Aceste erori metabolice nu te vor face să slăbești
Un metabolism funcțional este esențial pentru ca kilogramele să cadă. Prin urmare, am aflat ce greșeli ar putea încetini sau distruge.
Când dietele pur și simplu nu ajută și kilogramele nu dispar în ciuda tuturor eforturilor, Această afecțiune frustrantă poate avea diverse cauze. În plus față de tiroida subactivă, un motiv poate fi, de exemplu un metabolism încetinit care are un impact major asupra greutății noastre. Deoarece metabolismul este responsabil pentru toate procesele biochimice din celulele noastre, transformă alimentele în energie și în același timp îndepărtează toxinele și deșeurile din corpul nostru. Dacă aceasta funcționează la viteză maximă, substanțe nutritive precum carbohidrați, grăsimi și proteine pot fi utilizate în cel mai scurt timp iar așa-numitul metabolism vine unul Mașină de ars grăsimi egal. O facem, totuși anumite erori În viața de zi cu zi sau în dieta noastră acest lucru poate duce la încetinirea acesteia și a Stagnare în greutate sau creștere răzbuna de ce noi Am enumerat cele mai comune faux pas care te fac să te îngrași.
1. Mese neregulate
Într-o viață de zi cu zi stresantă, uneori nu este deloc posibil să vă aprovizionați cu alimente sănătoase dimineața, la prânz și seara. Cu toate acestea, dacă doriți ca metabolismul dvs. să funcționeze corect, nu puteți evita mesele obișnuite. De îndată ce există mai mult de 16 ore între ele, funcția metabolismului scade și aceasta funcționează pe spate. Este similar, în general, cu prea puțină hrană de care organismul trebuie să se umple cu suficientă energie. Dacă nu obține acest lucru, întregul organism rulează mult mai lent.
2. Condimentul lipsă
Ardeiul iute, usturoiul sau piperul sunt condimente care pot conferi diferitelor feluri de mâncare un pic de picantitate. Dacă te descurci complet în alimentele tale sau folosești doar un vârf ușor, acest lucru poate avea un efect negativ asupra metabolismului tău. Capsaicina conținută în ardei iute, în special, activează metabolismul și stimulează eficient arderea grăsimilor. Dacă aveți probleme cu mâncarea picantă, cel mai bine este să o abordați încet și să încercați mai întâi grade ușoare de picant.
3. Nu bei suficientă apă
O sticlă de apă nu trebuie să fie doar un tovarăș zilnic în timpul perioadei de căldură curente, dar și în alte zile, este important să se administreze băutura fără calorii în cantități mari. Dacă băutul este neglijat, acesta poate avea numeroase efecte negative asupra corpului, dintre care unul este metabolismul încetinit, ceea ce face din excesul de kilograme o problemă. Dacă doriți să contracarați totul, puteți folosi cel puțin doi până la trei litri de lichid rece pe zi. Câteva sfaturi: Cu versiunea rece ca gheața, corpul trebuie să cheltuiască mai multă energie, astfel încât să se ardă grăsime suplimentară. Dacă citricele rafinează și băutura neutră în gust, stimulezi digestia și astfel producția de hormoni de serotonină și norepinefrină, care împing din nou metabolismul la performanțe ridicate.
4. Exercițiu insuficient
Un stimulent absolut pentru metabolism este și rămâne un exercițiu intens care crește rata metabolică bazală. Dacă în locul unor astfel de antrenamente sunt pe ordinea de zi o pauză pe canapea și orele zilnice de ședere la serviciu, nu este deloc surprinzător faptul că metabolismul suferă. De asemenea, este important să știm că sportul de anduranță singur nu este suficient pentru a optimiza metabolismul, ci necesită și antrenament de forță. Se știe că masa musculară arde caloriile mai repede decât țesutul adipos.
5. Somn insuficient
Somnul suficient nu este doar extrem de important pentru un corp odihnit, recuperat, dar și orele de odihnă sunt necesare pentru un metabolism funcțional. Dacă ne îmbrățișăm mai mult în cearșafurile noastre, hormonul foamei grelina este inhibat, în timp ce hormonul de sațietate leptina este eliberat. În plus, diverse studii au arătat că mai puțin de patru ore de somn și un somn neregulat de noapte perturbă metabolismul. În cele din urmă, lipsa unei pauze poate duce și la pofte de mâncare, în care cedăm păcatelor dulci și sărate, care la rândul lor se fac simțite pe cântar.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: