din bere calmează corpul. Taninurile, fenolii și coloranții din vin contracarează, de asemenea, tensiunea - cele mai bune condiții prealabile pentru a vă relaxa seara după o zi obositoare și a vă putea relaxa în cel mai scurt timp. Dar fii atent: Bineînțeles că nu ar trebui să te beți înainte de a te culca, trebuie doar să bei cu măsură.

#Banane și semințe de floarea-soarelui

Triptofon - în spatele acestui suc de limbă se află un aminoacid endogen care crește nivelul serotoninei și are un efect de ameliorare a tensiunii. Astfel, substanța conținută în banane și floarea-soarelui poate îmbunătăți calitatea somnului și ne poate face să visăm mai mult noaptea.

Fapt de prezentare: Cu toate acestea, unele alimente au, de asemenea, un impact negativ asupra somnului nostru de noapte: portocalele sau mandarinele, de exemplu, vă stimulează circulația cu conținutul lor ridicat de vitamina C - și astfel vă împiedică să visați.