Aceste sunete care se simt bine - Ea
Gongi tibetani, vocalizare medievală, yoga sonoră. Muzicale sau vibratorii, aceste 5 metode pot face mult pentru bunăstarea noastră.
Cine nu a experimentat niciodată măcar o dată bucuria și energia care vin din ascultarea unui hit din lista lor de redare? De acolo pentru a ne imagina că am putea atinge împlinirea ascultând și/sau cântând melodii sau ritmuri specifice, există o singură notă, lungă traversată de cântăreți profesioniști. „Punerea vocii în joc necesită ceea ce este cel mai intim în noi”, subliniază Sylvie Heyvaerts, profesor de qi gong și coautor, împreună cu cântărețul Michel Hart, despre „Descoperirea vocii tale” (ed. Du Rocher). Câștigăm un sentiment de libertate și securitate internă pentru că învățăm să ne ascultăm și să transmitem ceea ce simțim. »Muzica și vibrațiile ca vectori de plăcere constituie baza tehnicilor ancestrale, cum ar fi vocea qi gong - sau, de asemenea, cea a instrumentelor la fel de tradiționale și vibratorii, cum ar fi gongul sau toba„ șamanică ”, practicate în timpul sesiunilor grupurilor de„ baie de gong ”în yoga pariziană studiouri.
„Sunetele plăcute ne eliberează dopamină și endorfină în creier, neurotransmițători responsabili de sentimentele noastre de bunăstare”, explică François-Xavier Vrait, președintele Federației Franceze de Muzicoterapie și autor al „La Musicothérapie” (ed. Puf, în librării pe 14). Martie). O plăcere vizibilă pe RMN care are avantajul că este foarte ușor accesibilă atunci când caută un sentiment de bunăstare. »O metodă bine înțeleasă, care se află acum în programul multor săli de yoga pentru a ne face să câștigăm seninătate și energie în ritm.
1. Așteptați echilibrul cu cele 6 sunete ale qui gong-ului
„Pentru chinezi, corpul este un instrument muzical foarte rafinat”, explică Ke Wen, maestrul qigong. Tehnica celor șase sunete terapeutice pe care le învață îi permite să prindă rădăcini între cer și pământ și să își deschidă pe scară largă spațiul interior, datorită armoniilor mai melodioase și cântătoare decât în qi gong-ul modului tradițional. „Sunetele cântate și vibrațiile generate pe fiecare organ fac posibilă acționarea atât pe planurile fiziologice pentru a-și îmbunătăți starea generală, psihic pentru a-și echilibra emoțiile, energia pentru a armoniza mai bine corpul și mintea. "
Pentru cine ? Nici o condiție prealabilă, ci doar dorința de a adopta o metodă blândă, simplă și fluidă, care să ne ajute să descâlcim tensiunile și să circulăm energia vitală.
Cursul, 13 euro. Pachet anual, 355 euro. 10, rue de l'Échiquier, Paris-10e. tempsducorps.org
2. Luați în considerare schimbarea cu hipnoza muzicală
Ritmul lent al muzicii ne leagă de un ritm de respirație mai calm. Vocile și armoniile se combină apoi pentru a ne duce mai eficient într-o stare dintre veghe și somn. Dr. Stéphane Ottin Pecchio, reumatolog, hipnoterapeut și pianist se oferă să experimenteze beneficiile într-un birou sau în timpul unui prim concert parizian, „Hipnoza muzicală: visul” (joi, 29 martie, ora 20:00, Cité internationale des arts, Paris-4e, 20 de euro (încasările sunt donate către AFT Asia). Hypnose-musicale.fr). Debussy și Ravel sunt în program pentru a ne lansa într-o „baladă” care poartă imaginația pentru a ajunge mai ușor la partea noastră din inconștient. „Hipnoza în muzică ne permite să mergem fără restricții către ceva nou, să luăm în considerare soluții la problemele noastre, precum și la suferința noastră, să scăpăm de ceea ce ne deranjează”, spune dr. Ottin Pecchio.