Aceste valori dezvăluie dacă într-adevăr trebuie să slăbești!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Indiferent dacă postul intermitent, dieta cu fructe sau iaurt - aproape în fiecare zi vă prezentăm o nouă metodă de tendință pentru a pierde în greutate în mod eficient și a scăpa de grăsimile enervante. Dar, înainte de a vă decide cu privire la un program de slăbire, ar trebui să fiți mai întâi conștienți dacă este cu adevărat necesar. Deoarece: Mulți oameni nu au deloc nevoie de o dietă din cauza unei stări de greutate sănătoasă și a unui procent normal de grăsime corporală. Patru valori indică dacă ar trebui să pierzi sau chiar să te îngrași.
Pierderea în greutate: aceste 4 valori arată dacă trebuie într-adevăr să slăbești
1. Indicele de masă corporală
Este una dintre cele mai populare valori pentru a determina dacă sunteți sub, normal sau supraponderal. Formula pentru IMC (Indicele Masei Corpului) este: greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate. Exemplu: 70: (1,80 x 1,80) = 21,60. Valorile de la 18,6 la 25 sunt considerate greutate normală, sub 18,5 subponderal și peste 25 până la o valoare de 30 supraponderal. Dacă aveți o valoare IMC de peste 30, aceasta se numește obezitate.
În ultimii ani, însă, experții s-au îndoit extrem de mult de IMC. De ce? Nu face nicio referire la vârstă, sex sau fizic individual. Persoanele musculare, în special, pot ajunge să fie supraponderale, cu un nivel de IMC fără motiv, în ciuda faptului că au puțină grăsime corporală. În plus, faptul distribuției grăsimilor în organism trebuie luat în considerare și în cazul obezității.
2. Circumferința taliei
Dacă o mulțime de grăsime se așează pe stomac, este considerată foarte nesănătoasă. Poate fi responsabil pentru creșterea riscului de diabet sau atacuri de cord. Pentru a măsura circumferința abdomenului, o bandă de măsurare este plasată în jurul taliei la nivelul buricului. În timp ce circumferința taliei nu trebuie să fie mai mare de 80 de centimetri pentru femei, în mod ideal nu este mai mare de 94 de centimetri pentru bărbați.
3. Raportul dintre talie și șolduri
Nu doar IMC și circumferința taliei sunt factori importanți atunci când vă întrebați dacă ar trebui să pierdeți sau să câștigați câteva kilograme. Valoarea de la talie la șold joacă, de asemenea, un rol. O calculați astfel: circumferința taliei împărțită la circumferința șoldului, care se măsoară în cel mai lat punct. Dacă femeile au o valoare mai mare de 0,85 sau bărbații au o valoare mai mare de 1,0, se poate vorbi de supraponderalitate sau de prea multă grăsime abdominală. În plus, dacă există o mică diferență între talie și șolduri, riscul pentru sănătate din grăsimea abdominală este mai mare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Procentul de grăsime corporală nu ar trebui să fie prea mare
O altă posibilitate este de a utiliza o scală de grăsime corporală pentru a calcula procentul de grăsime corporală. Acest lucru vă spune, pe de o parte, greutatea dvs. și, pe de altă parte, și procentul de grăsime. Acest lucru funcționează prin intermediul a patru electrozi care măsoară valoarea prin picioarele goale. Cu toate acestea, nu trebuie să ne bazăm prea precis pe rezultatul de aici, deoarece este adesea imprecis.