Aceste tipuri de posturi sunt disponibile de la evidero

Postul de o săptămână nu este ușor. Dar cu o metodă bună de post și îndrumare profesională, cu siguranță va reuși. Vă vom prezenta șapte metode încercate și testate pentru a vă începe.

1. Scurt și intens: zer și post de ceai, tratament cu suc

Posturile de ceai, apă și zer sunt cele mai radicale variante dintre posturi. Cel puțin trei litri de ceai de plante și apă minerală se beau în fiecare zi. Din păcate, acestor lichide le lipsește adesea vitamine, minerale și oligoelemente importante, așa că aceste cure nu trebuie efectuate mai mult de trei zile. „Postul din zer” presupune să beți câte un litru și jumătate de zer pe zi, plus ceai din plante și fructe și apă minerală.

În concept, zerul este înțeles ca apă medicinală, deoarece se spune că lactoza și acidul lactic au un efect pozitiv asupra intestinelor. Aceste cure scurte de băut pot fi doar impulsul unei schimbări pe termen lung a dietei. În „cura de suc” pură se consumă câte un litru și jumătate de suc și apă. Acestea trebuie să fie proaspete și bine pregătite. Și dacă comutați între sucurile de legume și sucurile de fructe, aveți cel puțin o sursă de bază bună de vitamine și minerale.

Sfat pentru carte: Rüdiger Dahlke - Marea carte despre post. Goldmann, 8,95 euro

2. Sătul de mestecat: F.X. Cura Mayr

Problemele digestive sunt „mama tuturor relelor”, a spus medicul austriac de spa Franz Xaver Mayr. Și a dezvoltat metoda modernă Mayr așa cum se practică în clinici. Urmează patru pași:

„Protecția” întregului sistem digestiv cu alimente ușor digerabile, cu conținut scăzut de calorii.
„Curățare”: poluanții sunt spălați din corp cu sare Epsom și apă sau ceai de plante.
„Antrenament” cu antrenament de mestecat și informații despre alimentația sănătoasă.
„Substituție”: administrare suplimentară de vitamine, minerale și oligoelemente.

Conceptul multimodal este o metodă blândă împotriva problemelor digestive încăpățânate. Nu trebuie efectuat în cazul infecțiilor acute.

Sfat pentru carte: Erich Rauch - The F.X. Mayr vindecă și apoi trăiește mai sănătos. Trias Verlag, 17,99 euro

3. Curățarea cu sucuri: postul terapeutic conform lui Otto Buchinger

O metodă clasică este postul terapeutic potrivit medicului Otto Buchinger, pe care l-a dezvoltat în secolul al XIX-lea. Zilele de fructe, legume sau orez pregătesc corpul pentru una până la patru săptămâni de post. Utilizarea regulată a Glauberului dizolvat sau a sării de trecere curăță bine intestinele. În timpul postului, cura Buchinger alternează între bulion de legume, suc de fructe și legume și ceaiuri de plante cu miere și apă minerală - aportul de calorii este astfel limitat la aproximativ 250 kilocalorii pe zi.

Conceptul include, de asemenea, exerciții de mișcare și relaxare, cu scopul de a schimba permanent comportamentul stresant. Oamenii sănătoși pot posta până la două săptămâni cu această variantă. Persoanele foarte supraponderale și bolnavii ar trebui să facă acest lucru numai cu supraveghere medicală sau într-o clinică.

Sfat pentru carte: Dr. med. Hellmut Lützner - Ca și când ai renăscut prin post. Gräfe + Unzer, 12,99 euro

4. Homeopat: postul cu săruri Schuessler

Cu această abordare, cura de post respectivă este combinată cu trei până la patru săruri Schüßler „de bază” diferite. Abordarea se îndreaptă spre homeopat Wilhelm Heinrich Schuessler înapoi. Conform acestui fapt, există 12 minerale diferite în corpul nostru, care sunt diluate homeopatic în săruri și furnizate metabolismului și sunt destinate să dea noi impulsuri. Practicanții Schüßler recomandă de obicei să varieze sărurile după cum este necesar și să alcătuiască cure pentru diferite tipuri de personalitate, cum ar fi pachetul nervos, persoanele emoționale, cei care au nevoie de armonie și putere și tipurile mixte.

Sfat pentru carte: Sabine Wacker - Detoxifiere naturală cu săruri Schüßler, post alcalin & Co. Haug, 14,99 euro

5. Vegan și blând: postul ayurvedic

Conform învățăturilor ayurvedice, postul este adaptat individual la tipul constituției respective „Vata”, „Pitta” sau „Kapha”. Nu este o dietă zero, ci un post parțial cu două zile de ușurare, trei zile de post și două zile de acumulare. Tipurile de Vata, pentru care conceptul își asumă un metabolism bun, sunt recomandate alimente ușoare calde sub formă de orez aburit și supe de legume, condimentate cu ghimbir, coriandru și chimen. Legumele de fenicul, dovleac sau sfeclă roșie le pot face și ele bine.

