Aceste perechi de alimente fac adevărate minuni de slăbire
Familia în formă
Știu că nu este întotdeauna ușor să abordăm problema excesului de greutate în familie. O dietă strictă este dificil de menținut pe termen lung pentru toți membrii familiei (inclusiv frații). Dar numai dacă întreaga familie se apropie, copilul afectat va accepta, de asemenea, să acorde atenție dietei sale. Uneori este suficient să combinați anumite alimente unele cu altele
Deoarece ingredientele lor dezvoltă proprietăți foarte speciale în combinație: stimulează arderea grăsimilor, se satură pentru o perioadă deosebit de lungă de timp și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Am rezumat pentru voi care sunt perechile de putere.
Avocado plus broccoli
Broccoli nu conține aproape deloc calorii sau grăsimi. Cu toate acestea, dacă este combinat cu avocado, este deosebit de durabil. Un alt plus: grăsimea de avocado ajută organismul să utilizeze mai bine antioxidanții sănătoși din broccoli.
Pui plus piper
Sânii de pui sunt minunați pentru a-ți ajuta copilul să piardă în greutate. O porție de 150 de grame oferă doar 150 de calorii, dar 27 de grame de proteine, pe care organismul le folosește mai puțin repede decât carbohidrații și, prin urmare, vă menține plin mai mult timp. Dacă frecați păsările de curte cu piper înainte de prăjire, caloriile sau Arderea grăsimilor alimentată suplimentar.
Făină de ovăz cu nuci
Există o metodă foarte simplă și eficientă de a pierde în greutate: creșteți conținutul de fibre, deoarece fibrele plantelor se umflă în stomac și se satură pentru un timp deosebit de lung. Cele mai bune surse includ fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz calzi pregătiți din acestea. Presărați 2 linguri de nuci deasupra, deoarece acestea oferă fibre suplimentare și multe proteine - importante pentru arderea grăsimilor și pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil.!
Ou și piper
Un studiu arată că copiii care mănâncă un ou la micul dejun dimineața consumă cu aproximativ 22% mai puține calorii la prânz (și în restul zilei) decât cei care preferă să muște într-un coc de făină albă.
Supă de legume și leguminoase
O supă de legume umple stomacul gratuit. Copiii mei nu cer bomboane toată după-amiaza după ce au mâncat o farfurie mare din „minestrona” mea la prânz - mai ales când am gătit câțiva năut sau fasole albă. Deoarece oferă multe proteine - importante pentru arderea grăsimilor!
Somon plus cartofi dulci
Peștele de mare este bun pentru figură. Cantitățile sale mari de acizi grași omega-3 ajută organismul. Mai mult decât atât, cartofii dulci ca garnitură transformă masa într-o adevărată „masă de slăbit”, deoarece furnizează 4 grame de fibre de umplutură cu doar 112 calorii pe bucată. Și aceasta este cel puțin o șesime din necesarul zilnic.
Iaurt plus zmeură
Studiile arată că persoanele care consumă mult calciu și vitamina D în același timp slăbesc mai repede și permanent. Ambii nutrienți sunt abundenți în iaurt. Dar de ce încă mai combinați zmeura cu ea? Deoarece susțin combinația sănătoasă de nutrienți cu un conținut ridicat de fibre de umplere. În opinia cercetătorilor în nutriție, fructoza nu este o problemă, deoarece afectează cu greu nivelul zahărului din sânge datorat fibrelor și proteinelor.
Carne tocată plus ciuperci
Mănâncă un burger și slăbești? Mulți copii vor fi fericiți! Dar numai dacă carnea tocată este amestecată cu ciuperci tăiate cubulețe. Cu doar 16 calorii la 100 de grame, sunt capabili să transforme un fel de mâncare bogat în calorii într-o masă „ușoară”, bogată în fibre. Și asta fără a afecta gustul. Incearca-l!
Conopida plus ulei de măsline
Fistic și măr
Această combinație oferă corpului copilului dumneavoastră proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Nu este nevoie de mai mult pentru a trece prin restul zilei plin de energie și de bună dispoziție. Și încă ceva: cu un conținut de energie de 160 kcal la 50, fisticul se numără printre nucile cu cel mai mic conținut de grăsime. Și pentru că copilul tău trebuie mai întâi să elibereze toate fisticul de pe coajă, acestea mănâncă automat mai încet și, în general, mai puțin.