Aceste trei metode vor arăta dacă greutatea dvs. este nesănătoasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Înțelegerea gros și subțire este personală. Are legătură cu proporțiile, bunăstarea și obiceiurile culturale. Prin urmare, nu trebuie dictat - este o chestiune de definiție și se pierde rapid în principiile estetice. Și totuși numerele joacă un rol, și anume acele valori atunci când o greutate devine nesănătoasă pentru propriul corp. Când nu mai are nimic de-a face cu frumusețea, ci cu standardele medicale. Facem diferența între trei metode care oferă informații despre prea grăsime sau prea subțire. În acest moment, sunt subliniate extremele, că „prea” - pentru că numai asta poate fi etichetat ca problematic din punct de vedere medical, estetica uneori exclusă.
Puteți utiliza aceste trei metode pentru a afla dacă sunteți prea gras
1. IMC:
IMC (indicele de masă corporală) este raportul dintre greutatea corporală și înălțime prin înălțimea pătrată și împărțirea la greutate. În mod ideal, această valoare este între 19 și 25 pentru femei și între 19 și 27 pentru bărbați. Toate cifrele de mai sus sau de mai jos oferă o indicație inițială că greutatea ar putea fi nesănătoasă. Cu toate acestea, doar greutatea corporală este considerată ca un întreg și nu se face nicio distincție între masa musculară și grăsime. Uneori se întâmplă ca oamenii foarte bine pregătiți să depășească valoarea prescrisă și, prin urmare, să fie considerați grași, deși nu sunt în niciun caz asta. Dacă aveți un IMC ridicat sau scăzut, este recomandabil să depistați cauza și să verificați dacă corpul dumneavoastră se încadrează în limite.
2. Grăsime corporală:
O modalitate sigură de a măsura sănătatea fizică în funcție de greutate este grăsimea corporală. Există două modalități de a afla valoarea acestuia: Fie puteți fi examinat de un medic, fie cumpărați o scală specială care poate determina procentul de grăsime corporală. Idealul cu această metodă depinde de sex, vârstă și fizicul individual. Cu toate acestea, pentru femeile cu vârste cuprinse între 20 și 29 de ani puteți utiliza o valoare medie de 22 la sută ca model, pentru bărbați este între 15 și 16,5 la sută. Spre deosebire de IMC, grăsimea corporală oferă informații despre starea de sănătate a unei persoane, deoarece un număr mare sugerează puțină mișcare și o alimentație deficitară.
3. circumferința taliei:
Măsurarea circumferinței taliei este un mod din ce în ce mai popular de a afla sănătatea fizică a unei persoane. Acest lucru se datorează în principal faptului că grăsimea din burtă poate provoca diabet de tip 2 sau boli de inimă și este mult mai puțin sănătoasă decât prea multă grăsime de pe șolduri, picioare sau fese. Pentru femei, valoarea ar trebui să fie între 80 și 88 de centimetri, bărbații pot fi între 94 și 102 centimetri. Dacă numărul este prea mare aici, ar trebui să contactați medicul de familie pentru a exclude posibilele riscuri și, eventual, pentru a viza o schimbare a dietei.