Aceste alimente vă cresc capacitatea de concentrare

8 martie 2018 - 13:53

Video: Bună dispoziție datorită merelor, bananelor și co.

Dacă concentrația dvs. este scăzută în timpul zilei, ar trebui să știți cum să vă reactivați corpul și mintea rapid. Cu aceste sfaturi puteți face ca organismul să funcționeze din nou!

De la glucoză la avocado - există multe modalități prin care creierul tău merge din nou rapid.

Mitul zahărului din struguri

Se spune că zahărul din struguri ajută deosebit de repede atunci când concentrația este deprimată. Dar răspunsul la întrebarea dacă există o legătură între glucoză și concentraţie este: da și nu! Glucoza intră în sânge mai repede decât purtătorii normali de carbohidrați, cum ar fi orezul, cartofii sau pastele. Pe de altă parte, energia este consumată mai repede, care este urmată de o scădere a performanței. Deci: planificați doar glucoza pentru creșterea energiei pe termen scurt.

Alternative naturale

Avantajul acestor bombe energetice este că zahărul pe care îl conțin intră încet în sânge. Mai întâi carbohidrații sunt defalcați și abia apoi corpul primește zahărul. Acest lucru este bun pentru menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, inclus leguminoase mulți nutrienți, inclusiv colină, un neurotransmițător care previne și stresul.

Conține un număr deosebit de mare de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru nervi și creier. Nucile, în special, sunt bune pentru concentrație scăzută și nervozitate. Nu degeaba amestecul de trasee constă numai din nuci și fructe de pădure!

Fructul preferat care te va ajuta să te concentrezi mai bine! pentru că Merele conțin licopen. Acest lucru mărește capacitatea de reacție și concentrare. De altfel, bananele sunt, de asemenea, considerate a fi o sursă rapidă de energie și, astfel, contribuie la o mai bună concentrare. Dar fii atent: dacă mănânci prea multe banane, trebuie să te lupți cu efectul opus. Bananele te fac lent în cantități mari. Motivul: bananele conțin triptofan, un aminoacid care este transformat în organism în hormonul fericirii serotonină. Dacă corpul nostru produce prea mult din el, obosim.

Avocado este o mare sursă de energie. Cu multe vitamine, precum și magneziu, potasiu și alte substanțe valoroase, este un adevărat fruct de putere. Lecitina pe care o conține crește în special capacitatea de concentrare și protejează celulele creierului.

Este adevărat că avocado este o bombă cu calorii, dar acizii grași nesaturați sunt buni pentru organismul nostru. Nu numai că calmează nivelul sângelui, ci și te umple rapid.

Bea suficient!

Un aspect deosebit de important al concentrației este lichidul suficient. Aceasta este singura modalitate de a garanta alimentarea cu oxigen și fluxul de sânge către cap și corp. Băutură Prin urmare, ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi, de preferință apă sau ceai neîndulcit.

Dacă doriți să aflați mai multe despre sănătate și bunăstare, faceți clic pe lista noastră de redare video. A se distra.