Aceste tipuri de pești vă vor ajuta să slăbiți
Dietele nu trebuie să fie întotdeauna monotone și nefericite. Dimpotrivă: cu peștii potriviți puteți sărbători și să slăbiți în același timp
Peștele este minunat pentru a slăbi
Cei care urmează o dietă pentru a slăbi câteva kilograme se țin adesea de mâncare combinând sau se bazează pe alimente care vă umple rapid și mult timp. Dacă nu aveți suficiente idei pentru variante, ajungeți rapid cu un meniu foarte plictisitor și monoton. Dar asta nu trebuie să fie. Pentru că există numeroase tipuri de pești cu care poți să-ți mănânci din plin sufletul și totuși să slăbești.
Motivul pentru acest lucru este destul de simplu: există o mulțime de proteine în pește, ceea ce te face să te simți sătul foarte repede și, astfel, ajută la orice dietă. O dietă bogată în proteine crește și arderea grăsimilor și asigură păstrarea celulelor musculare. Acestea sunt adesea defalcate cu diete și duc la iluzia pierderii de grăsime, unde de fapt doar mușchii se micșorează.
Peștii de la mare aduc cu ei iod, care este necesar pentru ca tiroida să funcționeze. Pe lângă alți factori, acest lucru este implicat și în reglarea greutății. Dacă aveți o tiroidă care funcționează corect, este mult mai ușor să slăbiți. Nu în ultimul rând, peștele conține cantități mari de acizi grași omega-3. Pe de o parte, acestea asigură sănătatea vaselor de sânge, pe de altă parte, reglează producția de hormon insulină. Și dacă acest lucru este turnat în cantitate suficientă, reduce și senzația de foame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nutriționiștii recomandă să mănânce pește de aproximativ două ori pe săptămână. (Aveți grijă, totuși, la aceste 7 greșeli de pregătire!) Aceste soiuri sunt recomandate în special pentru o dietă:
1. Somon
Somonul este un pește gras, deci ar putea fi surprinzător că apare pe această listă. Cu toate acestea, grăsimile omega-3 din somon stimulează arderea grăsimilor în organism și astfel susțin de fapt o dietă. În același timp, grăsimile vă asigură că rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp și că sunteți protejat de pofte.
2. Ton
Tonul este deosebit de popular printre sportivi, deoarece peștele are o mulțime de proteine cu un conținut scăzut de grăsimi. Acesta este modul în care tonul te umple rapid și mult timp. Particularitatea acestui tip de pește este că are întotdeauna un gust puțin diferit în funcție de diferitele tipuri de preparate (fierte, prăjite, la grătar) și astfel nu devine niciodată plictisitor.
3. Pastrav
Pastravul este cea mai buna alegere pentru cei carora le place un gust intens de peste. Conține în jur de 3 grame de grăsime la 100 de grame, dar un mândru 20 de grame de proteine. Aici puteți arunca o privire oricând și puteți mânca după pofta inimii fără a renunța la obiectivul dietetic.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile