Slăbiți sănătos cu formula Froböse - 3 module sunt cruciale - FOCUS Online
Formula Froböse se bazează pe această abordare, care este menită să contribuie la o figură subțire și mai ales să transmită o relație naturală propriului corp. Profesorul și omul de știință sportivă Ingo Froböse a dezvoltat un model cu trei piloni, conform căruia vă puteți adapta stilul de viață într-un mod sănătos. Și, de asemenea, și-a optimizat greutatea.
Slăbiți: ce se află în spatele formulei Froböse?
Ingo Froböse a efectuat diverse studii de-a lungul carierei sale pentru a analiza corpul și sănătatea oamenilor. Din aceasta a reușit să dezvolte o formulă pentru un stil de viață sănătos, care constă din trei module: exercițiu, nutriție și regenerare. Această combinație ar trebui să creeze o abordare conștientă a propriului mod de viață, să dezvolte un sentiment pentru corp și să ducă la o sănătate îmbunătățită - care poate fi văzută, de exemplu, printr-un nivel crescut de energie sau o greutate sănătoasă.
Formula Froböse se bazează pe aceste trei module și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate:
1. Mișcare
Când vine vorba de exerciții, oamenii au regresat de-a lungul secolelor - deși sportul este adesea neglijat în viața de zi cu zi de astăzi. Nu ar putea fi mai important pentru procesele organice: spre deosebire de medicamente sau cafea, exercițiile fizice sunt un stimulent de energie naturală care alimentează creierul cu oxigen și stimulează metabolismul.
Ingo Froböse, care recomandă exerciții fizice regulate pentru un stil de viață sănătos, știe și acest lucru. Plimbări lungi, sesiuni de yoga sau un antrenament real: nu contează ce tip de exercițiu alegeți. Este mai important să practici sportul de încredere în mod regulat și pe termen lung, pentru a menține corpul în formă.
2. Dieta
Formula Froböse nu se bazează pe o dietă temporară, ci își propune să aducă o schimbare permanentă a dietei - de care nu trebuie să faceți fără, doar ajustați concentrarea. Aici metoda se bazează pe alimentația intuitivă, care contribuie la percepția conștientă a senzației de foame. Potrivit acestui lucru, ar trebui să vă rupeți rutinele și să mâncați ceva doar când vă este foame.
Expertul recomandă, de asemenea, o dietă echilibrată cu toate grupele de alimente, care ar trebui să fie în mod ideal împărțite în funcție de momentul zilei. Cu alte cuvinte: dimineața îți dai energie corpului cu carbohidrați, la prânz te bazezi pe multe fructe sau legume și seara în principal pe proteine pentru a pregăti corpul pentru regenerare.
3. Regenerare
Când vine vorba de a pierde în greutate, ai tendința să exagerezi: Fie nu faci deloc exerciții fizice și ai o dietă nesănătoasă, fie întreprinzi prea multe antrenamente și îți aprovizionezi corpul cu prea puțini nutrienți sau cu substanțe nutritive greșite. Regenerarea este, de asemenea, o componentă importantă a sănătății. Formula Froböse vizează faze de odihnă conștiente, care sunt evidente atât în timpul exercițiilor fizice, cât și în timpul somnului - deoarece aceasta este singura modalitate de creștere a performanței pe termen lung.
Ritualuri precum meditația, luminile estompate seara sau ceaiurile speciale de relaxare ajută la asigurarea unui somn bun. Desigur, este la fel de important să îți permiți suficiente ore de odihnă - pentru un adult sunt recomandate șapte până la nouă ore. De asemenea, ar trebui să faceți pauze între antrenamente, astfel încât mușchii să se relaxeze și să devină din nou mai eficienți.
Acest articol a fost scris de Louisa Markus
Citeste mai mult:
Gâtul se ciupeste? Trage spatele? Angajații stau adesea mult prea mult la muncă. Deci: mișcă-te mai mult! Chiar și un mini antrenament este suficient dacă îl faceți în mod regulat.
Sunt incomode, dar de obicei inofensive. Cu toate acestea, cusăturile laterale deranjează sportivii recreativi în mod sensibil în timpul antrenamentului. Cum poți contracara acest lucru? Și cum se întâmplă deloc modificările?
Expertul în finanțe Friedrich avertizează: „Ai grijă de banii tăi acum, altfel vor dispărea”
* Articolul „Formula Froböse: Pierderea în greutate sănătoasă cu 3 module” este publicat de ELLE. Contactați persoana responsabilă aici.