Acestea sunt cele mai bune alimente pentru păr sănătos
Dacă frumusețea vine din interior, atunci putem ajuta și din interior. Iată cele mai bune alimente pentru păr sănătos și frumos!
Care este secretul părului mătăsos, strălucitor, bine îngrijit? Pentru a afla, să aruncăm o privire mai atentă asupra părului. După cum se știe, părul se formează în rădăcina părului, care se află în scalp. Părul vizibil este țesut mort. Drept urmare, nu mai putem schimba foarte mult extern în structura părului - indiferent cât de mult ar dori producătorii oricărui tratament să ne convingă de contrariul.
Dacă vrem un păr frumos, sănătos și puternic, trebuie să adăugăm nutrienți corpului nostru de care are nevoie pentru ca părul să crească. Acest lucru se face cel mai bine prin mâncare și, astfel încât să știți și de unde să începeți, am selectat cinci probleme comune de păr pentru dvs. și soluția din natură!
# 1 acizi grași omega-3 pentru strălucire
Dacă corpul nu obține suficiente grăsimi sănătoase, părul nostru își pierde strălucirea foarte repede. Acest lucru se datorează faptului că producția de sebum, care altfel ne alimentează părul cu uleiuri naturale, suferă și ea. Pentru a preveni acest lucru, avem nevoie de acizi grași nesaturați și corpul nostru nu îi poate produce singur.
Soluția: acizii grași omega-3! Aceasta este o veste bună pentru toți iubitorii de pește, în special somonul sălbatic și heringul sunt plini de acizi grași omega-3. Dar pot fi găsite și în uleiul de rapiță sau în nucile de Brazilia.
# 2 Alimente care conțin fier pentru căderea părului
În cazul căderii părului, desigur, trebuie să distingem dacă părul se subțiază puțin sau dacă pierdem cu adevărat mult păr. Pentru că o anumită cădere zilnică a părului este complet normală - enervantă, dar normală. Pe de altă parte, oricine se luptă cu pierderea reală a părului poate intra cu ușurință în panică și cu siguranță nimic nu se opune unei vizite la medic.
Adesea, totuși, se poate datora, pur și simplu, unei carențe de fier și asta ni se întâmplă nouă femeilor. Alimentele bogate în fier, în special, cum ar fi salatele de culoare verde închis sau fasolea, vă ajută să reîncercați nivelul de fier.
Cu toate acestea, se poate întâmpla și ca corpul nostru să nu poată compensa pierderea naturală a părului. Acest lucru se întâmplă adesea pentru că nu are suficiente proteine disponibile. Cu toate acestea, o porție de pui la cină sau quinoa pentru vegetarieni vă poate ajuta.
# 3 Alimente care conțin zinc pentru mătreață
Există două tipuri de mătreață, una cauzată de scalpul gras și cealaltă de scalpul uscat. Cu toate acestea, o cantitate suficientă de zinc poate ajuta la scalpul uscat. Un castron cu fulgi de ovăz pentru micul dejun și un castron cu semințe de dovleac prăjite ca gustare sau cu o salată pot face minuni. În afară de faptul că zincul este în general important pentru un ten frumos.
# 4 Vitamina C pentru ruperea părului
Insuficiența de proteine sau prea puțin fier ne face, de asemenea, părul să fie poros și fragil. Ceea ce mulți nu știu este însă că organismul nostru are nevoie de vitamina C pentru a prelucra fierul sau proteinele. Fără vitamina C, nimic nu funcționează când vine vorba de părul frumos. Din fericire, există o mulțime de vitamina C în alimentele care îi plac majorității oamenilor, cum ar fi căpșunile și mango. Un smoothie delicios plăcut?
# 5 nuci pentru a preveni părul cărunt
Incredibil, dar adevărat: nu este în întregime genetic atunci când părul nostru devine gri. Așadar, putem influența cât de repede obținem părul gri prin dieta noastră. Melanina este responsabilă pentru pigmentarea părului, iar cuprul este important în producția de melanină în organism. Prin urmare, cu o cantitate suplimentară de cupru ne putem ajuta părul să nu-și piardă culoarea. Nucile, de exemplu, sunt un mare furnizor de cupru.
Dar vitamina B12 joacă, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de cenușire prematură. Corpul nostru nu poate produce vitamina în sine și, prin urmare, este dependent de o sursă externă. Din fericire, corpul nostru stochează vitamina B12 în ficat, astfel încât o deficiență nu se observă imediat, ci uneori doar după ani. În cazul părului cenușiu, al epuizării cronice și al oboselii, acesta vă poate ajuta să vă umpleți depozitele de vitamina B12. Acest lucru funcționează cel mai bine cu produse de origine animală, cum ar fi lapte sau ouă.