Slăbiți sănătos prin alimente proaspete - WirEssenGesund
Dacă vrei să slăbești sănătos, există o singură cale eficientă. Pregătirea personală a alimentelor proaspete este secretul. Ai mâncarea în mâinile tale. Cu tot ceea ce este procesat, există mult prea multe zaharuri, aditivi și grăsimi ascunse.
Atitudinea corectă față de slăbirea sănătoasă
Câteva kilograme mai puțin ar fi grozav. Pierderea în greutate, da, dar ar trebui să fie sănătoasă. Dar dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, ar trebui să vă schimbați atitudinea față de mâncare. Indiferent de modul în care mănânci, nu pare să te ducă acolo. Te-ai îngrijora altfel să slăbești? Adesea lucrurile invizibile te îngrașă. Rafturile sunt pline de alimente zaharoase și bogate în calorii la care nu vă așteptați.
Deci, dacă vă puneți sănătatea pe primul loc, ar trebui să utilizați ingrediente sănătoase în consecință. Acestea se găsesc rareori în cutii și pahare, sunt proaspete pe raftul de fructe și legume, poate sunt congelate și la congelator. Desigur, majoritatea acestor alimente proaspete nu au fost încă pregătite. Aceasta este exact treaba ta acum. Pierderea în greutate sănătoasă nu are nicio legătură cu lipsa sau lipsa, varietatea de alimente este incredibil de mare. Dar trebuie să faci ceva pentru asta - gătește!
Slăbire sănătoasă vs. Dietele
Pe de altă parte, cei care se bazează pe dietele mono sau pe produsele pentru slăbit vor ajunge foarte repede la limitele lor. În ceea ce privește gustul, nimic din toate acestea nu este o încântare și chiar și cea mai scumpă pulbere dietetică nu conține cu siguranță nimic din ceea ce alimentele proaspete nu pot oferi. Dimpotrivă, când vine vorba de gust, de obicei ești limitat la ciocolată și vanilie. Plăcerea este altceva.
Dar de ce spun asta? Dacă vrei să slăbești sănătos, ai nevoie de puțin mai mult timp, deoarece slăbirea nu este ceva ce se poate face peste noapte. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste pulberi nu ne va satisface suficient papilele gustative săptămâni și luni. La un moment dat vor fi destui. Pui pachetul la colț și ambițiile de slăbire au dispărut.
Pierderea în greutate sănătoasă este permanentă
Dar ce se întâmplă atunci? Nu ați învățat nimic și aruncați totul peste bord. Intențiile bune au dispărut și căzi în tipare vechi. Deseori, diferitele suplimente pentru slăbit promit că puteți mânca „normal” seara și că aveți nevoie doar de unul dintre aceste shake-uri grozave pentru micul dejun. Cu toate acestea, acest lucru nu are nicio legătură cu slăbirea sănătoasă.
Dar oricine a început să se gândească la prepararea și compoziția alimentelor proaspete este cu un pas mai departe. Știi puțin. Există rețete pe care cineva le-a iubit și de aceea continuă să vină pe masă. Știi singur cât de mult zahăr sau ulei există în vas, ai recâștigat controlul asupra mâncării tale. Probabilitatea de a cădea din nou în vechile obiceiuri alimentare este semnificativ mai mică. De regulă, succesele obținute rămân mult mai lungi sau chiar permanente.
Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă schimbarea dietei
Exact despre asta este vorba despre pierderea în greutate sănătoasă. Doar funcționează permanent. Pentru că ce se întâmplă de fapt când ai atins greutatea dorită? Pui apoi totul înapoi la început și mănânci din nou ca înainte? Tot ceea ce a fost realizat cu atenție ar fi atunci depășit. Exact dieta te-a adus acolo unde te afli. Dar acum vrei să-ți păstrezi greutatea. Dacă vrei cu adevărat să bei shake-uri pentru slăbit la micul dejun toată viața?
Pierderea în greutate sănătoasă este o schimbare a dietei către ingrediente sănătoase și proaspete. Nu există nimeni care să se îngrașe cu legume. Asta nu înseamnă că trebuie să te descurci fără orice altceva. Dar ar trebui să te concentrezi asupra a ceea ce este bine pentru tine. Șnițelul și currywust-ul nu sunt cu siguranță.
Descoperirea gustului este consecința unei pierderi în greutate sănătoase
Eu însumi am reușit să slăbesc aproape 15 kilograme într-un singur an. Ce am facut? Nimic special, pentru că de fapt nici nu intenționam să slăbesc. Scopul meu a fost mai degrabă să scap de toată mâncarea nesănătoasă. La început m-am forțat să mănânc mult mai multe legume și fructe și să pregătesc totul proaspăt. Apoi evoluția m-a ajutat.
Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor! O mare parte din ceea ce am mâncat cu reticență până acum, mi-a plăcut foarte mult după câteva săptămâni. Pierderea în greutate sănătos a devenit o plăcere și a venit aproape de la sine. De aceea sunt convins că oricine o poate face. Gătitul nu este dificil, trebuie doar să o faci. Rutina vine de la sine și la un moment dat ceea ce ați văzut inițial în timp ce lucrați se apropie aproape de lateral.
A slăbi sănătos înseamnă să-ți simți corpul
Interesant este că mi-am păstrat greutatea mai mult sau mai puțin constant la același nivel de atunci. Ce-i drept, nu mă pun zilnic pe cântar, pentru că după părerea mea este contraproductiv. Poți spune singur dacă ai slăbit sau ai luat în greutate. Nu ai nevoie de cântare pentru asta. Cei care se cântăresc în fiecare zi vor trebui întotdeauna să se lupte cu contracarările. Deoarece este complet puțin probabil ca afișajul să apară puțin mai puțin în fiecare zi. Drept urmare, veți avea întotdeauna câteva mai multe dureri decât cu o zi înainte și astfel veți simți întotdeauna o anumită nemulțumire. Dar dacă vă verificați doar la fiecare două-trei săptămâni, este foarte posibil să apară de fiecare dată ceva mai puțin pe cântar. Slăbește cu o garanție de succes!
A slăbi sănătos înseamnă a slăbi încet
Apropo, nu este sănătos să slăbești prea repede. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți într-un mod sănătos, nu urmați o dietă accidentală, ci faceți mai mulți pași mici decât unul mare. Cu siguranță nu mai trebuie să spui nimănui că corpul se obișnuiește să nu mănânce suficient și apoi luptă activ împotriva foametei. Odată ce propriul mod de economisire a energiei al corpului a fost activat, va fi cu adevărat dificil să slăbești într-un mod sănătos ... Apoi nu lupți doar împotriva sinelui tău mai slab, ci și împotriva propriului corp.
Mâncarea completă face parte din pierderea sănătoasă în greutate
De obicei, veți pierde lupta împotriva propriului corp. Fie viața devine singurul chin pentru fiecare calorie pe care o consumi în exces, fie te îngrași inevitabil din nou. Deci, dacă doriți să slăbiți sănătos, trebuie să vă mâncați umplutura și asta fără a consuma tone de calorii. Aici venim din nou în cerc complet. Nimeni nu se îngrașă cu legumele. Mâncarea proaspătă preparată de dumneavoastră este cheia slăbirii cu succes.
Le urez tuturor mult succes cu slăbirea sănătoasă și bineînțeles multă distracție descoperind noi arome. Ce nu voi mai face niciodată: Mănâncă unilateral! Ar fi mult prea plictisitor 😉