Aceste femei își împărtășesc secretele pentru a pierde în greutate
Când sunteți la a patra salată de pui la grătar a săptămânii și acul de pe cântar nu s-a mișcat de secole, s-ar putea să simțiți că planul dvs. de slăbire conspiră împotriva voastră.
Dar, în loc să renunțați sau să încercați oricare dintre sfaturile de slăbire pe care le-ați auzit, este posibil să aveți nevoie doar de o mică schimbare pentru a începe. „Uneori, făcând doar o mică schimbare realistă, cum ar fi să faci 10.000 de pași pe zi, îți oferă un obiectiv, așa că pierderea în greutate nu se mai simte atât de copleșitoare”, spune nutriționistul Jackie Newgent din New York City. Acest lucru ne permite să rămânem mai motivați pentru a ne atinge obiectivul de greutate. "
Femeile de mai jos au făcut acest lucru și vorbesc despre schimbarea care în cele din urmă le-a ajutat să piardă în greutate. Așadar, îmbracă-ți hainele de antrenament și ia un nou obicei !
Katie, 29 de ani
Greutate pierdută: 21,5 kilograme.
Când Katie s-a trezit dezamăgită de principalele lanțuri de gimnastică, o prietenă i-a sugerat să încerce barul de dans. Studioul Mechanicsville, Virginia, oferă clase cu impact redus și intensitate ridicată, cu o combinație de mișcări împrumutate de la balet, Pilates și yoga. „Din momentul în care am intrat, m-am simțit foarte bine”, spune ea. Fiecare a lucrat la propriile obiective și i-a încurajat pe ceilalți. Astăzi, Katie a lucrat la pierderea în greutate în ultimele cinci luni, cu scopul de a pierde cu 40 până la 50 de kilograme în plus. Participă la ora de bară de patru ori pe săptămână și face o oră de yoga într-o seară pe săptămână.
Anna, 21 de ani
Greutate pierdută: 41 de kilograme.
Când a decis să slăbească, Anna a încercat diete care îi limitau aportul de calorii, dar greutatea ei nu se mișca. Hotărâtă să-și scadă colesterolul și tensiunea arterială, a început dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați și a urmat programul religios. „Nu am înșelat deloc, nici măcar în vacanță”, spune ea. După șapte luni, Anna a atins greutatea pe care și-o stabilise și a intrat într-o fază de stabilizare. Poftele sale pentru paste și orez au dispărut complet și zahărul din cafea nu mai lipsește. În schimb, își satisface pofta de zahăr cu lapte de lapte. Un ou fiert tare este gustarea sa obișnuită, iar multe dintre mesele sale includ o salată și pește la cuptor.
Cristal, 37 de ani
Greutate pierdută: 7,5 kilograme.
Un nutriționist a sugerat ca Cristal să țină un „jurnal al corpului” pentru a-și urmări antrenamentele, mesele, aportul de apă, somnul și cum se simțea în fiecare zi. Ideea: alege modele care să-l ajute să descifreze ce funcționează și ce nu și să ofere răspunsurile corespunzătoare. Ea spune că scrisul în jos a ajutat-o să-și identifice obiceiurile proaste și să le descompună una după alta. „Îmi place ideea de a-mi stabili obiective mici în fiecare săptămână pentru că îți construiești încet obiective mai mari și mai ambițioase. Unele dintre micro-obiectivele sale includeau dormit șapte ore și jumătate de patru ori pe săptămână și făcând 10.000 de pași de cel puțin cinci ori pe săptămână. Așadar, a slăbit 7,5 kilograme și a pierdut peste 5% din grăsimea corporală în 12 săptămâni. „Mantra mea a devenit„ Recunoștința schimbă totul ”, a spus ea. Jurnalul m-a ajutat să văd acest lucru. Se pare că atunci când îți iubești corpul, te iubește înapoi. "