Aceste zece alimente stimulează sănătatea digestivă
Actualizat: 07/09/19 - 10:28 AM
Nu există un remediu mai bun pentru problemele digestive decât fructele de vară. Deoarece este deosebit de bogat în fibre.
Dureri de stomac, flatulență sau constipație: dacă digestia este dezechilibrată, este inconfortabilă, uneori chiar dureroasă. Aceste alimente ajută împotriva acestui fapt și readuc digestia într-un echilibru sănătos.
Există situații în viață în care trebuie, dar nu poți. Vorbim despre digestie, desigur. Așa că mersul la toaletă nu devine un eveniment frustrant, există unele alimente care pot face digestia să funcționeze din nou.
Numai conținutul lor ridicat de vitamina C face zmeura sănătoasă. Vitamina C nu numai că are un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar, dar promovează și digestia noastră. Fructele au un gust deosebit de bun cu iaurtul sau, alternativ, cu quark. Cei care sunt predispuși la constipație pot bea și suc de zmeură.
Portocalele nu sunt doar bogate în citrați, care împiedică formarea pietrelor la rinichi, sucul de portocale conține și flavonoide precum hesperidina, care poate reduce riscul de infarct cu până la 19%. Sucul de portocale poate reduce și colesterolul rău și tensiunea arterială, ceea ce poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.
De asemenea, ne oferă o mulțime de vitamina C. Sucul de portocale ajută, de asemenea, digestia și asigură astfel o linie subțire. Sfat: portocalele sunt potrivite pentru a fi luate ca gustare între mese sau, tăiate cubulețe în bucăți mici, se potrivesc minunat într-o salată proaspătă de vară.
Acidul carbonic al apei minerale stimulează peristaltismul intestinului ca activitate intestinală.
Dar fii atent: dioxidul de carbon nu este doar dioxid de carbon! Cola, de exemplu, tinde să îndepărteze apa din pulpa digestivă. Acest lucru îl face mai ferm și, la rândul său, poate duce la probleme digestive.
Băutura din lapte carbogazoasă și ușor alcoolică ajută la controlul constipației datorită substanțelor sale amare.
Pentru a obține cel mai bun efect, un pahar de chefir poate fi băut cu o jumătate de oră înainte de masă. Zaharul din lapte este descompus în acid lactic și acid acetic în intestinul gros. Acești doi acizi au un efect similar cu sarea Epsom, dar sunt mai blândi la nivelul intestinelor.
Conform ultimelor descoperiri, migdalele au un efect prebiotic. Ele oferă hrană bacteriilor intestinale care susțin sistemul nostru imunitar. Migdalele armonizează flora intestinală.
Fasolea neagră este deosebit de populară în bucătăria mexicană și este un punct culminant absolut: sunt sănătoase, versatile și foarte gustoase. Sunt bogate în carbohidrați, fibre și proteine și cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, te umplu mai mult decât alte alimente.
Un remediu casnic încercat și testat pentru constipație: înmuiați prune uscate, smochine sau caise cu o seară înainte, mâncați-le la micul dejun dimineața.
Spanacul, ceapa elvețiană și, de asemenea, kale sunt pline de ingrediente - cum ar fi fibre, magneziu și potasiu - care ajută digestia.
Tărâțele sunt bogate în fibre, vitamine, fier și flavonoide. Taratele de grau fac de multe ori minuni, mai ales pentru problemele digestive. Reziduurile din componentele dure ale bobului, din coji și muguri, care rămân după măcinarea și cernerea făinii de grâu, stimulează peristaltismul, adică mișcările digestive și, astfel, previn blocajele.
Băuturi calde
Studiile arată: după o ceașcă confortabilă de cafea la micul dejun, aproximativ 30% dintre oameni merg de fapt în locul liniștit. Deoarece: atunci când este consumat, producția de acid gastric este stimulată și stomacul și intestinele încep cu adevărat. Dar alte băuturi calde precum cafeaua decofeinizată, ceaiul sau chiar apa caldă au un efect similar asupra tractului nostru digestiv.