Aceste trei sfaturi dietetice nu vă vor ajuta să slăbiți!
În timp ce unele diete te ajută cu adevărat să slăbești, alte sfaturi legate de dietă sunt un nonsens - și au lacune în conceptul lor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu atât de multe diete și concepte nutriționale, este ușor să pierzi urma și să simți ceea ce promisiunile oferă de fapt. În timp ce unii au o abordare foarte sănătoasă și se presupune că își schimbă stilul de viață permanent, alții văd doar succesul pe termen scurt, pot ajuta la pierderea în greutate, dar se pot termina și cu efectul yo-yo - și, prin urmare, sunt mai puțin eficienți. Dezavantaje grave pot fi găsite în trei sfaturi de dietă care fac parte din multe programe de slăbire. Și au un impact negativ nu numai asupra succesului la scară, ci și asupra sănătății.
Aceste trei sfaturi dietetice nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate!
1. Echilibrul caloric
Multe diete vorbesc despre un echilibru caloric negativ, care are de fapt o influență importantă asupra pierderii în greutate. Dar aici se rezumă la o dietă sănătoasă: Desigur, puteți economisi și calorii mâncând mai puțin - dar acest lucru nu este destinat pe termen lung. În acest fel, corpul își oprește metabolismul și demonstrabil arde mai puțin. Dacă reveniți la o dietă normală, efectul yo-yo nu va întârzia să apară. Este mai bine să reduceți echilibrul caloric cu alimente sănătoase și proaspete și să evitați dulciurile sau mâncarea rapidă. În combinație cu o mulțime de exerciții, aceasta este o garanție pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Postul intermitent
Postul intermitent este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire - dar numai dacă o faci corect. Cu această dietă, mâncați în funcție de intervalele de timp și renunțați complet la mâncare în celelalte ore. Acest lucru poate crea o nouă rutină și poate fi o modalitate excelentă de a mânca mai puține calorii în timpul zilei. Dar trebuie să vă asigurați că vă bazați în continuare pe o dietă sănătoasă și să evitați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr sau grăsimi - în caz contrar, efectul postului nu poate apărea.
De exemplu, dacă consumi de două ori cantitatea de calorii decât de obicei în perioada permisă, nu poți pierde în greutate nici cu postul intermitent. Prin urmare, ar trebui să vă puneți la îndoială dieta dvs. aici, să vă exercitați din plin și să mâncați alimente sănătoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Crash Diets
Multe diete atrag promisiunea de a arăta rezultate vizibile într-o săptămână - acest lucru merită, desigur, să ne străduim, dar mai puțin realist. Pentru că organismul are nevoie de timp pentru a-și schimba procesele și a arde grăsimile. Cu o dietă rapidă în caz de accident, de multe ori pierzi în greutate, dar este vorba mai mult despre masa musculară sau apă. În consecință, kilogramele revin rapid în zonele cu probleme.
În loc să sperați la succes rapid, ar trebui mai degrabă să vă puneți la îndoială stilul de viață și să doriți să schimbați ceva permanent, deoarece aceasta este singura modalitate de a avea o figură subțire. Modelele nesănătoase revin după fiecare dietă și pot fi rupte doar cu rutine complet noi.