Redescoperă-ți propriul corp cu programul online
Un program online gratuit care a fost dezvoltat la TU Dresda își propune să ajute femeile să găsească o nouă relație cu propriul corp. Până acum au participat aproximativ 1.000 de femei între 18 și 80 de ani.
De
Împotriva accentului pe mărimea rochiei: programul „Toată lumea” se adresează femeilor de toate vârstele.
DRESDEN. Technische Universität Dresden oferă un program online gratuit femeilor nemulțumite de corpul lor. Programul, intitulat Everybody, este conceput pentru a ajuta femeile să se simtă bine cu corpul lor.
„Toate grupele de vârstă sunt reprezentate de la vârsta minimă de 18 ani până la peste 80 de ani”, spune coordonatorul studiului Barbara Nacke. „Acest lucru ne arată că nemulțumirea corpului este o problemă relevantă pentru femeile de toate vârstele.”
Oamenii de știință au observat că două grupuri sunt deosebit de bine reprezentate: adulții tineri cu vârsta de până la 30 de ani și femeile în jurul valorii de 50 de ani. „Cu cei cu vârsta de aproximativ 50 de ani, bănuim că apariția menopauzei provoacă modificări în și asupra corpului și creează, de asemenea, incertitudine conduce ", explică Nacke.
Studiul se desfășoară de un an, iar a doua jumătate a început la începutul anului. Până în prezent au participat aproximativ 1000 de femei din Germania și țări vorbitoare de limbă germană. Dar se pot înregistra mult mai multe femei: studiul este planificat pentru 4.160 de femei.
Fără succesuri nerealiste ale clienților
Participanții sunt de obicei fericiți că pot participa la o astfel de ofertă gratuită. „Este inspirat să auzi cum programul ajută la construirea unor relații mai bune cu corpul”, spune Nacke. "În același timp, este o provocare pentru noi să ieșim în evidență alături de ofertele dubioase care promit în primul rând pierderea în greutate nerealistă și pierderea în greutate."
În studiu, femeile sunt instruite să privească capacitățile corpului în loc de optică, așa cum spune Nacke: „Ce face corpul meu pentru mine și ce fel de mâncare are nevoie? Cât de important este aspectul pentru a face față vieții de zi cu zi? "
Participanții au raportat, de exemplu, că își petrec o parte semnificativă a zilei calculând ceea ce au mâncat deja astăzi sau că nu pot găsi o ținută dimineața care să îi facă să se simtă bine.
Redescoperiți „mâncarea intuitivă”
„Femeile care devin mai relaxate în acest sens se pot concentra asupra valorilor care le definesc ca persoană și, de asemenea, pot descoperi frumusețea corpului așa cum este acum”, spune coordonatorul studiului. Asta crește enorm stima de sine a femeilor.
Când vine vorba de nutriție, psihologii din program se bazează pe abordarea intuitivă a alimentației, învățând femeile să asculte din nou corpul semnalând foamea și sațietatea, în loc să urmeze reguli arbitrare de nutriție sau dietă. Efectul este că femeile se simt mai energice și de obicei sunt mai mulțumite după ce au mâncat.
Programul începe cu un chestionar, după care este activat un program individual pentru femei. Aceasta durează între patru și doisprezece săptămâni, timp în care o nouă lecție este disponibilă online în fiecare săptămână, constând din informații și exerciții practice pe subiectele imaginii corpului, valorii de sine, idealul frumuseții, sportului și nutriției.
În funcție de nevoile și interesele lor, participanții petrec o oră la jumătate pe săptămână. "În funcție de preocupările femeilor, există diferite conținuturi ale programului", adaugă Nacke. O dietă echilibrată și exerciții fizice și promovarea stimei de sine fac întotdeauna parte din program. "În plus, există lecții despre tratarea consumului excesiv de mâncare sau a consumului restrâns și restrictiv, precum și o privire critică asupra idealurilor de frumusețe, perfecționism, procesare a emoțiilor și conflicte interumane, după cum este necesar."
Nacke raportează că, într-un studiu pilot asupra programului, oamenii de știință au chestionat femeile din nou la un an după participarea la program. „Aceste rezultate au arătat că îngrijorările legate de cifră, greutate și comportamentul alimentar au scăzut pe termen lung", explică coordonatorul studiului. „Studiile privind intervențiile individuale incluse în program au arătat anterior că efectele rămân stabile pe termen lung.