Tipurile de Kapha pronunțate și destul de rotunjite, pe de altă parte, pot introduce cu ușurință trei zile de post. Tipurile de pitta ar trebui să evite stimularea alimentelor și condimentelor, cum ar fi ghimbirul și ardeiul iute. Terapeuții ayurvedici sfătuiesc să nu lucreze intens sau să se angajeze în sporturi transpirate în timpul curei. În schimb, ei recomandă, de exemplu, yoga ușoară, masaje cu ulei sau meditație pentru a promova în continuare procesul de curățare.

Sfat pentru carte: Ellen Ertner/Traudel Nastansky - Postul terapeutic ayurvedic. Detoxifiere pentru corp, minte și suflet. Narayana Verlag, 17,99 euro

6. Mai puțin este mai mult: postul de bază

Conform acestui concept, stresul și alimentația necorespunzătoare declanșează supraacidificarea organismului. Prin urmare, din meniu sunt eliminate alimentele care formează acizi, cum ar fi carnea, cârnații, dulciurile, făina albă și produsele lactate, alcoolul și cafeaua. Acest regim alimentar, în care se consumă doar fructe și legume, se spune că are un efect alcalin. Pentru micul dejun există ceai de plante, suc de legume sau fructe proaspăt stoarse sau doar apă.

De asemenea, pot fi consumate fructe (salată), muesli sau bulion cald de legume. Între timp, sunt permise migdale, fructe uscate sau măsline. Ciorba de legume și legume poate fi consumată la prânz și seara. Dacă urmați instrucțiunile cu atenție, această vindecare poate fi efectuată timp de o săptămână fără supraveghere medicală.

2 morcovi
2 pastarnaci
3 tulpini de țelină
1 praz
1 linguriță bulion de drojdie de legume
Patrunjel proaspat
aproximativ 6 căni de apă distilată
1 linguriță de chimen
1 frunza de dafin

Spălați legumele bine și tăiați-le în bucăți mici.
Se aduce la fierbere cu apă și drojdie de legume.
Condimentează și fierbe la foc mic timp de 10 minute.
Se servește cu pătrunjel proaspăt.

7. Purificarea sufletului: postul Hildegard

Polimatul Hildegard von Bingen s-a bazat în primul rând pe puterea de curățire spirituală a postului. Nu numai trupul, ci și sufletul ar trebui să fie eliberat de contaminare și poveri. A dezvoltat trei variante:

Scris rapid
Pâine de post
Hildegard post

Postul Hildegardis mai strict începe doar după câteva zile de ușurare dimineața, cu aportul unui amestec de ghimbir-condimente, abia apoi se permite consumul de cafea cu spelta, ceai de fenicul și bulion de legume cu spelta. Cura de băut ar trebui să dureze opt până la zece zile și nu include laxative.

Cu varianta mai blândă, se poate consuma ceaiul Hildegard cu compeltare rapidă, ceai de cafea și fenicul speltați, supele și legumele de grelă, condimentate cu amestecuri adecvate de Hildegard. În plus, ar trebui să beți o mulțime de suc de fructe. Și așa cum este recomandat pentru alte remedii, împachetările corporale și plimbările lungi în aer curat, precum și discuțiile terapeutice și meditațiile, fac parte din concept.

Sfat pentru carte: Brigitte Pregenzer/Brigitte Schmidle - Hildegard von Bingen. Doar repede. Tyrolia Verlag, 14,95 euro

8. Nu în ultimul rând: ruperea postului

Prima masă, de exemplu un iaurt natural cu semințe de in, este garantat pentru mult timp ca fiind cel mai delicios! Corpul este acum mult mai sensibil la mirosuri și arome, dar și la ingrediente active precum cofeina și teinul. Faza de acumulare după vindecare este de fapt cea mai importantă parte a curei. Este ideal pentru schimbarea obiceiurilor alimentare pe termen lung. Această trecere la o dietă normală ar trebui să dureze cel puțin două până la patru zile, astfel încât digestia să nu fie copleșită.

Regula este: mâncați multe porții mai mici, cu fibre din belșug, continuați să beți mult (dacă este posibil, fără cafea și fără alcool), alegeți alimente proaspete și special preparate, mestecați bine pentru a preveni intoleranța. Dacă postim conform instrucțiunilor, veți primi, de obicei, și un meniu pentru zilele de set-up în conceptul respectiv.