Cheltuieli energetice și antrenament de forță L; STABIL, centrul; blog de antrenament

cheltuieli

Întotdeauna inspirat pentru a vedea participanții noștri dăruindu-se și ieșind din zona lor de confort pentru a exploata mai multe calități fizice. Și ceea ce este remarcabil și în acest weekend de tabără este analiza pe care o facem, ca profesionist din domeniul sănătății, a datelor colectate, deoarece ritmul cardiac și cheltuielile energetice ale camperilor au fost atent monitorizate datorită sistemului Polar.

Dar, înainte de a vă împărtăși concluziile noastre, iată o prezentare generală a celor 3 antrenamente pe care le-au făcut:

Antrenamentul nr. 1 - sâmbătă AM sau PM:

A1-Lunge ghemuit, piciorul din spate pe bancă: 5 seturi de 5 repetări *

A2-Chin-up: 5 seturi de 5 repetări *

* Există o pauză de 2 minute între fiecare set al fiecărui exercițiu.

B1- Pasul fermierului 1 x 300 de picioare cu 60-75% din greutatea sa corporală

Ceea ce este important de remarcat aici este timpul efectiv de efort. Să presupunem că acest lucru echivalează cu +/- 10-15 minute.

Antrenamentul nr. 2 - sâmbătă AM sau PM:

A1-Deadlift (Trap bar Deadlift): 5 seturi de 5 repetări *

Presă A2-Bench: 5 seturi de 5 repetări *