Aceste alimente trebuie consumate după gustare
Oricine s-a încurcat adesea cu dulciuri nu trebuie să aștepte mult timp pentru o conștiință proastă. De asemenea, zahărul lasă urme urâte în corp și organism. Postul nu este o idee bună: în schimb, ar trebui să te concentrezi acum pe următoarele alimente.
Uneori se întâmplă doar și există o lipsă de autocontrol și autocontrol. Apoi o bucată suplimentară de tort aterizează pe farfurie sau întreaga batonă de ciocolată este mâncată cu o mușcătură.
Bineînțeles, acest lucru nu este ideal pentru corp și siluetă, dar nu ar trebui să te demotiveze în timpul unui proces de slăbire și să te descurajeze de la cursul bun general: La urma urmei, nimeni nu este perfect.
Cu toate acestea, bombele de zahăr pot avea alte simptome negative decât simpla conștiință vinovată din cauza multor calorii suplimentare.
Cercul vicios cu zahăr
Durerile și problemele abdominale, precum și epuizarea, durerile de cap și chiar mai multă foame pot fi unele dintre efectele neplăcute ale unui exces de zahăr.
„Dacă mănânci mult zahăr, zahărul din sânge devine dezechilibrat și scade repede”, explică Desiree Nielsen, dietetician și autor al „Eat More Plants”, într-un interviu acordat portalului „minbodygreen.com”.
„Când se întâmplă acest lucru, organismul poftește în mod normal noi carbohidrați simpli imediat - este un cerc vicios.”
Combinație de nutrienți pentru nivelul zahărului din sânge
Pentru a scăpa de acest ciclu, următoarea masă ar trebui să fie concepută pentru a stabiliza glicemia. Asta înseamnă: proteinele, fibrele și grăsimile sănătoase sunt la modă.
Deoarece aceste trei componente încetinesc viteza cu care nutrienții intră în sânge. În plus, activează hormoni care satisfac apetitul.
În mod ideal, acești trei nutrienți sunt absorbiți printr-o porție mare de legume bogate în proteine și surse nutritive de grăsimi.
„Merg după semințe de dovleac, linte și avocado”, explică Nielsen. "Năutul, pudrele de proteine vegetale sau semințele de cânepă sunt, de asemenea, excelente."
Apă și fibre împotriva poftelor
Ce este bun și pentru corp: o combinație de multă apă și multă fibră. Acest lucru poate ajuta împotriva senzației neplăcute, umflate.
„Combinația de fibre și apă ajută la spălarea sistemului digestiv o dată, ceea ce poate ajuta la reducerea balonării”, explică dietista Allison Gross.
"De asemenea, te simți plin mai mult timp, ceea ce înseamnă că ai un control mai bun asupra obiceiurilor tale alimentare a doua zi. A merge la cumpărături flămând și a trebui să alegi alimente nu este o idee bună - o mulțime de lucruri nesănătoase ajung în coșul de cumpărături."
Galerie de imagini: Există atât de multe cuburi de zahăr în aceste produse