CARDIO-FORMAREA CARE DIETE DE UTILIZAT Domyos by Decathlon
În antrenament cardio ca în orice altă activitate sportivă,alimente este un factor cheie în atingerea obiectivelor tale. aici sunt sfaturi nutriționale de Justine, expertul nostru, să adopte zilnic reflexele potrivite.
Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei
Bea chiar înainte de a sesiune de antrenament cardio nu este suficient, deoarece corpul tău durează câteva ore să absoarbă apa. Pentru un antrenament eficient, consumați apă în mod regulat pe tot parcursul zilei.
Consumați alimente care sunt surse de carbohidrați
Deși dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (zahăr) sunt la modă, carbohidrații sunt principalul combustibil al organismului nostru. Pentru fii eficient în timpul unui sesiune cardio și pentru a vă putea recupera corect, veți avea nevoie de carbohidrați. În timpul meselor alegeți amidonuri întregi (pâine, paste, orez etc.) și gustări din fructe.
Eliminați produsele industriale și zaharurile adăugate
Preferă alimentele naturale și neprelucrate (băuturi răcoritoare, alcool, făină rafinată, fursecuri, mese gata preparate etc.)
Zaharurile rafinate (zahăr alb sau zaharoză) și zaharurile false (aspartam, sucraloză etc.) trebuie evitate. Când sunt consumate, primele oferă o cantitate bună de calorii care vor fi stocate ca grăsime dacă nu sunt folosite de corpul dumneavoastră.