Aceste vitamine sunt importante pentru îngrijirea unghiilor

La fel ca pielea și părul, unghiile pot fi văzute ca simboluri ale frumuseții interioare și sănătății fizice. Dar unghiile noastre de pe mâini și picioare au nevoie de multă atenție. Acestea reacționează foarte puternic la influențele externe, devenind fragile și ușor de rupt sau de despicat și decolorat. Bolile și obiceiurile alimentare pot schimba, de asemenea, modelul unghiilor. Așadar, merită să dedici timp unghiilor tale și să le menții în formă bună în mod regulat. Vă vom arăta cum să le îngrijiți corect aici.

Care este funcția unghiilor noastre?

Oamenii și maimuțele (rezumate sub termenul de primate) sunt singurele viețuitoare de pe pământ care au cuie. Unghiile sunt formate dintr-o placă de unghii care se sprijină pe un pat de unghii, în timp ce cuticula acoperă începutul plăcii de unghii și protejează întreaga unghie de infecție. De altfel, plăcile unghiale constau din celule ale pielii keratinizate ale matricei unghiei (= rădăcina unghiei), care sunt compuse în principal din keratină. De asemenea, purtăm această keratină în păr și o putem găsi și în ghearele prădătorilor și în penele păsărilor. În trecut, unghiile puternice erau benefice deoarece erau folosite ca instrumente și erau folosite chiar pentru autoapărare. Pentru noi care nu mai sunt relevante astăzi, merită totuși să fii cu ochii pe unghii, deoarece acestea pot oferi indicii despre starea de sănătate.

Asta îți spun unghiile tale despre tine

Unghiile pot dezvălui multe despre starea unei persoane. Cum recunoști unghiile sănătoase? Pe de o parte datorită forței, pe de altă parte datorită flexibilității și uniformității. Au și o ușoară curbură. În plus, unghiile sănătoase cresc mai repede. Dacă suprafețele unghiilor prezintă brusc modificări, mulți se întreabă pentru prima dată cum unghiile sunt de fapt alimentate cu substanțe nutritive. Unghia în sine nu este alimentată cu sânge, dar este încă alimentată cu nutrienți prin rădăcina unghiei. Dacă corpul are nevoie de mai mult decât atât, alimentarea cu unghiei se poate opri - aceasta are consecințe vizibile pentru forma, rezistența și culoarea sa. Șanțurile nu arată deosebit de frumos și ar trebui aranjate numai cu atenție. Cauzele pot fi creșterea mai lentă a unghiilor, așa cum poate apărea la bătrânețe, dar și pur și simplu o scădere a fluxului sanguin către matricea unghiilor. O dietă sănătoasă, echilibrată și un aport crescut de lichide pot ajuta și stimula metabolismul.

Culoarea oferă, de asemenea, informații despre sănătatea unghiilor. Unghiile normale sunt roz. Petele albe de pe unghii pot fi mici buzunare de aer în placa de unghii, de ex. cauzate de micro leziuni. Acestea nu mai sunt tragice. Decolorarea prin întregul spectru de culori, nereguli precum unghiile cu gheare, unghiile de sticlă de ceas sau unghiile platoului, precum și unghiile puternic arcuite în sus, scufundate ca o lingură, cu indentări sau caneluri puternice - diagnosticul unghiilor este acum bine avansat și poate indica boli. Dacă există vreo anomalie, cu siguranță merită să mergi la dermatolog.

Sfaturi pentru unghiile sănătoase

Unghiile noastre au nevoie de îngrijire regulată și cuprinzătoare pentru a le menține sănătoase.

Alimentație adecvată

Pentru a vă menține unghiile sănătoase, o dietă echilibrată este de o mare importanță. Ceea ce mănânci afectează aspectul extern. Pe lângă piele și păr, acest lucru afectează și unghiile. Dacă matricea unghiilor nu este bine îngrijită, nici unghiile nu pot fi construite în mod ideal. În plus, pielea din jurul unghiilor trebuie, de asemenea, să fie bine îngrijită.

Următoarele Micronutrienți sunt importante:

zinc este cel mai important oligoelement pentru unghii. Este implicat în diviziunea celulară normală și în protecția celulelor împotriva stresului oxidativ și se găsește în principal în carnea roșie, ficat, linte, ciuperci, precum și fulgi de ovăz și nuci.
La fel, nu trebuie uitată o cantitate suficientă de seleniu, deoarece seleniu este important pentru menținerea unghiilor puternice. De asemenea, susține sistemul imunitar și este un partener important în protecția antioxidantă a celulelor noastre. Se găsește în carne de porc, pește, nuci și ciuperci, printre altele.
Din grupul vitaminelor B, se remarcă vitamina B6 și biotina. Vitamina B6 este implicată în formarea cisteinei. Cisteina este elementul de bază pentru keratină, care formează structura părului și a unghiilor. Vitamina B6 se găsește în carne, porumb, soia, verdeață, banane și nuci.
fier joacă un rol în diviziunea celulară și furnizarea de energie; absorbția acesteia poate fi îmbunătățită și de vitamina C. Carnea roșie, ficatul, tărâțele de grâu, semințele de dovleac și leguminoasele și legumele de varză sunt bogate în fier.