Aceste sfaturi vor ajuta împotriva răgușelii
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Descoperire șocantă în Köln: Poliția a eliberat puii din frigider
Aceste sfaturi vor ajuta împotriva răgușelii
De regulă, cei afectați știu de unde le vine răgușeala. Și-au încordat vocile excesiv, au cântat puternic la o petrecere sau au susținut echipa cu voce plină în timpul fotbalului. Puteți auzi câteva zile în timp ce vorbiți. Cu toate acestea, dacă simptomele nu s-au ameliorat după trei până la patru săptămâni, un specialist ar trebui să se uite la corzile vocale. Puteți citi în seria foto care sfaturi pot ajuta sau chiar preveni răgușeala.
Tensiunea în laringe
Pentru unele grupuri profesionale, vocea este deosebit de importantă. Alfred Rücker are mulți ani de experiență în îngrijirea actorilor, cântăreților, difuzoarelor TV și radio. „Incertitudinea este adesea cauza crampelor sau tensiunii atunci când vorbești”, spune antrenorul vorbitorului. „Te răgușești când prezinți ceva ce nu înțelegi. Pregătirea este deci totul. ”Altfel ar exista tensiune fizică în laringe.
Exerciții de respirație și articulare
Exercițiile de respirație și articulare pot contribui, de asemenea, la relaxare și la o voce clară și astfel pot contracara răgușeala. Antrenorul de vorbire Alfred Rücker recomandă păstrarea unei nări închise cu gura închisă și tragerea lentă în aer prin cealaltă. „Aici observați mai întâi cum funcționează diafragma și mușchii care sunt importanți pentru articulare sunt mișcați.”
Gargară și mestecați pentru a vă încălzi
„Toată lumea știe și acceptă că un sportiv trebuie să se încălzească și să se relaxeze înainte de o competiție. Acest lucru ar trebui să se aplice și unui difuzor. ”Gargară, de exemplu, poate ajuta la relaxare. De asemenea, puteți face exerciții de mestecat în care formați cuvinte.
Nu-ți degaja gâtul
Curățarea frecventă a gâtului dăunează vocii: „Asta doar face ca corzile vocale să se usuce și să irite și mai mult.” În schimb, profesionistul vorbitor recomandă să aveți întotdeauna gata un pahar cu apă. În plus, ar trebui inhalat doar atât aer cât este necesar pentru un gând.
Tacerea e de aur
Dar dacă, în ciuda tuturor prevenirii și practicii, vocea rămâne departe, medicii au descoperit că tăcerea este cel mai bun prim ajutor.
Dieta pentru laringe
Pe lângă sfatul de a vorbi cât mai puțin posibil, experții recomandă o „dietă pentru laringe”: nu fumați și nu beți alcool concentrat, evitați alimentele picante, evitați băuturile puternic răcite și încălzite și nu mâncați prea fierbinte.