Acestea sunt cele mai bune nuci pentru pierderea de grăsime, potrivit oamenilor de știință ⋆

Mulți oameni au concepția greșită că „toate nucile sunt rele” pentru persoanele care doresc să slăbească sau să ia o dietă sănătoasă. Dar acest lucru este incorect !

În timp ce nucile sunt într-adevăr bogate în grăsimi, aceste grăsimi natural sunt sanatosi! Acestea sunt mai ușor metabolizate de organism și au beneficii pentru sănătate. aceasta este complet diferit alimente bogate în grăsimi, cum ar fi deserturile dulci și prăjiturile, care nu sunt ușor procesate de organism și ajung să ne facă să fim supraponderali. În plus, nucile sunt foarte bogate și în vitamine și minerale !

Aruncați o privire la lista celor mai sănătoase nuci pentru pierderea în greutate conform studiilor realizate de om:

1. Migdale

Migdalele sunt rege pentru deserturi și mâncăruri sărate, indiferent dacă este vorba de o prăjitură acoperită cu migdale sau de pește acoperit cu migdale. Acestea sunt foarte bune pentru dvs. datorită unei cantități bune de grăsimi sănătoase, proteine, magneziu și vitamina E. Diferite studii au arătat eficiența adăugării migdalelor în dieta dvs. pentru scăderea în greutate. În 2014, oamenii de știință au ajuns la concluzia că o dietă hipocalorică fortificată cu migdale a dus la scăderea în greutate și la un risc redus de boli de inimă, comparativ cu o dietă hipocalorică fără nuci. Rezultate similare au fost observate într-un alt studiu. În 2003, migdalele au funcționat mai bine decât carbohidrații complecși atunci când au fost înlocuiți într-o dietă cu un program de reducere a greutății. [1] [2]

---