Aceste meserii te îngrașă și aceste sfaturi o împiedică
În unele profesii nu este neobișnuit să câștigi greutate corporală în timp. Un studiu realizat de Career Builder (companie de consultanță) a întrebat peste o mie de lucrători de ce se îngrașă. Deci nu este întotdeauna treaba, ci mai degrabă propriul comportament.
Profesii care te îngrașă
Potrivit unui studiu american, unele grupuri profesionale prezintă un risc ridicat de a fi supraponderali. Șoferii de camioane erau pe primul loc când vine vorba de legătura dintre loc de muncă și creștere în greutate. Dintre șoferii chestionați, 39% erau prea grasi. Și alți șoferi care lucrează în sectorul transporturilor se luptă adesea cu supraponderalitatea. Locul al treilea a revenit personalului serviciului de securitate, dintre care aproximativ o treime au cântărit prea mult. În plus, se spune adesea că personalul de curățenie este supraponderal și riscul de obezitate în profesiile din domeniul sănătății este, de asemenea, foarte mare.
Motive pentru creșterea în greutate a oamenilor care lucrează
Ultimul studiu este realizat de Career Builder. Consultanța a dorit să știe de ce unele persoane se îngrașă pe parcursul carierei lor. Peste o mie de angajați din Germania au participat la sondaj și au răspuns la întrebări despre exercițiile fizice și obiceiurile alimentare.
La prima vedere, rezultatul sună de fapt ca și cum munca ar fi de vină pentru excesul de greutate: în cursul activității actuale, aproximativ o treime s-a îngrășat. Dar, dacă te uiți la motivele creșterii în greutate, devine clar că nu este mai degrabă treaba, ci mai degrabă propriul tău comportament:
- 52 la sută dintre respondenți au dat motivul petrecerii prea mult timp la biroul lor
- 38 la sută sunt prea obosiți pentru a face mișcare după muncă
- 35% s-au obișnuit să mănânce atunci când sunt stresați
- 31 la sută nu au timp să facă sport
- 18 la sută dintre cei chestionați au dat vina pe seducătorul borcan cu biscuiți din birou pentru creșterea în greutate
- Pentru 17 la sută, programările determină anularea meselor
- 11 la sută mănâncă regulat în restaurante și menționează acest lucru ca fiind motivul creșterii în greutate
- La 10%, motivul a fost sărbătorile care au loc în birou
- Se pare că 2 la sută au fost obligați să mănânce de colegii lor. Ei au văzut motivul creșterii în greutate în mâncarea adusă de colegi și care trebuie gustată
Sfaturi pentru munca de zi cu zi
Unele dintre motive ar putea avea legătură cu slujba actuală și totuși slujba nu are nicio legătură cu faptul dacă cineva se îngrașă sau își menține greutatea.
1. S-ar putea ca 52% dintre cei chestionați să stea prea mult la biroul lor și, prin urmare, să nu se miște suficient. Cu toate acestea, decizia de a exercita mai mult depinde de individ. Cine este prea obosit pentru a face sport după muncă, l-ar putea aranja să facă mișcare înainte de muncă sau să se exercite pe drumul spre muncă. Lăsați mașina în urmă și mergeți cu bicicleta la locul de muncă sau parcați mașina la câțiva kilometri în fața locului de muncă și jogging restul drumului - există suficiente oportunități de a vă activa în timpul săptămânii de lucru.
2. Mulți oameni mănâncă pentru a suporta stresul. Acesta este un obicei care poate fi oprit din nou. Mâncarea te poate liniști în acest moment, dar nu te învață cum să gestionezi mai bine stresul. Dacă cu greu poți suporta situații stresante și, prin urmare, ajungi la mâncare, ar trebui să primești ajutor de la un antrenor. Adesea, acest lucru nu poate fi schimbat singur, deoarece acest obicei a existat adesea de mult timp. Dacă acest obicei a dus la obezitate, se pare că prea des situațiile sunt percepute ca stresante. Dacă stresul se datorează locului de muncă, tocmai acolo trebuie căutate soluții. Sarcinile creează prea multă presiune? Este stresantă atmosfera de lucru? Schimbarea locurilor de muncă ar putea însemna mai puțin stres?
3. Dacă aparent nu a existat timp pentru exerciții fizice până acum, sportul nu a avut o mare importanță. Dacă doriți să slăbiți, nu puteți evita activitatea fizică. O plimbare zilnică de jumătate de oră este garantată pentru a fi încorporată în viața de zi cu zi. După cum sa menționat mai sus modul de lucru ar putea fi făcut mai activ. Sau puteți folosi pauza de masă pentru o plimbare.
4. Fie că este vorba despre borcanul de prăjituri sau despre sărbători sau despre mâncarea pe care colegii au adus-o - există o lipsă de autodisciplină și lipsa de „nu” care se spune fie semenilor, fie pentru sine. Un biscuit nu duce la obezitate. Însă dacă ajungi în mod repetat în borcanul pentru biscuiți și îl mănânci într-un mod echilibrat și sănătos, creșterea în greutate poate fi greu evitată. Când pierdeți în greutate, este bine să ronțăiți, dar cu măsură.
O dietă echilibrată plus exerciții fizice regulate - aceștia sunt factorii cu care greutatea poate fi pierdută și greutatea ideală poate fi menținută. Fie că decideți pentru ea, fie împotriva, nu are nimic de-a face cu treaba. Munca la birou poate duce la obezitate - dacă persoana în cauză a decis să nu facă mișcare și preferă să mănânce alimente bogate în grăsimi și zahăr.