Aceste alimente vă pot face să vă deprimați

09 martie 2018 - 15:02

Yoga ajută împotriva depresiei?

Mâncarea este un factor major în faptul că ne simțim bine sau rău, triști sau fericiți. Dar asta nu are neapărat legătură cu greutatea corporală. Unele alimente sunt suspectate că ne afectează negativ starea mentală. Aici puteți afla care sunt acestea și care dietă are un efect pozitiv asupra psihicului nostru.

Mai multe studii au arătat deja că alimentele ne afectează nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală. De exemplu, ingredientele din ciocolată, Mierea și bananele ne ridică spiritele, ne calmează nervii și trezesc noi energii.

Dar există și alimente care au un impact negativ asupra dispoziției noastre.

nucă de cocos

Nucile de cocos sunt bogate în proteine și sărace în colesterol, zahăr și grăsimi. Ceea ce la început pare un amestec sănătos nu este foarte benefic pentru producerea serotoninei, hormonul fericirii, deoarece este inhibat. Drept urmare, atunci când organismul produce prea puțină serotonină, poate fi mai ușor să obțineți una depresie vino.

Fructe și legume tratate

În principiu, consumul multor vitamine este bun și lăudabil. Dar numai asta nu face o dietă sănătoasă. Deoarece multe tipuri de fructe și legume sunt contaminate cu pesticide, care afectează organismul uman și, prin urmare, sănătatea fizică și mentală pe termen lung.

Conserve de mazăre

Același lucru este valabil și aici: nu doar legumele fac o dietă sănătoasă. Consumul de mazăre este suspectat că conține substanțe nocive prin ambalajul lor metalic, pe care, la rândul său, îl absorbem în corpul nostru prin alimente.

Alimente pozitive

Dar există și vești bune, deoarece s-a dovedit că există și alimente care sunt deosebit de bune pentru psihicul nostru! Aceasta include, de exemplu, o dietă care conține omega-3, de exemplu cu o dietă mediteraneană grea la pește. Nucile, uleiul de rapiță și semințele de in au, de asemenea, o proporție mare de acizi grași sănătoși. Un studiu în curs al Universității de Navarra spaniole oferă dovezi că o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate reduce riscul de depresie cu 30%.

Citiți despre alte alimente care ne pot ridica spiritul și ne pot proteja de depresie AICI.

Dacă sunteți interesat de alte subiecte de sănătate, trebuie doar să faceți clic pe videoclipurile noastre!