Schimbarea cu succes a dietei; FELICITAS EMILIE
Schimbarea dietei? Ceva ce ai vrut să faci de mult timp, dar cumva nu funcționează. Crede-mă, știu problema. Pentru că m-am luptat mult timp cu dieta mea. Recent, am mâncat mult din cauza stresului și am mâncat cu adevărat „binge eating”. Și în cele din urmă am reușit să-mi schimb dieta pe termen lung. Cum am făcut-o, îți voi arăta azi.
Caută ajutor
Publicitate, deoarece link-ul se plătește pentru sine. Am o prietenă foarte bună, care este specializată în antrenarea sportivelor feminine la performanțe maxime - prietena mea Sabrina de la @ female.performance Coaching. Eram într-un moment în care nu puteam ajunge nicăieri singură. Tot ce am încercat până acum nu a funcționat - fie a fost metoda greșită pentru mine, fie nu m-am ținut de ea.
Îndrăzniți să vă țineți cont de problema dvs. și să vorbiți despre aceasta cu oameni în care aveți încredere. Chiar dacă este un subiect sensibil și personal. Fie că rezervați o consultație nutrițională, căpătați singuri cunoștințe (a se vedea punctul următor) sau pur și simplu vorbiți cu un prieten este complet decizia dvs. Totuși, nu trebuie să treci singur. Ne ajută să împărtășim cu problemele noastre și să nu fim singuri.
Obțineți propriile cunoștințe
Pentru a vă schimba dieta cu succes, aveți nevoie de cunoștințe. Pentru că cunoașterea este putere. Nu lăsați idioții să vă vândă produse ieftine pentru mulți bani, ci mai degrabă informa tu. Un punct pe care l-am neglijat de mult, așa că am căzut deja pentru mult. Există întotdeauna oameni care promovează ceva - cu toate acestea, nu ar trebui să alergi după ei orbește, ci să-ți formezi propria părere. Nu poți avea încredere în toată lumea și există o mulțime de oi rele acolo care îți spun să mănânci doar 800 de calorii pe zi și să le iei prin shake-urile lor prea scumpe.
De aceea citesc adesea cărți despre nutriție și urmăresc documentare. Am legat aici cărțile mele preferate de non-ficțiune pe tema schimbărilor dietetice.
Faceți pași mici și stabiliți obiceiuri
O văd atât de des (și am fost la fel) încât oamenii vor să-și întoarcă viața de la 0 la 100 și merg brusc la sală de 6 ori pe săptămână în loc de 0 ori pe săptămână, mănâncă doar legume, interzic complet dulciurile chiar dacă avertizați alimentele de bază în prealabil și pedepsiți-vă. Probabil știți, de asemenea, că nu va dura mult. La urma urmei, câți oameni își pun în practică rezoluțiile de Anul Nou? Corect - aproape nimeni. Din cauza aceasta fă pași mici. O masă sănătoasă pe zi. 5000 de pași pe zi în loc de 0,2 ori pe săptămână pentru sport.
Acești pași mici ar trebui apoi să devină un obicei, la fel cum a devenit rutina mea de dimineață pentru mine. Noua ta dietă devine noul tău obicei, așa că este normal și natural să iei salata și legumele în loc de cartofi prăjiți.
Evitați dietele accidentale și formele de nutriție unilaterale
După părerea mea, dietele accidentale sunt cele mai mari prostii care există și conduc treptat mulți oameni în tulburarea alimentară. De aceea, acum mă descurc complet fără diete radicale și mă bazez pe un deficit caloric moderat pentru a slăbi. Am scris deja o postare pe blog pe acest subiect.
De asemenea, nu mai respect dieta unilaterală. Când m-am strecurat în tulburarea mea alimentară, aceasta provine dintr-o dietă săracă în carbohidrați. Nu demonizez acest tip de dietă, dar formele unilaterale de nutriție mă restricționează prea mult și, de asemenea, mă strecor rapid în obiceiuri alimentare nesănătoase, astfel încât să vă pot recomanda o dietă sănătoasă și echilibrată.
Sper că postarea mea despre schimbarea dietei v-a ajutat.